Jag är ny här och har minst 20 Kg att bli av med. Önskar höra positiva röster om hur Ni gör för att ha tålamod med en så pass stor övervikt. Helst vill man ju "banta" en vecka eller två och sen ha fått normalvikt och kunna återgå till normalt beteende....Suck! Vet ju att mitt beteendee och mitt förhållande till mat egentligen inte är normalt och det är inte på det sättet jag ska leva resten av mitt liv. Har så svårt att hitta alternativ till de saker jag helst vill äta. Jo jag vet att man skall äta gurk och morotsstavar istället för ostbågar.....men man måste ju komma dithän att ens hjärna registrerar dessa alternativ som lika goda. Jag vet att det finns personer som verkligen tycker att det är godare med morötter än med ostbågar eller 200 gr mjölkchoklad. Tyvärr tillhör jag icke dessa.... Hur gör ni för att programmera om er???? Jag har en väldigt stark vilja oich kan stålsätta mig att låta bli det som är onyttigt för mig men nångång sviktar även viljan och diciplinen, därför skulle jag vilja, kunna ändra på valet att godsaker i stället om ni förstår vad jag menar. Det är väl ganska typiskt att just den som har lätt att lägga på sig älskar "fel" saker. Jag har smala kompisar som säger att de inte ens gillae godis.....jag vill inte heller gilla sånt skit!!!!
Utmärkt medlem
933 inlägg
Jag tror så med, tillsammans är man starkare ;) Hade tänkt äta en stadig frukost, vilket i mitt fall innebär två lingongrova skivor med antingen leverpastej, messmör, ost eller skinka på. Något mellanmål med frukt kring 10, lunch är väl oftast i mitt fall kring 12 så då känns det som att ta något vid 10 kan få mig att klara mig tills dess. Jag brukar äta en ganska stadig lunch, typ spagetti med köttfärssås, pannbiff m potatis mm(med lite grönsaker också), för att sedan till middag äta lite mindre. Kanske bara lite fil med müsli, keso med avokado, gröt eller en sallad. Något mellanmål däremellan med någon knäckemacka med pålägg eller någon frukt. Nu vet jag inte hur mitt kalorintag kommer se ut eftersom jag precis har blivit medlem här, men tänker nog försöka hålla mig till planen men alternativt minska på mängden. Tänker inte köra efter någon specifik diet för tycker ingen är direkt någon man kan leva med i längden (eller jag kan det i varje fall inte) så tror mer på att minska intaget av det jag äter i såna fall. Har du någon plan på hur du tänkte äta?
Hej! Själv är jag en gammal tjockis med minst 35-40 kg övervikt och ständigt på jakt efter nya metoder att lyckas gå ned i vikt med. Jag vet precis vad du menar med svårigheten att ställa om hjärnan till att avstå det goda för det nyttiga. Det är ju tyvärr så att kalorier är godare än vitaminer. Eller? Kanske är det helt enkelt så, vilket jag jobbar på just nu, att man faktiskt måste avstå från alla sötsaker helt. Det tar ju egentligen bara några dar att bli av med själva suget. Jag har nu gått på LCHF, eller kanske egentligen lite hårdare GI, en vecka och känner redan att själva sötsuget är borta. Det gäller att försöka hitta en jämn blodsockernivå under hela dagen, så att inte kroppen skriker efter mer när nivån sjunker. Det har jag tyckt gått väldigt lätt med denna metod. Jag avstår helt bröd och allt med tillsatt socker i, äter 3 mål mat om dagen + ett mellanmål, där frukosten faktiskt står för 1/3 av dagsintaget av kalorier. Sparar inte på fettet, som skall vara naturligt (smör, grädde), och proteinerna (kött, fisk). Just nu - och jag säger just nu för jag vet att det kan ändras igen - känner jag verkligen inget sug alls utan är nöjd och glad. Vikten har gått ner 1,4 kg på en vecka, midjemåttet 2 cm och höftmåttet 3 cm, så än så länge känns det som att man är på rätt väg. Mitt råd alltså: Skippa bröd, grönsaker som växer under jord som också är mycket kolhydratrika + allt med socker i. Vräk på med fett och proteiner (naturligtvis inom ditt kaloriintervall), så ska du se att det går av bara farten. Låt oss hålla tummarna för varann!
Avexa: Egentligen är jag inte en sådan tjej som följer massa dieter de funkar helt enkelt inte på mig. O så tror jag inte på viktnedgång utan att träna. Jag känner mig inte motiverad av att bara sitta hemma och äta rätt och mindre men inte röra på mig, jag måste träna för att känna att det ger något. Eftersom jag har en son på 8 månader och jobbar halvtid samt studerar helfart på universitet har jag lite svårt med att hinna med, men jag ska inte ge upp. Jag tänkte att jag skulle skippa i allt bröd, och äta till frukost typ 2 kokta ägg och ett knäckebröd med en ostskiva på, sedan ta en frukt eller så 1,5 tim efter, jag har ju väldigt svårt för att äta vid regelbundna tider, så det blir en utmaning för mig. Men till lunch tänkte jag äta något mer mättande, fast skippa i pasta, ris men inte helt i potatis, kanske broccoligratäng med kyckling eller liknande, och till middag eller kvällsmat ta en sådan varma koppen som jag tycker e så goda , med 1 knäckebröd kanske, lite fil o musli , eftersom jag är uppe några gånger under natten och stiger upp tidigt på morgonen hade jag tänkt att ta en morgonpromenad, men jag har inte orkat för min lilla pojk är uppe 1 tim sen går han och sover o då brukar jag passa på jag med, Men hade iaf tänkt att träna något, vara ute o gå, samt så har jag köpt hem Jillian 30 day Shred, som är ett träningspass med hantalr på 20 min, inte mycket, sen när jag jobbar så går jag en hel del också, allt mellan 1-3 timmar. VAriera på vädret osv. Men iallfall nu ska jag verkligen kämpa , hoppas att detta hjälper mig och att jag känner mig motiverad, de känns jätte bra iallfall än så länge. Kämpa på o ge inte upp. Se det positiva med det hela. Good Luck:)
Det är lätt att ta till godis och andra sötsaker när man inte mår bra... och när man har gjort det så mår man ju ännu sämre för att man har blivit ännu fetare ;) Ja, varför behandlar man sig själv så illa?! Jag försöker nu tänka på att jag ska ta väl hand om mig själv, så därför ska jag inte stoppa i mig de här onyttigheterna. Och det tänkesättet har faktiskt hjälpt mig nu! Jag försöker intala mig att nu, nu ska jag må bra, och det hjälper också. Istället för att äta något onyttigt kan det hända att jag gör i ordning en kaffe latte åt mig på kvällen, och så får jag bara ta den, inget annat! Visst, magen kanske kurrar lite extra när man ligger där och försöker sova, men då kan man känna sig lite nöjd och stolt ändå! Jag vill inte heller köpa kläder, för hur kul är det att behöva köpa storlek 44 eller däröver?! Blir bara jättedeppig när jag går ut i klädaffärer... fast måste ju tvinga mig att köpa nytt någon gång då och då för att över huvud taget ha någonting på kroppen :) Men, detta ska det bli ändring på nu. När man märker att kilona minskar ett efter ett, så känns det mycket bättre. Och jag har, peppar, peppar, inte legat och deppat sedan slutet av november, då jag började med MD. Och Avexa, min man tränar heller inte, han har aldrig t ex tränat på gym eller något liknande, och har inget fysiskt ansträngande jobb heller. Livet är orättvist ibland, men vi ska ju klara av det här ändå ;) Idaah, jag räknar bara kalorier, känner att det är det enklaste just nu... men som sagt GI verkar vara värt att prova tycker jag. Vissa dieter har jag svårt för, då jag inte så gärna vill utesluta vissa livsmedel ur kosten. Jag vill t ex kunna äta mitt surdegsbröd som jag gillar så mycket. Porfyr, mina mått ligger väldigt nära dina, förra måndagen var de 92 resp 109 cm. Men, vi kämpar på mot mindre mått nu!!
Twigan: Bra jobbat! Idaah: Förstår att det är svårt att hinna med, är grymt imponerad av er som lyckas ha småbarn, jobb och skola samtidigt. Förstår inte hur ni orkar... Är ju grym träning att vara ute och gå med barnvagn nu i det här vädret, du kanske ska utnyttja det och se det som träning att göra det 1-2h per dag? Eller dra honom på pulka i snabbtakt osv? Se honom som ett hjälpmedel i träningen ;) Ett annat tips är ju att vissa gym har ju barnpassning... Nu kanske inte du har tid just nu, men kan ju vara ett alternativ senare Svan1: Tyvärr måste man ju köpa nya kläder ibland, men nu när kilona ska rasa så får man hoppas att nästa gång kanske man klarar sig på en storlek mindre. Ja, livet är orättvist. Men det är ju inte omöjligt för oss andra att gå ner i vikt, det krävs bara lite mer. Men det ska gå den här gången, kilona ska väck! Idag sätter äntligen mitt älskade box-pass igång igen efter juluppehållet så känner mig jättetaggad. Får se hur mycket man tappat, men förhoppningsvis inte så mycket. Förväntar mig rejäl träningsvärk imorgon och på onsdag. ;) Lycka till allesammans!
Skönt för mig men trist för oss alla att vi är många med samma problem....Nu gäller det att stötta och peppa varandra. Konstigt fenomen att vi tjejer med detta problem ofta är tillsammans med en man som INTE har det så här..... Min man kan absolut äta ALLT och inte gå upp i vikt. En dag nu under helgerna åt han 10 delicatobullar och 12 gräddbullar!!!!! Inte för att jag fattar hur kroppen ens kan godkänna det, jag hade nog mått illa innan jag hade fått i mig allt det där trots att jag är sockerberoende. Jag går igång på socker och som många av er andra här startar det oftast när jag är deprimerad, stressad eller för övrigt inte riktigt har koll. Då försöker jag kontrollera mig själv med att fylla mig med socker. Mycket underligt beteende men tydligen inte speciellt ovanligt. Konstigt att inte de sk. kostexperterna inriktar sig mer på folks beteende än på just hur stort energiintag vi skall ha eller inte ha. Oftast VET vi ju vad vi INTE skall äta men gör det i alla fall som ett slags tvångsbeteende. Tänk om man kunde få hjälp just med det i stället för att hela tiden få råd om olika dieter och bantningsmetoder.... Jag har börjat min första vecka med att utesluta allt kolhydratrikt. Gick tidigare på LCHF men jag tänker inte vara fullt så strikt med kolhydraterna nu och jag tänker inte tillsätta fett i den utsträckning man skall i den dieten. Jag försöker äta förnuftigt, kött, fisk, skaldjur, hoppar över potatis, ris, pasta (ev. tar en väldigt liten mängd av detta)äta mycket grönsaker. Vissa måltider tänker jag ersätta med pulver, Modifast eller någon bar, typ Naturdiet. Inte så mycket för att jag tror att pulverdiet är bättre utan helt och hållet för att hinna få en måltid när jag skall om det är tidsbrist, vilket jag upptäckt att det ofta är i mitt liv! Kommit på att det ofta är när jag hoppat över måltider som jag senare under dagen "flippar ut" därför bättre att äta pulver eller bar i stället för inget. Motion har jag börjat så sakteliga med. När man väger nästan 100Kg är det inte så himla lätt att bara komma igång som värsta elitidrottaren.....Promenader som utökas i tid, sträcka och intensitet. Cykling på min spinningcykel jag har hemma, börjat med ca 20 min per kväll. Jag är med i ett tjejgäng som tränar Innebandy en gång i veckan men det är jättejobbigt att hänga med de andra tjejerna när man inte har flåset. SIktar på att så fort som möjligt få bättre kondition och kunna vara med o träna med dem igen. Ja detta blev långt, men så här ser min planering ut. Hoppas det kan vara till hjälp och stöd för er andra. Jag läser och tar till mig utav era råd och erfarenheter. Tillsammans SKA vi fixa detta! Det är helt enkelt vår RÄTTIGHET att må bra, eller hur?????
Så bra du skriver, ireneq!! Visst är det beteendet som mycket hänger på! Fast visst kan det ju kännas lite orättvist... med tanke på delicatobullar och gräddbullar och så, som vissa kan stoppa i sig ;) Promenader är jättebra, inget ansträngande, inga tider att passa mm, och spinningcykel hemma, perfekt det ocskå! Detta ska gå superbra nu!!
Vad jag känner igen mig i det ni skriver här med det sjuka matbeteendet! Tror att det är viktigt att gå ut lite lagom hårt med träningen,annars kommer skadorna lättare och man tappar definitivt motivationen. Att bara lägga till lite mer rörelse än man gjort innan tex en promenad/dag är ju ett stort steg i rätt riktning. Jag har själv hållt igång rätt mkt även som tjockis,rider 2 hästar/dag och har ett rörligt jobb,men jag fixar inte mer än 15min på min nyinköpta crosstrainer! Nu efter 2 dagar har jag rejäl träningsvärk i benen,men det är bara att kämpa vidare! svan:Kul att vi har ungefär samma utgångsläge.Ska bli kul att kämpa tillsammans!
Yes!! Nu kämpar vi!! :) Ta det lugnt bara Porfyr, med träningsvärken, kanske du får hoppa någon dag eller två med crosstrainern... Jag skulle vilja ha en också, men får nog inte plats i huset :(
Svan1: Ja nu jäklar ska det gå bra!!!:-) Porfyr: Ta det lugnt med träningen, inget kul med för mycket träningsvärk. Härligt med ett så rörligt "vardagsliv", jag fixar inte heller några längre träningsstunder men är glad för att jag har kämpat mig igång och gör något! Idag är det kämpigt på jobb. Vi har "öppet hus" för våra kunder och bjuder på våfflor hela dan. Gissa om jag har den doften på mitt kontor.....hrm. Nu skall jag strax gå ner och ha kaffe-paus, sitta med en bar kopp tillsammans med alla som glufsar i sig våfflor. Vem har sagt att det skall vara lätt här i livet, bara att bita ihop och kämpa på. Spinningcykeln väntar därhemma:-) ha det gott allihop.