Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Ha en fantastisk resa! Vi håller ställningarna här i tråden med massa peppande inlägg! Jag längtar till de ljusa morgnarna när jag ska börja min löpträning igen! Ska även öva mer på burpees, någon som vill hänga på och nöta burpees med mig?
Jag ska nöta burpees med dig. Varje morgon på hotellrummet innan frukost. Jag ska träna varje dag och har fått massor av utmaningar med mig av mina underbara PT tränare. Kram underbara ni :)
Hittade recept på Serranochips i Annika Rognebys bok Bakglädje med LCHF. Grymt bra snacks! Sätt ugnen på 175 grader. Lägg serranoskinka på bakplåtspapper och grädda i ugnen ca 20 min till knapriga. Gott och enkelt! Kram
Ska försöka mig på lite burpees :)
Härligt Cannes! Är du oxå nybörjare på burpees?
Karanna, Det finns flera sorter som enbart innehåller råg. Vi har oftast Falu Rågrut eller Rågi samt de tunna smala Finn Crisp. Men gå in och titta på www.wasabrod.se under produkter så ser du att det finns ett stort utbud. Det finns ju också kombinationen råg-havre som är vetefritt. Jag kan förstå att de tröttnade på smoothie efter ett tag även om smoothie kan varieras i det oändliga. Just nu är den enkla kombinationen mjölk, kakao och frusen banan mest populär här (jag fryser in banan som håller på att bli övermogen i skivor för att kunna användas till smoothie). Det blir som chokladmjölk fast utan socker och kakao är ju jättenyttigt med alla sina mineraler. Ett tag var det en hallonsmoothie på 5 dl tranbärsjuice, 2 dl hallon och en avokado, som var mest poppis, och däremellan har det varit vanliga yoghurtsmoothies med bär och banan (och nyttiga fröer). Vi har även provat några baserade på kokosmjölk men det var inte så populärt här. Men till slut tröttnar man nog på själva konsistensen, att dricka den där tjocka kalla sörjan :-) Då kan man istället äta den med sked! Fast utan att mosa ihop allt först :-) D.v.s. yoghurt med bär och frukt och nyttiga fröer eller en hemgjord müsli. Gillar barnen kokos så kan det vara ett alternativ i pannkakor, gröt, på yoghurten och i müsli. Jag gör oftast havre- eller råggröt. Ibland blandar jag i lite fröer, kokos, eller torkad frukt, men oftast bara vanlig gröt som jag serverar med banan och kanel (som jag förstod att ni inte gillar...). Det är väl de två vanligaste och nyttigaste grötslagen. Mannagryn är ju vete. Så vill ni prova på att köra vetefritt i några veckor så är det ju inget alternativ. Men det finns ju massor av andra alternativ. Jag provade bovetegröt, och det var väldigt speciellt och ingen smak jag fastnade för. Risgrynsgröt, majsgröt och korngröt. Jag tror det t.o.m. finns en hemsida som bara handlar om gröt www.grot.se Kolla om du hittar nåt där. Pannkakor finns också en massa alternativ på. Här på matdagboken finns ju bl.a. kesoplättar och havrepannkakor. När jag gör havrepannkakor använder jag havremjöl (havremust eller skrädmjöl) istället för att mixa havregryn själv. Det underlättar tycker jag. Jag brukar göra en rejäl sats som kan frysas in i rullar och bara tas fram till mellis eller frukost (eller utflykt). Sen finns det ju ägg i alla former. Kokt, stekt eller som omelett. Och frukt i bitar. Ost i tärningar eller stänger. Ja, frukost måste ju inte vara bröd. Det kan ju egentligen vara rester från gårdagens middag också.
Ha en riktigt härligt resa Flodis67! Här ska jag jobba sista natten för helgen nu och sen är jag långledig, ska bli så skönt! Ska till Göteborg med jobbet på tisdag så hälsoinsiratörsträff. Alltid kul att åka iväg och göra något annat. Synd att det blir så lång stund på tåg och liten stund i Göteborg bara. Annars har helgen gått bra med mat och inget onyttigt! Kanske skulle jobba varje helg för att det ska gå bra? Vad duktiga ni andra är på att hitta på alternativ till barnen, jag har inte kommit så långt med det än. Försöker dra ner på socker till dom men tycker det är svårt när dom är stora och fixar det mesta själva. (inte minstingen som är 10 år i och för sig). I dag när jag vaknade efter nattens arbete hade minsta sonen bakat! 3 olika sorter hade han och en kompis gjort! Nu blir det en promenad med hunden innan sista natten! Pepp så ser vi till att det blir minus på vågen på fredag!!!
Sitter på flygplatsen och har hittat världens störst a påse med salt och blandat men jag stod emot. Underbart fastän jag Älskar lakrits. Nu ska vi kliva på planet. Peppkram Åh madde Gbg min gamla hemstad tur att vi ska dit i maj. Have fun!
Mycket bra tips Mait, vi är inne på helt samma linje när det gäller nyttig mat till barnen. Du jag har inte ens tänkt på vilka knäckebröd vi äter, att dem från Wasa kanske inte är så tokiga. Vi brukar ha rågi, Falu rågrut, havre sport mm mm Risgrynsgröt är hela familjens favorit, känns som den mest näringsfattiga! Majsgröt ska jag testa!! Ska även baka frökex men pumpafröna här hemma är slut så det måste inhandlas!
Ja jag är nybörjare på burpees! Tog mig ut och sprang 4,7 km förut och efter det försökte jag mig på några för att känna på. Det behövs tränas på dem kan jag lugnt säga om de ska göra nån nytta, tekniken var inte alltför god :)