Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
God morgon! Jag har överlevt alla godisfällorna på jobbet inatt, trots att det fanns stora påskägg strategiskt placerade lite varstans på avdelningen och trots att en del patienter vill bjuda en på godis ur sina påkägg:) Jag funderar mer och mer på PF, jag tittade igår på den där dokumentären på SVT-play. Det som var mest spännande var just dem där mätbara hälsoeffekterna. Så nu vill jag verkligen testa om PF i kombination med mitt LCHF är något för mig. Det enda kruxet är ju mitt nattjobb och hur jag ska lägga upp det hela. Jag får nog försöka klura ut något vettigt. Kanske köra 16/8 modellen dem dagarna och nätterna jag är ledig. Hoppas Flodis att ert poolparty var lyckat igår, jag hade nog gärna varit med och smuttat på skumpa:) Karanna, ditt mål verkar vara sunt, ca 6 kg på 12 veckor, snitt 500g/vecka. Madde65: jag beundrar verkligen er som orkar jobba kontinuerligt med dementa personer, det kräver oerhört mycket av personlalen, inte minst tålamod, vilket jag har aldrig haft i hela mitt liv. Jag jobbade länge inom äldreomsorgen innan jag blev ssk och valde därefter att hålla mig inom akutsjkvården. Nej nu knackar John Blund på min axel, det är nog dax att dra täcket över huvudet och sova..god natt!
Tack Flodis, nu så här senare känns det nästan overkligt att man faktiskt gått ner 8kg sen januari. Och det var nog faktiskt lättare än jag trodde! Jag är en all-in personlighet. Så därför gick det ledigt 6 år utan att jag hade ork eller lust att göra nåt åt saken men när jag väl bestämde mig så finns det bara en väg framåt. Så den 1 jan började jag räkna kalorier, anmälde mig till en löpargrupp på måndagskvällarna och fick starta för fullt att träna till tjejvasan (eftersom jag inte åkt längdskidor tidigare). jag fick en kick av att föra in dagens kcal men framförallt att få lägga in tränings kalorierna. Tjejvasan blev en superboost och när jag kom hem anmälde jag mig till ytterligare en löpargrupp på torsdagskvällar via jobbet. Den största förändringen jag gjort är alltså kontinuerlig mer motion i kombination med mindre portioner. Mitt tips är att anmäla sig till nåt lopp med en kompis så att man kan pusha varandra o träna mot ett gemensamt mål. Har ändå inte varit supernitisk utan tagit ett glas vin på fredag o lördag och även ätit en rostad macka (bröd junkie) nån gång. Men - viktigast är att direkt efter ställa in sig i ledet. Resultat: jag har blivit gladare, kläderna sitter snyggare, kondisen har blivit bättre och det känns kanon att det fortfarande är VINTER och 3 månader kvar till SOMMAREN att jobba vidare på! Mitt mål till midsommar är 63kg så nu är det 7kg till som ska bort! Min välförtjänta present till mig själv är att jag på onsdag åker på en sista-minuten resa med min bästa kompis en vecka till Kanarie öarna där vi bara ska träna, sola, äta nyttigt o läsa böcker. Kan knappt tro att det verkligen händer, det är första gången jag åker helt själv utan familjen. Snacka om ego-boost...:-) Önskar er alla en härlig påskafton!!
Dagens morgonvikt: 58,0 kg, men det är nog lite missvisande då jag föll för godiset igår... *skäms*. Så jämfört med gårdagens vikt är det +1,5kg som nog mestadels är vatten. Mitt mål till midsommar är 52 kg som jag vägde innan jag började på högskolan! Så då är det "rapport" varje fredag fr.o.m. nu? Är ändå lite stolt över mig själv att jag igår lyckades hejda mig och inte åt fullt så mycket skräp som jag brukar göra när jag sätter igång. Det var nog inte så lyckat att fasta efter en veckas "lågenergiintag" för min del.... en sak i taget. Så idag är det back to räkna kalorier, mest för att hålla koll. Ska dock inte gå efter hur mycket jag får äta, utan bara använda det som en koll.
MallanK - Stort grattis! :-) Både till viktminskningen men framförallt till din nya livsstil! Det låter underbart! Härligt med en skön solresa tillsammans med en väninna!
Låter som du har en liknande syn på det här som mig MallanK.. Och vilken underbar belöning, resa med kompisen! Jag har länge pendlat mellan ca 65-68kg, "velat" gå ner men inte lagt ner det som behövs, men nu känner jag att: ska det ske så får jag se till att det sker, kilona försvinner ju tyvärr inte av sig självt. Och när det är dags för sommarkläder vill jag vara stabil runt 60 kg. Det är alltså mitt mål till midsommar, " ny" startvikt 63,7kg .
Tack Essie! Cannes - enig med dig att sommarkläder är en pepp i sig självt i högsta grad!!
MallanK, super kul med din nya livsstil. Älskar sådana historier och jag känner med dig när du sätter på dig några stl mindre kläder, njut av livet, solen och din träningsresa! Vilken belöning, wow! Salsasyrran, jag tycker du har varit för feg med ditt mål till Midsommar, visst är jag taskig, he he he. Jag tror du lätt kan gå ner 10kg på 3 månader och speciellt om du börjar med PF. Jag ska leta i mitt arkiv ang PF som passar då du jobbar natt, men börja redan nu vettja, finns så otroligt många hälsofördelar. Kämpa de första dagarna då magen kan knorra lite men dricker du bara mycket vätska såsom vatten, kaffe eller te, så ska det gå bra. Du får inte äta eller dricka ngt som påverkar ditt blodsocker. Följ gärna några hälsobloggar så blir du peppad på köpet, här kommer några jag läser http://6kilo6veckor.se/ http://bloggar.aftonbladet.se/shapeup/ http://www.primallife.se/ Jag har skrivit in era nya vikter MEn vill ha kvar er viktnedgång tills på fredag då det är vägningsdag! Klappa er själva på axeln och var stolta över er viktnedgång, det går OM man VILL och är MOTIVERAD. Idag har jag tränat tabataintervaller 8 övningar och 8 rundor på varje övning 20 sek jobb och 10 sek vila. Vi körde alltifrån burpees, armhävningar, knäböj med 25kg, crunches med 7,5kg, pullups, powersnatches och en ryggövning med vikt . Apjobbigt, tungt och flåsigt men så skönt efteråt. Igår var jag duktig, jag åt INGA snittar och INGET snacks på vårt poolparty. Jag valde bra mat på restaurangen också, sallad, halloumi, stifado, porkchop, tzatziki och lamm, lite av varje sk meze. Mums. Jag drack champagne och rödvin, 4 glas totalt på hela kvällen, helt ok. Nu ligger jag i solstolen och har avbrutit mn 16 timmars PF med en raw Phad Thai, mums mums. Jag ska skriva på min bok och sedan ska vi ut och äta igen. Det kommer att bli lite vin och jag har redan valt vad jag ska äta, den möraste kleftikon / lammleg ever med kokta grönsaker. Ingen efterätt och inga sötsaker eller snacks. Jo jag ska äta min raw jordgubbscheesecake som är NYTTIg för kropp och själ :) Jag hittade en stor presentförpackning med Lindtbollar ( de röda ) till min älskade Man som jag gömde som ett Påskägg. Han blev själaglad och alla dessa underbara godingar får han behålla för sig själv. Glad Påsk på er alla och bra kämpat! Ska bara läska er och äga att imorgon ska vi få 25° här på Cypern :) Nej , vi ångrar oss inte att vi bytte land!
Ja invägning i morse efter en kväll med god mat och dryck kändes väl så där. 64 kg stod vågen på Suck! Men som sagt har inte vägt mig på 2 veckor och inte tänkt på vad jag stoppat i mig heller. Ändrar mitt mål Flodis till 60 kg och ska verkligen kämpa mig dit till midsommar. Eller lite tidigare för mellansonen tar studenten i år och det skulle vara kul att köpa lite nya kläder då. I kväll ska vi bort igen och i morgon också. Blev i alla fall en långpromenad med hunden. Ha en fortsatt skön påsk!
Madde65, 4 kg på 3 månader är en baggis, du fixar ditt nuvarande mål, jag lovar! Du vet känslan av att kunna köpa en stl mindre på kläder är ju lockande och nu har du ju ännu ett skäl till sonens student :) Men jag ändrar din midsommarmål till 60 kg som du vill. Hur ska du hitta tebax till motivationen??? Kan vi hjälpa dig? Påskkram!
Jag funderar på om jag ska öppna mitt gymkort igen.... Haha, min son har tjatat några gånger nu om att han vill gå dit! De har barnpassning och personalen är verkligen underbar, så jag förstår honom. Kanske borde gå förbi redan imorgon och låsa upp det och köra ett cykelpass..... Blir ju peppad av dig Flodis67 som tränar så mycket! Mitt favoritpass är bodycombat och en funktionell styrkeklass som heter Shape. Behöver ju inte träna varje dag, utan kanske 3-4ggr i veckan, till en början.. Vad säger ni andra? Ska jag eller inte? Behöver visst en knuff i rätt riktning :-P Jag ska sätta igång med kvällsmaten nu, blir långkokt köttfärssås med zucchinipasta och Italiensk parmesan som min kära mamma tog med därifrån och säkert ett glas vin till. Har varit ute med sonen 2h idag och nu har jag fikat på en stor kopp kaffe och en nyttig kanelbulle. Var den näst sista såg jag så får nog göra en till sats snart. Till lunch blev det en hel norirulle med japansk soja, det var riktigt gott. Jag har funderat mycket på det där med PF. Det enda är att jag verkligen tycker om frukost och frukostmaten äter jag bara då. Skulle man kanske kunna äta frukostmaten kl 12, äta en superlätt lunch vid 16 och middag 19 om man kör PF? Eller så borde man kanske göra tvärt om, köra frukost som mellanmål... Är sugen på att testa p.g.a. hälsofördelarna med PF, för att försöka fasta ett helt dygn gick ju inte så bra för mig igår.