Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Jennyc, jag älskar Gotland, mina föräldrar bor där så vi är där varje år. I maj åker vi dit en vecka :) Förstår att du älskar Gotland, Cypern är lik Gotland med alla kalkstensberg och sin natur, det kanske är därför jag trivs så otroligt bra här på ön! Nej inga barnbarn än, den äldsta är 27 så jag hoppas han väntar några år till. VI har 4 killar mellan 20-27 år. Vet ni vad jaghar gjort idag, ni kommer tycka att jag är galen men okej då ha ha ha Min PT utmanade mig och jag var på, jag gjorde 100 armhävningar på tå, 100 omvända rodd i gymnastikringar som hänger i taket, 100 boxjump på en höööög låda på 14,03 minuter!!! Slog ALLAS rekord, ha ha ha! Underbart! Efter det blev det en snabb dusch sedan åkte vi till våra svenska vänner och åkte ut till ett underbart vackert naturreservat bara 10 min från oss med bil. Ligger precis vid havet och är sååå vackert. Vi trekkade i 5 timmar, jisses vad vackert, jobbigt och kul det var. Vi fick hjälpa en stackars kvinna som hade rullat ner för ett berg och skrapat upp hela sig, även magen, aj aj aj. Som tur är våra vänner läkare båda två. Ja usch, det var ingen vacker syn! Jag kan säga att hon hade nåååågra timmar att gå tillbaka. Det måste ha gjort huuuuur ont som helst och svidit, ja ni vet ju hur det är med skrapsår! Hela kroppen, AJ! Ja jag hade nästan bara vätska i min kropp, normalt hade jag då 37 i skostl men kunde inte ens ha min mans skor som var stl 42, ja ni fattar ju hur vätskefylld hela min kropp var! Klart du fixar att gå ner dina kilon!!!! Folk är bara avundsjuka att du tar tag i ditt liv och är motiverad! Kram om en skön dag!
superK välkommen, lämna din vikt på lördag och vad du ska väga på Midsommarafton!
God eftermiddag! Här sitter jag med eftermiddagskaffet och har precis slukat en bit kladdkaka med grädde (dock nyttig sådan!!). Tränade ett kort pass pilates innan jag hämtade sonen på FSK, annars har det varit matteplugg hela dagen. Imorse fick jag mig en promenad till Coop och jag fick tag på mina laxfiléer så ikväll blir det färsk lax, jag skulle kunna leva på det ^^. Haha, det är nog det enda som fyller frysen här, massor av lax och lite bärpåsar från i somras. Det här med att räkna kalorier är väldigt nytt för mig, tror jag äter alldeles förlite men jag ökar på lite varje dag så hoppas jag hamnar på en bra nivår snart! Det är så svårt tycker jag då man lätt går efter energiinnehållet istället för att känna efter om man verkligen är mätt eller om portionen är "rimlig", men jag lär mig väl. Jennyc - jag vill minnas att jag gick ner genom att minska på kolhydraterna, det var ju ganska länge sedan jag var gravid! Och så började jag träna en del. Men det tog nästan ett helt år för mig att komma tillbaka till samma vikt som före. Flodis67 - helt otroligt vilken träningsinsats!! Grattis till rekord(en)! :-) Och vilken tur att ni fann den skadade kvinnan och hjälpte henne. By the way, jag är visst lika gammal som din äldste son!
Essie, härligt. Jag är hela 45 år men känner mig som 30 , he he he! Jag äter också mycket fisk, minst 5 dagar i veckan, älskar´t! Ja idag är jag stolt över min insats, skönt att kunna vara det utan den förbannade jantelagen *ler* Peppkram!
Flodis. Du måste vara super duper vältränad?!! Grymt bra jobbat! Har du några mål med din träning? Ja Gotland, suck....förra året var vi där för första gången med barnen och dom älskade det så vi har redan börjat förbereda dem på en flytt framöver =) Har ni alltid tränat mycket i den här tråden - alltså hela era liv eller har ni börjat på senare år? Essie: har du någon köksvåg? Den är ett oslagbart hjälpmedel tycker jag när man ska ha koll på kalorier - jag mäter och väger allt. Ytterligare en stor fördel med att mäta allt och skriva in det här på matdagboken är att man har koll på hur mycket protein man får i sej. Många förespråkar 1 g per kroppsvikt men jag försöker få i mej 150g/dag men det är svårt! Det är ju viktigt att man äter tillräckligt mycket om man tränar mycket! Igår blev det en timmes promenad med vagnen på förmiddagen och nästan 1,5 timme på gymet på kvällen det kändes skönt! Inte super lätt att få ihop det med 3 barn och massa plugg att ta igen ( har 2 tentor och 2 text inlämningar som ska vara klara när skolan börjar i sept eftersom jag fick barn mitt i terminen ) men jag kämpar på! Längtar såååå efter att jag lättat några kg så jag kan börja springa igen, inte mycket som slår känslan efter ett löp pass.
Flodis67 - Stolt ska du verkligen vara!! :-) Jennyc - tack för tipset! Ja, jag använder köksvåg och väger också allting. Ibland blir det betydligt "mer" mat på tallriken än vad jag egentligen kanske hade ätit och ibland "får" jag äta mindre än vad jag egentligen hade gjort då jag istället för att gå efter ögonmått och hunger kollar på det totala energiintaget. Lite lurigt det där tycker jag! För ibland är jag fortfarande hungrig efter att jag ätit trots att jag "bör" vara mätt och ibland orkar jag knappt äta upp allt men trycker in det ändå bara för att jag borde. Men jag lär mig antagligen efter hand. Jag är lite kluven till det här med mycket protein, men jag tränar ju inte just nu heller. Det håller hungern borta, men långsiktigt känns det slitsamt för kroppen. Jag ligger på ca 70g per dag vilket ändå är mer än 1g/kilo för mig. Det var inte illa att få ihop 1h promenad + 1,5h gym på en dag!! :-) Min son ska vara hemma idag. Köpte ett guldpåskägg igår så tänkte ta med det och honom till stranden och försöka gömma det där utan att han ser och så får han hitta det. Blir en skön promenad iallafall. Jag förstår din stress med tentorna! Jag har två tentor nästa vecka efter varandra, så det får bli plugghelg den här helgen. Egentligen skulle vi åkt till min kära mamma men jag sköt upp det till nästa vecka istället. Hoppas ni alla får en fin dag!
jennyc-jag kan inte säga att jag tränar mycket nu. Jag har alltid varit en sport-tjej så att röra på sig är en naturlig del i mitt liv. Har inte gymmat mer än i korta perioder, utan det har varit lagsporter för min del. Nu när jag är lite äldre, 37, så blir det promenader och löpning för mig. Hur gör ni för att klara stå emot allt påskgodis som börjar ploppa upp överallt, eller äter ni lite? Jag tänker stå över godiset helt och hållet, sockersug är tack och lov borta sen lång tid nu och har inga problem med att låta bli :) Ha en fin skärtorsdag!
Hej allihopa! jennyc, jag är faktiskt vältränad. Har gått ner 13 kg det senaste året här på Cypern och är i mitt livs form. Och det tack vare mina PT:ar som pushar mig, träning 6 dagar i veckan, periodisk fasta, mycket rawfood, fisk och inga kolhydrater. Jag äter kolhydrater iform av grönsaker och rotfrukter, frukt & bär men skippar pasta, rid, bröd m.m.-jag gör min egna LCHF pasta när jag är sugen på det och mitt egna LCHF bröd eller Paleo bröd när jag vill ha. Här på Cypern finns inget lösgodis och det är väl räddningen. Jag äter som sagt rawfood godis VARJE DAG, som jag har gjort själv och som bara innehåller sådant som är bra och nyttigt för kroppen. Mitt mål med min träning är att ha något att göra då jag inte jobbar, må bra och att hålla vikten.Sedan ÄLSKAR jag att träna, skulle nog bli galen om jag inte fick min dagliga dos. Idag har jag kört en timme boxfit med min PT, massor av sparkar och slag och mycket kondistion, burpees, armhävningar, squats jumps, tabata intervaller m.m Älskar det! Jag avbröt min 16 timmars fasta precis med en raw phadtai, sluuurk vad god den var och en stor grön smoothie! Tjejer, spirulina, vetegräs och chlorella är bra proteinkällor och innehåller massor med bra näring för kroppen. Försök att få er i det varje dag! Jag hoppar allt Påskgodis, gör mitt egna rawstyle! Nu ska jag ut i solen, bikinin är på och jag måste skriva 10 sidor på boken idag! Imorgon blir det träning och sedan ska vi ha poolparty på eftermiddagen här med lite svenska vänner som också bor här samt några från England. Påskkram på er!
Mitt Påskägg till er! http://workouts4dads.com/download/ Här kommer ett stalltips från MIN PT hur kan enkelt kan träna hemma :) Han är i studion där jag tränar :) Vill ni kan ha ni honom som PT via webben, han är grym och kommer se till att ni får resultat. Vi har flera tejejer och killar som tränar med honom online och de har blivit grymt fit. Glad Påsk!
Essie: Jag känner precis som du - efter vissa måltider är jag fortfarande jätte hungrig och en del gånger blir jag super mätt. Jag gör så här: jag äter var 3e timme och varje måltid " kostar " mej 300 kcal - jag äter 5 mål om dagen och det blir alltså 1500 kcal/dag. Det jag märkt när jag inte blir riktigt mätt är att jag ätit " dålig " mat ex halvfabrikat - det kostar alldeles för mycket i kalorier och mättar för dåligt. Så nu blir det mycket ägg, keso, tonfisk, kassler, kyckling mm. Alltså " ren " mat kanske man kan kalla det? Detta mättar mycket bättre och kostar inte så mycket kalorier. Det jag också märkt när jag försöker få i mej såpass mycket proteiner är att jag per automatik måste välja bort för mycket kolhydrater och fett och det är ju bra om man vill gå ned i vikt. Förresten vad pluggar du för nåt? cannes: Jag har ju spelat mycket basket men inte längre så försöker hitta något att ersätta det med. Jag vill ta ut mej riktigt ordentligt för det tycker jag är skönt samtidigt som jag vill bygga muskler. Får se hur jag trivs med triathlon träningen - kan hända att jag bara kör det fram tills tävlingen och sen sadlar om till mer styrketräning för att bygga...får se hur det känns med tiden just nu är det ju mycket fokus på att tappa övervikten för mej men jag tränar mycket samtidigt för jag vill inte få en så kallad " nutrilett kropp ". Påskgodis kommer jag unna mej - jag har lagt in en unnar dag i slutet av varje månad och den infaller på påskafton så då jäklar ska jag inte räkna utan bara njuta sen är det upp på banan igen på söndag =) Har redan planerat in vad jag ska äta på min ätardag i slutet av maj då jag är i sthlm på konsert med en kompis : då blir det pissa och jag längtar redan =) By the way : Är jag den enda här inne som har mycket att gå ned? Flodis: Underbart att höra att du är i ditt livs form trots att du fött 4 barn och inte är 20 längre ;) Jag vill också bli det!! Förresten hur kommer det sej att du inte jobbar? Är det självvalt? Kan du inte berätta mer om ditt godis? Vad innebär det att äta raw food,varför gör du det? Hur ser din fasta ut och varför kör du det?