Vill du vara med? I denna tråd är det fokus på hälsosam mat & träning och viktminskning så klart. Jag delar med mig av mina erfarenheter och smarriga hälsosamma recept. Jag hoppas att medlemmarna i denna tråd också kommer vara aktiva här inne och dela med sig av sina tips & trix. Vägdag blir fredagar. God ton är ett måste i denna tråd för här vill vi trivas. Ni som bara tänkte rapportera in er vikt på fredagarna kan söka er till andra trådar tack, här är vi engagerade.
Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt: Viktförändring:
Flodis@60kg .........................58kg
Madde65@/60kg...................67kg..........60,8kg......-6,2kg
Wimsy@................................62,7kg.........55,4kg.......-7,2kg
Mittsätt@...............................67kg...........62,9kg.........-4,1kg
Cannes@..............................62,4kg..........61,4...........-1,0 kg
Molnz@................................92,5 kg............93 kg........+0.5 kg
Naihina@.............................71kg
Camilla7@..........................92,3kg.............91,2kg.....-1,1 kg
Flodis: låter logiskt det där med att ha en ätardag. Det var nån annan här som också nämnde att de unnade sig detta. Det är nåt jag också ska använda mig av. Blir nyfiken: chockar man kroppen positivt genom att äta kolhydrater som i bröd o pasta - alltså skulle detta öka förbränningen extra mycket - jmfrt med om man istället ökar intaget av "bra kolhydrater från grönsaker etc denna "ätar-dag"?. (pls pls svara att rostat levain bröd bränner extra mycket....-)!!! Sen läser man att man ska äta kolhydrater (och protein) direkt efter träning också - för att de förbrukas och bygger upp musklerna i kölvattnet av förbränning. De e mycke med det jordiska...
Citronvatten är toppen tycker jag! Så fort jag börjar känna mig lite förkyld kokar jag vatten där en halv citron och skivor av färsk ingefära får dra några minuter. Starkt och gott! Detta borde man göra varje morgon.
MallanK, ja du kan äta ditt levainbröd på din ätardag MEN man får välja EN måltid på denna ätardag som man vill frossa, inte alla måltider. Så välj en onyttig frukost, lunch eller middag vad du nu är sugen på, levainbröd eller pizza eller en krämig potatisgratäng. Men EN måltid den dagen som du har som ätardag. Glöm att man ska äta kolhydrater efter träningen. Spana in mig, vad äter jag efter min träning? Jo 2 dl vatten med hampa proteinpulver ( som är den nyttigaste proteinpulvret ). That´s it! Sedan fastar jag tills jag får äta igen oftast mellan 3-6 timmar. Ja ni ska dricka citronvatten VARJE DAG, helst börja er morgon med en kopp hett vatten med massor av citron och gärna färskpressad ingefära också ( använd vitlöskpress ) Det snällaste man kan göra mot kroppen! Vänta sedan 30 min-1 timme innan ni äter, jag vet att det kan vara svårt med det men ni som kör PF kan ju göra det :) Hej hopp!
LCHF chokladmuffins Ingredienser: 75 g rumsvarmt smör 2 dl mandelmjöl 0,5 malda kokosflingor 1 dl sukrinmelis + 1 krm stevia 1 msk kakao 1 tsk bakpulver 1 krm vaniljpulver 1 ägg 50-60 gram grovhackad mörk choklad ( jag använde steviasötad cavalier choklad för mindre kolhydrater) Gör så här Blanda alla torra ingredienser. Tillsätt sedan smöret och blanda ihop. Tillsätt ägget och rör om till en deg. Vänd ner den grovhackade chokladen och arbeta in. Klicka ner smeten i muffinsformar. Grädda mitt i ugnen i 8-10 minuter på 200 grader. Blir 6 stycken muffins. Ca 2,4 gram kolhydrater per muffins! Farligt goda muffins!
http://recept.se/recept/froken-magnolias-pasktarta MUMS, LCHF TÅRTA!!!!
http://recept.se/content/aggrullar Mums!
Godmorgon! Haha, vad roligt att vi alla verkar vara riktiga laxälskare! Frukost intagen här. Jag har velat mycket den senaste veckan med kosten, men jag vet ju vad som funkar för mig så då kör jag på det! Däremot kan det ju vara så att jag när jag är 40-50 år borde börja äta ren raw food (för att minimera animaliskt protein) och fasta flera gånger i veckan om jag vill hålla mig frisk och leva längre.. Igår satt jag och pluggade hela dagen, så blir det även idag! Flodis67 - det har gått ett program om åldrande på Kunskapskanalen (SVT) också förutom det från Vetenskapens värld i veckan, där man tar upp långvarig lågkaloridiet och fasta. Det händer tydligen mycket inom medicinsk forskning, så inom 10-20 år har vi kanske en medicin som gör oss 200 år gamla. Genom åren har det ju gått många dokumentärer om hur lågkaloridiet stoppar åldrandet, men att fasta ger samma resultat visste jag inte. Tack för bra tips och goda recept! Jennyc - Testa att göra egen lättyoghurt på lättkvarg. Lättkvargen jag köper innehåller inga konstigheter och mellan 10-12g protein/100g och endast 3,4-4g kolhydrater/100g (beror av märket) och 55-64 kalorier/100g! Jag äter det ofta till frukost, idag tog jag ca 120g lättkvarg och blandade med lite ekologiskt vaniljpulver och spadet från mina frysta (tinade) jordgubbar. Då blir det som jordgubbsyoghurt! Sedan toppar jag med massa jordgubbar och lite frön/nötter, mums! Har jag inte jordgubbar utan ex. blåbär istället så blandar jag kvargen med lite vatten och vaniljpulver, den är lite tjock annars. Den är ju också superbra att baka på! Bakar allt från bröd, chokladkakor, kanelbullar m.m. på lättkvarg och brukar göra mjölblandningar på kokosmjöl, mandelmjöl, mjölkpulver och psylliumfröskal istället för vanligt spannmålsmjöl. Nej, dags att återgå till skolböckerna! Ha en underbar dag! Hmm... verkar som att min son börjat äta LCHF?! Han ska tydligen ha skinka med smör till frukost och sen en stor bit blåmögelost...
Essie, tack för tipset, då ska jag spana in Kunskapskanalen :)
Någon som funderar på LCHF så har ni många svar här: http://56kilo.alltforforaldrar.se/
Essie: tack för tipset det ska jag testa! Inledde dagen med en timmes power walk idag i strålande solsken ( hela 18 grader i solen! ) och hunden som sällskap. Visst är det lite kalla vindar imellanåt men så himla skönt att slippa termo byxor och isfläckar. Mitt pluggande får vänta tills ikväll - maken jobbar sent och jag är hemma med 2 påsklovs lediga och en nyfödd.... fullt upp =) svårt att få orken och tiden att räcka till varje dag tycker jag. Några tips? Jag vägrar välja bort träningen för den vet jag ju att jag blir piggare av och jag tycker jag sköter maten bra. Kanske är man bara helt enkelt trött när man har tre barn på 7 år? Men det är bara att bita ihop jag har 2 tentor jag måste klara av och 2 inlämnings uppgifter annars får jag ju inget csn till hösten.