Minus 5 kg till Midsommar!!!

Dagens vikt 75,7

Karanna, jag skulle vilja ha dig under mina vingar här på Cypern i månader för att hjälpa dig ur dina ätstörningar!!!! Hur kan du ta tag i ditt problem en gång för alla???? Jag tror att du har svaret inom dig .....ta tag i det så du blir frisk :) Vill ju att du ska må bra! Snart är klockan 11.00 och jag får äta :) Jag har då fastat i 16 timmar, skönt. Jag ska göra en omelett med massa grönsaker och ha en färsk avocado till. Sedan ska jag sätta mig i trädgården och fortsätta skriva på min bok. Vi har sol och klarblå himmel och "bara" 20° i skuggan, lite kyligare idag :) I eftermiddag ska vi gå ut och äta på någon mysig uteservering. Söndagarna här är "alla" ute och äter och det är jättemysig stämning. Cyprioterna träffas gärna på restaurangerna med sina nära & kära och äter gott och umgås. Barn, vuxna och gamla, en härlig salig blandning. Så är det inte uppe i Norden direkt- konstigt? Jag har gjort smarriga raw chokladbollar med hallon i, ska bli spännande att smaka dem. Igår hade jag skav i halsen så jag hoppade träningen. Känner mig fortfarande överkörd sedan all träning och massagen, speciellt från koppningen som han gjorde. Stora blåmärken har jag på ryggen och axlarna....det blir sakta men säkert bättre. Jag tror jag gjorde rätt som lyssnade på kroppen och vilade igår och idag. Imorgon sätter träningen igång igen, varje dag tills på söndag, då är det vilodag igen ;) Jag ser verkligen skillnad på min kropp nu, jag är starkare och har fått en mer tonad kropp. Kläderna sitter väldigt löst och vikten är jag nöjd med. Magen är så platt så jag kommer inte ihåg när jag hade en sådan platt mage ...i mina tonår kanske....men nu börjar jag få magrutor också, underbart! Mina PT:ar gör ett fantastiskt jobb och jag gör ett bra jobb med maten och min fasta, älskar PF! Det gör underverk med kroppen, om ni inte har testat GÖR DET! Snabbt resultat! Dags för mat ;) Ha en skön söndag och peppkram där ute!

Hej allihop! Jag har fått den lyxiga förmånen att åka en sväng till Egypten, så jag åker i morgon och kommer hem påskdagen. Kommer alltså inte att kunna uppdatera på ett par fredagar. Jag har alltså inte givit upp och försvunnit, bara gått under jorden en stund. På återseende!!

:) NJUT AV SOLEN OCH VÄRMEN!!!

En sak som man alltid fått höra ända sedan jag började träna mental träning i slutet på 70-talet är att hjärnan inte kan skilja på verklighet och det som du livfullt fantiserar om. Studien om en grupp människor som fick träna på att skjuta basketstraffar på riktigt och en annan som bara fick göra det i fantasin visade tydligt på det här då båda grupperna fick liknande resultat. Själva har vi väl alltid märkt att våra fantasier känns verkliga. För oavsett om om det handlar om någon vi är attraherade av eller om det handlar om en viktig presentation som inte får gå fel, så kan ju pulsen gå upp flera dagar i förväg. Vilket innebär att det är tanken och inte verkligheten vi reagerar på, eller hur? Den här insikten om hjärnans begränsade förmåga att skilja tanke från verklighet ger oanade möjligheter när det gäller att träna in olika förmågor som du behöver. Plötsligt räcker det med att simulera flygtid för att bli en bättre pilot, att se hur puttar trillar i hålet för sänka sitt resultat på golfbanan, ta mentala danssteg inför bröllop eller att gå över hur du idealt vill agera på nästa möte på jobbet för komma framåt på bästa sätt. Den här fantastiska kraften har dock som allt annat även en baksida. För om du inte inser att dina tankar är just bara fantasier som du kan välja att bygga upp för att uppnå ett visst resultat förvandlas snabbt möjligheterna till stänger i ditt egenbyggda mentala fängelse. För vi kan då få för oss att vi använder dem inte bara för att det ska gå bättre, utan även för att vi ska må bättre. Problemet med det är att den som kopplar ihop välmående med prestation snabbt kommer upptäcka att de jagar sin egen svans. Jag har t.ex. träffat proffsdansare som har ångest varenda gång de ska upp på dansgolvet. Samtidigt tror jag många av oss har klivit upp med två vänsterfötter, trampat varandra på tårna och ända haft fantastiskt kul. Hur bra vi gör något är alltså inte kopplat till hur bra vi har tillåtelse att må. Ett faktum som kommer som rena chocken för många av mina klienter. För de har satt de flesta av sina mål för att bli bättre på något sätt, men med den egentliga avsikten att må bättre när det händer. Plötsligt slår det dem att de har köpt in sig på fel plan för att få det de egentligen vill ha. När de väl inser att välmående är det inneboende tillstånd vi alla känner när vi ser igenom våra personliga tankar, trots att hjärnan tror de är på riktigt, blir de lätt förvirrade. För om man inte sätter sina mål för att uppnåendet av dem ska göra så att man mår bättre, vad har man då för anledning att göra något överhuvudtaget. Är man redan nöjd som det är finns ju ingen drivkraft, eller? Det här en av de vanligaste missuppfattningar av hur vi människor funkar som jag träffar på. Att vi måste vara lätt missnöjda för att ta nästa steg. Men titta på barn så ser du något helt annat. Det är när de är missnöjda som slänger de sig ner och inte vill göra någonting. När de mår bra är de fulla av idéer och springer omkring och ”busar” med en gränslös energi. Den innersta drivkraften har ingen av oss tappat. Den har bara blivit skyld av alla våra tankar om vad som måste ske innan vi får må bra. När du återfår kontakten med ditt medfödda välmående upptäcker du mängder med saker som du har energi att ta tag i. När du förstår att du kan ha kul oavsett vad du tar dig för eller hur bra du är på det, blir det plötsligt väldigt tydligt vad du faktiskt vill göra. Till skillnad från den ökande osäkerhet som kommer av att försöka hitta din passion genom att gallra bort allt du inte vill. Så ta denna vecka och se om du kan öppna dörren i din tankeridå på glänt och njuta av livet lite mer oavhängigt av vad du ska göra. Att se igenom din hjärnas oförmåga att skilja på dina tankar om det du ska göra och det du faktiskt ska göra. Kanske upptäcker du att du gillar en del som du trott inte var din grej innan du helhjärtat slängde dig in i det som om tankarna inte är i vägen bara för att de ser verkliga ut. Som värst har du roligare även när du gör sådant som du sedan ärligt trots allt inte vill göra om… Källa: Anders Haglund

Tjejer, jag gör allt rätt just nu. Maten träningen PF allt funkar till 100%! Och jag får resultat! Jag är starkare än någonsin och shortsen jag köpte förra sommaren kan jag dra ner över höfterna när de är knäppta, stl 38. Jag mår såå bra!!! Ville bara delge er detta! peppkram till er alla!

Tack önskar man kunde säga detsamma Må så bra