Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
Godmorgon på er kämparkompisar!!! Cat71, vi har alla våra olika problem med hur våra kroppar se ut och det är tråkigt att inte kunna köpa plagg eller som i ditt fall stövlar i vanliga butiker. Mitt problem är att jag är större på överdelen, jag drar någon storlek större på toppar än på byxor och jag kan inte köpa klänningar för min rygg är så stor/lång. En klänning som är avskuren i midjan hamnar strax under bysten på mig vilket inte alls är snyggt. När vi hade syslöjd, i sjuan tror jag det var, och vi skulle sy blusar mätte fröken mig och sa att "du är onormal, så här kan man inte se ut". Inte så kul för en fjortonåring att höra. Och mina ben är korta så byxor måste alltid läggas upp 10-15 cm men i våras hittade jag ett par snygga byxor i caprimodell som passar perfekt. Kul att du kunde hitta stövlar på nätet som passar perfekt. Man fasen, det är trögt nu med vikten, lite av varannandagsvikt, ner och upp, är tillbaka på måndagsvikten igen. Suck.....det måste ge sig för jag ger mig inte fast det känns lite så att nu skiter jag i alltihop. Nej nej, jag måste hålla i nu och vara envis. Om jag ligger under behovet så måste jag gå ner enligt enkel matematik. Kan det vara så att MD inte tar hänsyn till ålder för det är ju så att man behöver mindre när man blir äldre. Jag ska nog ta en snabb promenad i dag och se om jag kan pressa genomsnittshastigheten från i torsdags. Nä, på´t igen, inte deppa det blir man inte glad av.
Nyss hemkommen från en snabb promenad med maken men jag fick helgalna värden på Runkeeper så jag tar makens. Han fick 8:45 min/km och jag gick 10 sek snabbare så jag tror att mitt värde är 8:40 min/km. Sträckan vi gick var lite drygt 2 km och lätt. Jag är jättenöjd och nu ska jag ta den sträckan som min powerwalk sisådär varannan dag och jag ska ha ner tiden till 8:30 min/km. Lyckas jag med det ska jag börja fundera på att springa igen. Förra året när jag sprang så hade jag genomsnittstid på ca 8,15 min/km men då är det en riktigt tuff bana på 5,3 km. Nu är jag inspirerad att köpa gymkort så jag kan träna löpning under vintern. Tjohoo, nu gläds jag åt km-tider istället för att gräma mig över att vågen och jag är osams. Kör på tjejer!!!
Oj då, jag gjorde om min powerwalk för en stund sedan och då fick jag tiden 8,32 min/km (sträckan 2,25 lätta km). Fortsätter jag så här så lutar det åt ett gymkort och kanske boka en timme med en PT. Det får bli min 75 kg present. Men först ska jag springa samma sträcka när jag känner mig mogen för det. Nu blir det middag strax, stekt lax, sparris, creme fraiche, citron och dill. Ska bli gott. Ha en skön sensommarkväll och njut innan ruskvädret kommer!!!!
Go kväll på er!! Riktigt bra jobbat Ferenika!! Vad snabbt också, du har ju nästan joggingen i benen redan! Med tanke på hur du beskriver dig själv, att benen är rätt korta, gör det bara bedriften större =) Själv gick jag en långpromenad idag med bästa väninnan, 7,7 km. Men jag glömde slå av Runkeeper när jag kom hem igen så jag vet inte vilken tid det tog eller snittfarten. Men precis som du säger kan Runkeeper vara lite opålitlig ibland. Jag går ofta exakt samma sträcka på morgonen men enligt appen kan den variera ca 3 km från gång till gång. Så jag kikar snarare på veckosnittet för att se medelhastighet och stäcka. Nåja, igår cyklade jag på gymmet och styrketränade ca 30 min efteråt. Så denna vecka blev det 6 långpromenader och 4 träningstillfället på gymmet. Känns bra! Igår var jag och maken på Circus och såg Spök. Roligt värre, ha ha. Den var jättebra! Vi åt även där innan och det blev både förrätt, varmrätt, vin OCH M-kulor till föreställningen. Fast jag bara provsmakade på potatisen till huvudrätten och lämnade hälften av chevren till förrätten. OCH jag höll mig till ett enda glas vin. Det gick så bra så, kände hur jag ju faktiskt krympt magsäcken den här senaste månaden och inte klarar så stora måltider längre. Kaloriräkningen visar ett sämre avslut på veckan än hur den började men på det stora hela har jag ett rejält minus. Har inte vägt mig sedan senast utan spar mig till tissag eller onsdag. Nu i veckan blir det födelsedagsmiddag hemma hos mor och far. Alltid god och kaloririk mat där så det gäller att hålla i sig. Annars kör jag på med min taktik att träna hårt och äta sunt och lite. Hej och hå, nu kör vi!!!!!!!!!
I går var det vägdag och jag står kvar på samma som förra veckan, ingen förändring på måtten heller. Det känns inte så roligt men det är bara att bita ihop och hålla ut även om det känns hopplöst. Men jag tappat en del över byst/rygg eftersom jag kan ha jackan utan problem och det är jätteskönt. Vi var på en dagsutflykt i Stockholm skärgård i går och vi hade faktiskt uppehållsväder och även lite sol under turen. Däremot spöregnade det när vi tog oss till båten. Lunchen på båten var bra, jag valde kantarelltoast och lämnade brödet och till varmrätt blev det regnbågslax och där lämnade jag potatisen till sitt öde. Till det hela festade jag på vatten. När jag kom hem så var jag inte speciellt hungrig men efter någon timme åt jag minikeso med tärnad färsk frukt. Frukt är min stora passion så det blev nog några för många men jag åt ju ingen middag. Sen tog jag några chokladbitar eftersom jag tyckte lite synd om mig. I söndags morse gick jag min pw runda och då blev tiden 8 blankt. Hmmm....ska nog försöka jogga den rundan när jag är mogen för det (det hänger på att fötterna fixar att springa). Japp, nu satsar jag på det stora raset till nästa måndag.
Aj då, Ferenika, tråkigt när det inte visar på vågen hur duktig man varit. Jag vet ju alltför väl hur det känns själv. Väger mig i övermorgon har jag tänkt men måttade mig i morse och har tagit ytterligare en cm på midjan så jag vet ju att jag är på rätt väg. Söndagen blev annars inte sådär toppenbra som jag hade tänkt. Barnen ville gärna bara en mjuk äppelkaka så det gjorde vi och den blev så god att jag tyvärr smällde i mig två bitar. Hua! Just då kändes det bra men på kvällen efter ett glas vin till middagen också fick jag ångest. Det är svårt för mig att avstå är godsakerna finns rakt under näsan. Jättesvårt! Så helgens kaloriräkning var väl inte toppenbra, ca 2000 kalorier per dag. Men det är ju heller inget överskott som borde leda till viktökning. Igår hade jag en superbra dag med BodyJam OCH styrketräning (ett rejält mag-pass). Inte en endaste godsak och till sen middag blev det kvarg blandat med lättyoghurt, honung, nötter och kanel. Det är i och för sig så gott att det borde vara onyttigt men det är det ju inte. Idag började det bra med långpromenad (igår ställde jag in pga regn) och en Nutrilett bar till frukost. Strax ska jag till gymmet för ett lunchpass med cykling 30 min och core 30 min. Sedan blir det bara någon pulversoppa för ikväll bjuder mamma på kallops! Vad mysigt med en dag i skärgården, Ferenika, även om vädret kunde varit bättre. Vi har motorbåt och spenderar alltid många mysiga semesterdagar till sjöss i vår fantastiska skärgård. Vart var ni någonstans? Vad duktigt du är med maten! Jag har ju också lämnat kolhydraterna flera gånger nu men det är ju supertrist. Ett tips är att du inte springer hela din pw-runda första gången. Spring-gå-spring-gå så du känner att fötterna klarar. Jag gissar att du gått så mycket och så snabbt nu att det nog inte innebär några problem att jogga så länge du inte försöker dig på halvmaran eller likande. Lyckat till! Nu kööööör vi!
God morgon! Hoppas allt är bra med er? Själv hade jag en fin tisdag med bara dietsoppor fram tills kvällen hos föräldrarna. Tog bara en enda pytteliten potatis till kalopsen, fast mer utav grytan istället då. Mamma hade inte ens tänkt på sallad så det blev bara två skivor rödbeta till. Till efterrätt hade mamma gjort både blåbärs- och jordgubbspaj och jag tog av bägge men ungefär en matskedsstor bit bara. Var faktiskt hungrig när vi kom hem vid 22-snåret men lyckades hålla mig helt och hållet. I morse vägde ag mig och hade äntligen gått ned lite till. Fast bara 4 hg, vilket jag inte är jättenöjd med men ändå motiverande. Satte på mig mina "smaljeans" idag. För bara 2 veckor sedan satt de snyggt och nu hänger de. Fick ta ett skärp!!! Så visst sjutton händer det grejer. Hur går det för er andra?
Härligt Cat71, det är roligt att höra att det går så bra för dig, du har fått in ett riktigt bra flyt. Grattis!!!! Själv segar jag på med de senaste 10 dagarnas varannandagsvikt, det pendlar mellan 76,9 och 76,6. Nu får det väl ge sig snart. I dag ska jag i alla fall till frissan och det ska bli skönt. Japp, bara att bita ihop och hoppas på resultat endera dagen!!!
Det kommer att ge med sig Ferenika!! Kanske väger håret du låter klippa bort lite, ha ha? Skönt att få piffa upp sig hos frisören lite! Och tack för peppningen!!! Miinus 6,2 för mig nu alltså.. bara 3,8 kvar till målet (första delmålet i alla fall) !!!
Nu är det inte roligt längre. Upp ett hg sedan i går vilket betyder att jag sedan förra måndagen (11 dagar sedan) gått upp, visserligen bara det hektot men jag tycker att det borde röra sig neråt. Jag hade förhoppningar om att nå mitt delmål på 75 kg till 30 sept men det kommer inte att gå i så fall får jag sluta äta helt. Om jag står kvar och stampar på samma ställe då eller att vikten ökar så vet jag inte vad jag ska göra. Nu skrev jag in det jag åt i går och jag hamnade på 1101 kcal och ett underskott på 707, det är ungefär så mina dagar ser ut. Om det nu är så att mitt kcal behov ligger på ca 1100 kcal så kommer jag aldrig att kunna göra minsta avsteg och det känns faktiskt riktigt deprimerande och då är det frågan om det är värt det. Enligt MD så har jag ett kaloribehov på 1809 för att bibehålla nuvarande vikt så jag borde ha lite marginaler....men men...... Klippningen i går blev bra så det blev en ljusglimt i tillvaron.