Efter en period med pollenallergi och sjukdomar är jag äntligen tillbaka på banan och känner att nu är det dags att komma ner ytterliggare lite till i vikt. Under dem senaste veckorna har jag inte haft något viktminskningstänk och heller inte kunnat träna, men vägen har legat stabilt vilket jag är tacksam över. Men nu är det dags för nya hårdare tag!
Är här fler som vill kämpa ihop? Vi peppar och stöttar varandra i med och motgångar! Detta är ingen tävlig, mer än mot sig själv. Var och en sätter själv upp sina mål och sin plan. Däremot får ni gärna rapportera in er vikt så ska jag försöka lägga in den här.
_________Startvikt___Nuvarande vikt___Förändring_____Målvikt_____Längd
Yatzy_____97,6 kg_____92,8kg_______-4,8kg________70kg______178cm
Liinage____76.4kg_____68,8kg_______-7,6kg________57kg______160kg
Throw_____98,0kg_____80,5kg_______-17,5kg_________70kg______174cm
Rejeel ____86,7kg______70,9kg_______-15,8kg________55kg______159cm
SuperK____78,3kg_____73,9kg________-4,4kg________ca 60kg__________?
Soltimme__87,4kg_____84,5kg________-2,9kg________70kg______169cm
Nathalia___71,1kg_____72,6kg________+1,5kg_________68kg______170cm
Havet______92,1kg_____96,8kg________+4,7kg_________74kg______173cm
Dooky______117,0kg____116,6kg_______-0,4kg_________65kg______170cm
Ericam83___110,2______101,8kg________-8,4kg_________65kg______165cm
Neleh________70,8 kg___70,0kg_______-0,8kg___________60 kg_____158 cm
Keighlee______67,7kg______67,7kg______-0,0kg________56kg_______165cm
myskatt: Jag tycker du tänker helt rätt! Och du har ju gjort ett jättebra jobb hittills! Pepp och lycka till!
Myskatt: Låter bra. Det kvittar egentligen vilken diet eller metod du väljer att använda dig av så har alla samma grund, kalorier in vs kalorier ut. Att undvika dåliga kolhydrater och socker är bara positivt. Vare sig man ska gå ner i vikt eller inte. Överhuvudtaget så kommer man långt på att minska ner dålig mat och dåliga vanor. Men prova dig fram så kommer du att finna vad som funkar bäst för just dig! :)
Myskatt: Jag kan inte säga det nog. Du måste hitta motivationen innan du hoppar på nya dieter. Vill man inte så kan man inte. Du måste börja stå emot suget. Kan du inte vara utan kolhydraterna och socker så kommer du få det svårt med att gå ner, speciellt med fastedagar på 500 kcal/dag. Jag tog mig friheten att kolla igenom din matdagbok, just nu äter du 2247 kcal per dag och då är 500 avdraget för viktminskning, jag är ingen expert men det låter som mycket kalorier. Testa 1500 kcal per dag. Jag äter 1200 och jag är inte redo för fastedag på 500 än.
Min rapport är sådär. +-0 på vågen så jag var ganska upprörd imorse. Tyckte att jag ätit så bra i veckan, t.o.m testat 16:8. Som sagt vissa dagar har jag ätit 1000 kcal, tränat varannan dag och verkligen känt mig lättare. Mätte mig och hade blivit av med 2,7 cm runt magen och 1,5 cm på rumpan. Så jag är nöjd ändå :) 5,5 cm borta från magen på 3 v.
Till Liinage: HÅll ut, ibland är vågen inte hela sanningen, så bra att du mäter dig också! Jag har en tendens att samla på mig grymt mycket vatten vissa perioder och då säger ju vågen oftast att man typ står stilla fasa man bär på 1-2 liter extra vatten. Efter några dagar släpper vattnet och vips så har man gått ner! Men jag är lite orolig för att du äter lite dåligt, 1000 kcal + träning låter lite väl häftigt? Om jag förstår 16:8 rätt så ska man äta sitt energibehov under 8 timmar och fasta 16 timmar. Jag brukar hålla mig till 1200-1500 kcal beroende på hur hungrig jag är men ibland är det svårt att äta upp till 1200 när aptiten saknas (en häftig effekt av LCHF). Men när jag "slarvar" med att inte äta upp min ranson så känns det i kroppen, den blir slöare liksom. Då är jag rädd för att den går ner i förbränning och det vill jag inte! Så jag försöker äta så bra som möjligt. Bara du mår bra och känner dig stark i kropp och själv, och självklart är du den ende som kan avgöra det. Pepp och du ska se att vågen visar positivt resultat nästa gång.
Liinage: Tycker med att 1000 kalorier om dagen låter lite om du tränar också. Förstår att det är tråkigt att inte se dem förväntade siffrorna på vågen. Jag går alltid upp i vikt när jag har styrketränat och har träningsvärk. Skit tråkigt, men så fort det släpper brukar vågen ta ett skutt neråt :) Kul med så mycket minus på måttbandet dock :D
Hej! Jag var otydlig såg jag :) De dagar jag tränar har jag ätit lite mer än 1200. Jag testade 16:8 och då hamnade jag på 1000, tror det kan vara för att jag sov med lilleman alla hans tupplurar. Jag misstänker att 16:8 inte riktigt är min grej, fick väldigt mycket magknip och en orolig mage. Det kanske ska vara så i början? Ger jag upp för lätt?
Hur länge provade du? Gissar att det tar ett litet tag för kroppen att ställa om sig? Men man ska inte behöva plåga sig själv bara för att man vill gå ner i vikt. Så det är svårt att svara på.
Jag är så stolt över mig själv! Är i vanliga fall en riktig soffpotatis och tycker det här med träning inte är något för mig, men efterinköp av en crosstrainer (så man kan få pusta och flåsa utan publik) har jag så sakteligen börjat med 5-10 minuter på den, lättaste nivån men med ett program som ökar och minskar motståndet. Kör lite idå och då, när andan faller på. Och idag, idag var jag faktiskt iväg till motionsspåret och gick totalt 5,2 km på 55 minuter! Jag höll nästan på att falla ihop när jag kom hem, men nu efter mycket vatten och lite lunch känns det helt ok. Måste rekommendera den nya gratisapp jag laddade ner till iPhonen, den heter RunKeeper men funkar även bra för promenader. Den talar om var 5 minut hur länge man gått, hur långt man gått och hastighet. Superbra och motiverande. Resten av tiden har jag såklart musik i lurarna, den bryter musiken själv. och startar den igen. SÅ NÖJD!
Jag testade 3 dagar, igår gav jag upp. Första dagen gick bra men sen fick jag springa på toa hela kvällen (ursäkta). Sen har jag haft konstant magknip även om jag inte led jättemycket av hungern. Jag tror jag håller mig till kaloriräkning och lågkolhydratkost. Skulle kunna hitta bättre mat som mättar mer men tiden räcker inte riktigt till för att hinna utforska recept.