Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Håller med dig salsayrra, det är absolut det godaste som finns ;)
Enkelt att göra och magiskt gott. Chiapudding med citron och lakrits Du behöver: 2 dl kokosmjölk 2 msk chiafrön 1 ekologisk citron, skal och saft 30 droppar flytande Stevia Sweet Drops vanilla lakritspulver Gör så här: Häll upp kokosmjölken i en skål och blanda ner chiafröna väl. Finriv skalet av citronen och pressa ur saften. Blanda ner skal och saft i kokosmjölken. Droppa ner stevian och blanda. Häll upp i äggskalen (räcker till ca 5 ägg) eller de glas/skålar du vill servera i. Ställ kallt ca 30 minuter så att puddingen stelnar. Strö över lakritspulvret innan servering och ev också några strimlor citronskal
Kikärter en en baljväxt som har ett högt proteininnehåll och även innehåller mycket mineraler, spårämnen, B-vitamin och fibrer. De är goda att äta som de är i en sallad, eller varför inte göra en mumsig Hummus av dem? Själv är jag väldigt förtjust i att rosta kikärtorna och smaksätta dem på olika sätt. De blir ett både ett hälsosammare och godare snack än chips, om du frågar mig. Jag har provat att rosta kikärter på burk/tetra, men de blir inte lika knaprigt goda som torkade kikärter som man blötlägger själv. Gör så här: Blötlägg torkade kikärter över natten. Häll av vattnet morgonen därpå och sätt ugnen på 175 grader. Ta fram en plåt och lägg ett bakplåtspapper på innan du brer ut kikärterna. Ringla över olivolja och krydda med din favoritkrydda; salt, örtsalt, paprikapulver, chilipulver, vitlökspulver, tacokrydda eller annan favorit. Du kan också göra en sötare variant, ringla då över kokosolja och smaksätt förslagsvis med; kanel, ingefära, kardemumma, kokossocker eller något annat du tycker om. Låt stå i ugnen ca 60 minuter. Rör om lite då och då så att kikärterna rostas jämnt. Ha kolla så att de inte bränner vid på slutet, då behöver du ta ut dem tidigare ur ugnen. Tag ur ugnen och låt dem svalna innan du häller upp dem i en skål. Om du vill passa på att göra några olika smaksättningar på kikärterna, så kan du rosta en plåt utan att ha olja och krydda på. När kikärterna sedan är färdigrostade blandar du dem med önskad smaksättning. Ett bra tips för att få barnen att äta mer nyttiga baljväxter är att rosta kikärter och krydda med tacokrydda. Det brukar bli succé.
flodis: näst sist i innehållsförteckningen står sötningsmedlet på mini yoggin! Det där med fuskardagar - hur ofta borde vara lämpligt att ha sådana? Var 7e dag då eller för att det var på så lång tid som förbränningen kunde halveras? Om man tar en sådan dag var 7e dag borde man ju hålla förbränningen igång på en hög nivå?
ja var 7:e dag passar bra OCH det är egentligen bara EN av dagens måltid som man får frossa. Passar ju bra om man lägger en sådan måltid på helgen. Förlåt men jag gillar inte lightprodukter, tycker de helfeta är bättre och mättar mer och är förmodligen bättre för kroppen. Men det är min åsikt :) Nu är middagen klar, det blir spagetti och köttfärssås till kärleken och fisk med kokst broccoli och brysselkål till mig, mums! Vad äter ni idag?
Flodis vad rolig din man är som aldrig vill äta din goda nyttiga mat :) Här blev det lövbiff, ugnsbakad pumpa ( istället för klyftpotatis) och sallad! Åt lax till lunch, ääääääälskar lax i alla dess former! Blev riktigt sugen på att testa någon av smaksättningarna med kikärtor, mums! Tack för dina grymma tips!!!
Hej, jag kollade på Svtplay och vetenskapens värld ang fasta ochvdess hälsofördelar men jag vet att det precis har sänts ett program om periodisk fasta, någon som vet ?
flodis:det är just det programmet som man har diskuterat här på MD tidigare i veckan. Vad jag vet så har det inte kommit någon annan program under senaste veckorna på dem svenska kanalerna som handlar om periodisk fasta än den där dokumentären. Nu är mina 3 jobbnätter slut, ledig i natt för att återgå till jobbet imorgon natt igen för nästa 3 nätter. Stegmätaren visade 13853 steg kl 0700 när jag gick hem i morse. Igår åt jag auberginegratäng och oxfile, lite bearnaisesås till detta. Idag blir det också auberginegratäng men jag ska ta de sista av varmrökta laxen som vi har i kylen. Jag älskar oxå lax i alla dess former och skulle lätt kunna tänka mig att äta lax till frukost, lunch och middag 7 dagar i veckan:) Här hemma äter vi också olika mat..jag kör mitt lchf och övrig familj kör sitt kolhydratkost..men ofta går det att samköra proteindelen men att man byter ut tillbehören. Nu ska jag gå och krama min kudde och dra täcket över huvudet....
Flodis: Jag tycker samma som du om light produkter och håller mej till de vanliga fetare produkterna i vanliga fall men nu när jag ska äta så få kalorier så funkar inte det tyvärr jag blir inte tillräckligt mätt helt enkelt på de produkterna just nu,det är därför jag jagar protein.
Hej tjejer! Idag har vi en sjuk värme här på ön, det var 27° redan kl 06.30. Jag stack i väg till träningen kl 07.00 och mina PT:ar körde ett äckligt jobbigt pass idag. Jag som redan hade träningsvärk i mina axlar och armar innan men nu är det som om någon har fyllt dem med sirap. Tabataintervaller 45 sek jobb och 10 sek vila, 6 övningar 8 varv av varje övning. Nu tycker mina PT:ar att jag har blivit så stark så när jag gör mina armhävningar så måste jag ha mina fötter på en låda, ja ni fattar hur tungt det blir :) VI körde allt ifrån knäböj med 30 kg, kettlebellsvingar med 24 kg, pullups, inverted rows, boxning och jumpbox. Ha ha ha helt sjukt trött. När jag kom hem så satte jag en dubbelsats bulldeg som jäser i solen just nu. När jag har bakat ut dem ska jag bara ha poolhäng och skriva på min bok. Ikväll ska vi ut och äta med våra vänner från UK och det blir japanskt, mums! Jag älskar sashimi ;) sasasyrra,sov gott och vad mycket du har gått i natt. Jag undrar om om du tränar på gym eller hemma? Var det det programmet som visades på Vetenskapens värld? Men det handlade inte om periodisk fasta- det handlade om fasta och dess fördelar. Hm kanske samma eller inte? Karanna, min man äter sällan fisk medan jag älskar fisk, vi har ju en hel del att välja på här på Cypern om man säger så :) Och kanelbullarna får han behålla för sig själv. Idag avbryter jag fastan 11.30 och jag funderar vad jag ska äta, men det blir nog rester från igår, fisk och sötpotatis med broccoli och brysselkål. Mums! Simma lugnt tjejer!