Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
68,8 var det här. Sömnen är dock något jag blir tokig på. Sover kass och vaknar hela tiden. Det påverkar ju vikten har man hört så det vore trevligt på flera vis att få sova!!
70,7kg. Sakta men säkert. Är sååå glad - en kompis o jag har köpt en sista minuten till Kanarieöarna så vi sticker om 2 veckor. Inga karlar, inga barn. Bara vi och en hälsovecka! Ska springa på stranden på morgnarna och äta rätt. Hennes man har satt ihop ett tränings schema till oss som vi ska följa. (Han är en tuffing, körde vasaloppet 9 mil på 4,5 timme och var INTE nöjd...:-) så vi kan vänta oss ett tufft schema. Men det bästa av allt - vi kommer vara i sol och värme - nu känner jag verkligen hur mycket jag längar efter det. Knasigt att man valt att bo i detta karga klimat så att man börjar tina upp först nån gång i april... Helg peppkram till er alla!
Skriver 69,2 denna dag Undrar vad gipset väger?
:) Prova Magnesium, gå in till ett apotek eller en hälsokost och fråga dig fram. Jag sover kanon tack vare det!
Cannes, kolhydrater binder vätska så du kanske har ätit för mycket sådana eller så spökar hormonerna. Kämpa på så ska du se att de försvinner. Jag fick lära mig något nytt igår av Justin, min PT. Han sa att man skulle väga sig 3 dagar på raken pga av kolhydraterna som binder vätska....då får man en genomsnittsvikt som är mer rättvis. Ja kanske.... Tjejer, ni vill inte veta hur varmt vi har det på Cypern idag. Det blåser vindar från Sahara. När jag stack iväg på träningen kl 07.00 hade vi 25,7° i SKUGGAN, ja ni fattar. Jag fick snabbt panik och bytte om från tights till shorts. Undrar vad jag ska träna i till sommaren? Bikini? Antar att det blir shorts och sportbh. Nu ska jag hämta min älskade man som har varit i London ett par dagar! Peppkram om en skön helg!
Här är det upp på vågen 62,5 kg. Har svårt att komma igång igen men skam den som ger sig. Härligt MallanK att komma iväg till värmen, låter helt underbart! Flodis kan meddela att i morse när jag var ute med hunden var det minut 20,3 grader här!!! Hur kallt är det hos er andra i Sverige? Dagarna är ju fina men känns inte som vintern tänker släppa fram våren än. Helgen som kommer ska jag jobba så då brukar det gå bättre med maten än när jag är ledig alltid något positivt med att jobba helg. Ha en bra helg!! Pepp!
Vad skönt MallanK med lite varmt väder inom räckhåll! Här i Värmland är det också kalla nätter. Soliga och fina dagar dock...men de får gärna bli varmare snart! Ja Flodis, nåt spökar. Vet att jag har blivit lite lat med att inte väga all mat, men eftersom jag har lagt ett underskott på ungefär 700 kalorier/dag, så vet jag att jag inte har ätit så mycket mer så att jag skulle ha överstigit "normalvärdet" för en dag. Ger jag mig tusan på det och skärper till mig lite lite mer så vänder det igen, det tror jag :)
Pepp på er alla här på tråden madde du ville veta hur kallt vi har Här i Norra Småland hade vi -19 grader kl. 7 imorse
Ja usch vilken bitande kyla ni har! Jag är inte avis *ler* Finns ju en anledning varför vi lämnade regniga Göteborg :) Imorse körde jag ett stentufft pass och Jason en av mina PT.ar hade införskaffat nya hederliga ringar som han hade monterat i taket. Och visst blev jag torterad i dessa, jisses amalia säger jag bara. Vi kör tuuunga vikter och jag ska MAX klara av 8 reps av samma övning sedan ska jag byta till högre vikt. Idag körde jag 30 kg i nävarna när jag gjorde utfall- APTUNGT men jag fixade 8 st så imorgon blir det en ökning. Vi körde 4 varv med 4 tuuunga övningar och sedan slutade vi med tabata intervaller i ringarna. hoppande knäböj. Mina ben, jag säger då det. Aj aj aj. Numera gör vi också armhävningar då jag står på händerna, ja helt enkelt upp och ner. Axlarna får jobba mer då...var ska detta sluta någonstans, he he he! Jag har marinerat en god biff till min man som jag ska grilla ikväll och till mig blir det marinerade tigerräkor och stooora ( 10 cm ) grönläppade musslor. Dessa ska jag också grilla. JAg serverar dem med lite vitlökssmör och en smarrig sallad till. vad tror ni? Min man får hemmagjord bea och klyftisar i ugnen. Efterrätt, raw jordgubbs cheesecake. Ön kryllar av mango, ananas och jordgubbar just nu- me like! Madde 65 du kommer igen i helgen, alla har vi dippar och tappar motivationen. MEN huvudsaken är ju inte att vi tappar kontrollen helt och hållet så vi går upp mer en 1 kg. Det är ju lättare att "banta" ner än 5 kg om man ballar ur totalt! Vad tränar ni i helgen? Jag ska köra ett tufft PT pass imorgon igen sedan längtar jag tills jag får vila på söndag!!!
Kan alla få resultat? ja alla kan få resultat. Men hur snabbt/långsamt man får dem är olika. Här ser ni resultat allt från 6 v till 6 månader. Vissa kan gå 9 kg på 6 v och vissa på 6 månader. Varför? För vi är olika. Mycket beror på hur mycket vi stressar. Vad är stress? Lite sömn t ex . Eller mycket träning och lite sömn. Eller lite sömn, mycket träning och lite mat (väääldigt vanligt bland många mammor) . Eller mycket träning och lite mat (mycket vanlig bland yngre tjejer). Åldern spelar roll - ja, men inte i en sådan omfattning som många tror. Självklart, det ÄR skillnad mellan en 25 åring utan barn och en 45 åring med 3 barn. En graviditet innebär en stor hormonell omställning för kroppen. Så i det fallet så spelar åldern roll. Om man dessutom aldrig tränat eller bantat hela sitt vuxna liv så visst blir det svårt att göra om även då. Annars fis det inget som säger att man inte kan komma i form efter 40. Våra gener kan vara en faktor. Jag personligen är inte alls small frame sas. Tittar man på kvinnor på min sida så är det inga nätta kvinnor direkt. OM man låter bli. Jag vill inte det så jag motarbetar mitt genetiska arv med träning och kost :-) Ens matvanor spelar också roll. Jag har redan nämnt bantning (dieter osv) men det finns även omedveten bantning som jag ser det - man äter helt enkelt för lite och det är väldigt vanligt hos kvinnor. Många tjejer som "går" hos oss får en chock av hur mycket de ska äta - egentligen. Visst, för många kan detta kännas som jätteuppförsbacke men det är inte det! Att låta alla bitar falla på var sin plats kan ta tid så jag fortsätter tjata om att vi måste ha tålamod. Huvudsaken att vi är på rätt väg mot det vi vill- minskade mått, bättre hälsa, bättre självkänsla och självförtroende och att vi blir nöjda med oss själva. Och som min mina säger- är frun glad så blir alla andra också glada. :-) Källa: Olga Rönnberg