Minus 5 kg till Midsommar!!!

Essie Här kommer knuffen så du öppnar upp gymkortet imorgon, go girl you rock! När man avbryter fastan så startar man man ju med break-fast ha ha ha så njut av din frukost. Ditt upplägg verkar kanon, kör på!!! Varför tveka???? Finns så mycket av vinna på PF! Jag tränar ju på TOM mage 6 dagar i veckan och jag är starkare än någonsin. Peppkram!

Jag tänkte ta en vilodag idag men det gick inte så bra :) Var ute nu i kväll och sprang i 50 minuter, tror jag håller på att bli beroende av det

jennyc låter som ett rimligt mål, klart du fixar detta! salsasyrra underbart att du har stegräknare på dig när du jobbar :) Du ska nog se att du kommer att ha gått ner mer än 5 kg till Midsommar, speciellt om du ska köra PF. Tidigt imorse, kl 04.00, vaknade jag och då tittade jag på SVTPlay och programmet om fasta, snacka om att jag kommer att leva länge och vara frisk! Vilka hälsofördelar det var med fastan, wow! jennyc lightprodukter? Hm, skulle nog tänka om där även om de innehåller lite kcal. Vad innehåller miniyoggi egentligen, har du läst på förpackningen? På vilken plats kommer sockerersättningen? Duktigt att du pluggade så tidigt, vilken energi! Låter skönt att solen skiner i min gamla hemstad, då vet jag att mina barn njuter :) Igår hade vi förfest här hemma igen MEN jag drack ett glas vitt och norpade inget av snacksbordet. Jag höll mig till ett glas rött på restaurangen och åt kleftiko, som är lamm som har fått koka läääääääänge så köttet aller isär så fort du tittar på det. Jag beställde sallad och kokta grönsaker till. Idag har jag en vilodag, ingen träning alls. Vi har varmt, 26° redan och klockan är 10.22 lokal tid. Det blir en dag vid poolen, jag ska fortsätta skriva på min bok. Jag avbryter min fasta först kl 14.00 idag, det blev sen middag och sommartid på det. Jag ska äta en raw phadtai igen och till middag blir det en smarrig hel fisk, seabream, som jag fyller med citron och lök samt färska örter. Kokta grönsaker till, that´s it. Inget vin idag. Imorgonbitti är det träning igen. Påsken infaller först 4 maj här på ön, då har vi Påskafton, konstigt eller hur? Trodde i min enfald att man firade Påsken samma helg i Europa men icke. Så vi får fira Påsken 2 ggr i år ha ha ha. Ha en härlig helg tjejer, jag ska plocka in några citroner fån våra citronträd och göra i ordning hett citronvatten, mums! Påskkram!

Hälsofördelar-citron vatten 1. Det är bra för magen Lemon kan lindra många matsmältningsproblem när det blandas med hett vatten. Dessa inkluderar illamående, halsbränna och parasiter. På grund av mag-kvaliteter citronsaft, symtom på magbesvär såsom halsbränna, uppsvälldhet och rapningar är lättad. Genom att dricka citronsaft regelbundet, är det tarmarna hjälp att eliminera avfall mer effektivt. Lemon fungerar som en blod renare och som ett rengöringsmedel. Intaget av citronsaft kan bota förstoppning. Det är även känt för att lindra hicka när konsumeras som en juice. Citronsaft fungerar som en lever tonic och hjälper dig smälta maten genom att hjälpa levern producera mer galla. Det minskar mängden slem som produceras av din kropp. Det är också tänkt att hjälpa till att lösa upp gallstenar. 2. Utmärkt för hud-vård Lemon, som är en naturlig antiseptisk medicin, kan delta för att bota problem med huden. Lemon är en C-vitamin-rik citrusfrukt som förbättrar din skönhet genom föryngrar huden inifrån och på så sätt få en glöd i ansiktet. Daglig konsumtion av citron vatten kan göra en enorm skillnad i utseendet på din hud. Det fungerar som en anti-aging åtgärda och kan ta bort rynkor och pormaskar. Citron vatten, kan om de tillämpas på delar av brännskador bleknar ärren. Som citron är ett kylmedel minskar den brännande känsla på huden. 3. tandvård Citron vatten används i tandvården också. Om färsk citronsaft appliceras på områden av tandvärk, kan det hjälpa att bli av med smärtan. Massera citronsaft i tandköttet kan stoppa tuggummi blödning. Det ger befrielse från dålig lukt och andra problem relaterade till tandköttet. 4. Botemedel halsinfektioner Lemon är en utmärkt frukt som hjälpmedel i kampen mot problem i samband med halsinfektioner, halsont och halsfluss eftersom det har ett antibakteriellt egendom. För halsont, späd en halv citron med hälften vatten och gurgla ofta. 5. Bra för viktminskning En av de stora hälsofördelarna med att dricka citron vatten är att det banar väg för att förlora vikt snabbare, vilket fungerar som en stor viktminskning åtgärda. Om en person tar citronjuice blandat med ljummet vatten och honung, kan det minska kroppsvikten också. 6. Kontroller högt blodtryck Citron gör underverk för personer med hjärtproblem, på grund av dess höga kalium. Den kontrollerar högt blodtryck, yrsel, illamående samt ger avkoppling för kropp och själ. Det minskar även mental stress och depression. 7. Hjälper till att bota sjukdom i andningsvägarna Citron vatten hjälper till att bota andningsproblem, tillsammans med andningsproblem och återupplivar en person som lider av astma. 8. Bra för behandling av reumatism Citronvatten kan behandla reumatism och artrit. Det hjälper till att spola bakterier och gifter ur kroppen. 9. Minskar feber Citron vatten kan behandla en person som lider av förkylning, influensa eller feber. Det hjälper till att bryta feber genom att öka svett. 10. Fungerar som en blod renare Sjukdomar som kolera och malaria kan behandlas med citron vatten eftersom det är en blod renare. Hur mycket citron vatten ska jag dricka? Om du är vid god hälsa och väger 70 kg eller mindre, är det lämpligt för dig att ha saften av en halv citron inklämd i ett glas vatten, två gånger dagligen. Men om du väger mer än 70 kg, är saften av en hel citron i ett glas vatten att föredra. För maximal nytta, bör denna blandning tas två gånger om dagen, men du kan späda ut mer citronsaft efter din smak om du vill. Gör det till en del av din dagliga rutin att dricka ett glas varmt citronvatten på morgonen.

Hej, I denna artikel tänkte jag berätta om hur du med hjälp av fuskardagar (där du kan äta maten du älskar) ändå kan förbränna fett och gå ner i vikt fortare än vanligt. Läs noga nu för det här är det inte många som vet... Det finns ett anti-svälhormon i kroppen, "kallad Leptin", som direkt reagerar när kroppen är i negativ energibalans. Den känner av när du påbörjar en diet och svarar med att sänka kroppens fettförbränning. Varför gör den så? Att befinna sig i negativ energibalans (alltså diet) anser kroppen vara ett hot mot överlevnad och svarar på så sätt med att sänka fettförbränningen. Kroppen vill alltså spara på kroppsfettet som är en mycket rik energikälla för eventuella krissituationer. Det har visat sig att kroppen kan minska fettförbränningen med upp till 50% på mindre än 1 vecka från och med när du startar din diet. Det skulle betyda att du bara förbränner hälften av din totala kapacitet efter endast 7 dagar. Men skulle man vara kraftigt överviktig så tar det lite längre tid för förbränningen att minska. Strategin till att fixa det här är att ha planerade fuskardagar. Vad menar jag med fuskardagar? Med andra ord så bör du ha dagar du äter maten du älskar utan att ha ångest för det. Näringsämnet du helst ska fuska med är kolhydrater, det kommer att främja din fettförbränning och hjälpa dig att nå ditt mål fortare. För det har visat sig att det endast tar 24 timmar för kroppen att återgå till sin normala förbränning. Alltså, du BEHÖVER fuskmåltider för att maxa din fettförbränning. Vissa behöver en hel dags fuskande medan andra endast känner att de behöver någon enstaka fuskmåltid. En annan fördel med att ha planerade ätardagar är att det kommer öka din motivation. Att veta att man inte behöver sluta äta maten man älskar samt att man har en bestämd dag att se fram emot kommer öka din motivation till att följa din kostschema ännu striktare. När du sedan även får resultat kommer du älska ditt kostschema och framförallt din fuskardag. Kort sammanfattning: Att endast befinna sig i negativ energibalans kan minska din fettförbränning med upp till 50% på mindre än 7 dagar. Se till att du har planerade ätardagar/fuskmåltider där du äter en kolhydratsrik kost med maten du älskar. Det kommer främja både din fettförbränning samt öka motivationen. Källa: Nicolas Fiori