Efter en period med pollenallergi och sjukdomar är jag äntligen tillbaka på banan och känner att nu är det dags att komma ner ytterliggare lite till i vikt. Under dem senaste veckorna har jag inte haft något viktminskningstänk och heller inte kunnat träna, men vägen har legat stabilt vilket jag är tacksam över. Men nu är det dags för nya hårdare tag!
Är här fler som vill kämpa ihop? Vi peppar och stöttar varandra i med och motgångar! Detta är ingen tävlig, mer än mot sig själv. Var och en sätter själv upp sina mål och sin plan. Däremot får ni gärna rapportera in er vikt så ska jag försöka lägga in den här.
_________Startvikt___Nuvarande vikt___Förändring_____Målvikt_____Längd
Yatzy_____97,6 kg_____92,8kg_______-4,8kg________70kg______178cm
Liinage____76.4kg_____68,8kg_______-7,6kg________57kg______160kg
Throw_____98,0kg_____80,5kg_______-17,5kg_________70kg______174cm
Rejeel ____86,7kg______70,9kg_______-15,8kg________55kg______159cm
SuperK____78,3kg_____73,9kg________-4,4kg________ca 60kg__________?
Soltimme__87,4kg_____84,5kg________-2,9kg________70kg______169cm
Nathalia___71,1kg_____72,6kg________+1,5kg_________68kg______170cm
Havet______92,1kg_____96,8kg________+4,7kg_________74kg______173cm
Dooky______117,0kg____116,6kg_______-0,4kg_________65kg______170cm
Ericam83___110,2______101,8kg________-8,4kg_________65kg______165cm
Neleh________70,8 kg___70,0kg_______-0,8kg___________60 kg_____158 cm
Keighlee______67,7kg______67,7kg______-0,0kg________56kg_______165cm
Liinage: ja, jag kör 5:2. De senaste veckorna har jag kört 4:3 dock. yatzy: ja, jag får hålla ut tills jag är tillbaka på senaste lägstanoteringen. Bakslag är så tungt för motivationen, men jag vet att den kommer tillbaka så fort jag ser minus igen. Får hoppas att åtminstone ett par hekto vätska runnit bort till imorgon.
Planen för dagen var att dra till gymmet för ett styrkepass med fokus på rumpan idag kl 11. Men nu sitter jag här med träningskläderna på och får tänka om lite. Varför? Jo för min mage bestämde sig för att börja krångla. Men jag VÄGRAR att ta av mig träningskläderna förrän passet är gjort så hoppas att magen ger med sig tills i eftermiddag.
Jag ser fram emot fredagens vägning så in i norden. Även om jag inte motionerat nåt särskilt så känns det ändå som att det blir en bra vecka. Jag bestämde mig för att bli plusmedlem så nu har jag verkligen planerat måltiderna och kunnat prova lite nytt som mättar längre. Hur trivs du med 5 2/ 4 3 Throw?
Jag trivs bra med 5:2 :) skönt att inte behöva tänka på maten ett par dagar i veckan, sen får man också en annan känsla för hunger och mättnad. Sparar pengar också;)
Jag kanske ska ge det en vecka som test. Man läser så mycket bra om det. Har du tappat nåt vikt med det?
Absolut, jag har tappat 12 kg på två månader. Men det är inte bara 5:2 som gjort det, jag har ätit lågkalori och lchf i kombination. Men resultaten blev definitivt snabbare när jag började med PF. Inte så konstigt kanske då veckans totala kaloriintag förstås blir mindre.
Hur gör du när du äter lågkal med lchf? Tycker allt är fullproppat med kalorier på Lchf recepten. Tänker du på vad du äter på de vanliga dagarna? Räknar du kalorier då? Hur mycket äter du under fastan? Det finns mycket att läsa om det men det är lättare att fråga någon direkt :) 12 kg på 2 mån är skitbra! Vad har du för mål?
Throw: 12kg på bara 2 månader är ju super bra! :) Men undrar lite samma saker som Liinage.. Lågkalori och LCHF? Liinage: Alltid lättare att fråga folk. Även om folk följer samma diet/metod gör alla mer eller mindre olika :) Kul att höra vad som funkar för dem, snarare än att läsa en tråkig artikel eller bok :P
Svarar alla: Jag håller mig mätt på fettet, så jag blir mätt på mindre mängd. Sen fyller jag ut magen med mycket sallad också. Med lågkalori menar jag max 1200/dag, men det blir sällan över 1000. Fastedagar brukar vara max 400 kcal. Det enda bökiga med dieten är att jag inte får i mig allt protein man "borde" få i sig. Skulle jag äta 1 g protein per kilo kroppsvikt skulle kalorierna fort skena iväg. Mitt mål är normalt BMI, har ca 25 kg kvar dit. Apropå mina vattenkilon från helgen också: imorse hade jag gått ner ett ynka litet hekto, trots att jag fastade igår. Jag får panik snart! Är det en platå på gång kanske? Det kan ju omöjligen vara 3 kg fett jag gått upp på 3 dagars syndande.. Seriöst!
Tillägg: om ni är nyfikna så är detta det jag ska äta idag, 921 kcal: Frukost: 2 stekta ägg, 0,5 pkt stekt bacon Lunch: 100 g gravad lax med bladspenat och en tomat Middag: 2 kokta ägg med 1 tsk smör Kom precis på att flera av er kanske tolkar lågkalori med VLCD då man äter max 600 kcal/dag. Jag menade mest att jag trots lchf också räknar kalorier och har ett ganska stort underskott. Annars blir det som ni säger: kalorierna skenar fort iväg med allt fett.