Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
Hej igen, I morse visade vågen + - noll, dvs de där 1,3 kg är borta igen. Hur nu det gick till =) ? Men jag har heller inte gått ned något mer fast det var väl kanske att hoppas på lite väl mycket, ha ha. Det hela sporrade till en riktigt bra dag igår i alla fall. Jag tränade BodyJam (dansliknande gruppträning) på kvällen och tog i till den milda grad att jag har vansinnigt ont i axlarna idag. Svårt ställe att få träningsvärk på annars.. Har liniment på och har tom. tagit en ipren för att det gör så ont =). Jag åt sparsamt också så vid dagens slut låg jag på ca 600 kcal bara. Promenderade i morse som vanligt och ska köra ett pass Zumba efter jobbet. Men ska även iväg på en födelsedagsfika ikväll. Kan jag bara avstå rån tårta och andra godsaker där så blir det nog en väldigt bra dag idag också!! Hur går det för er andra?
Härligt att de 1,3 kg försvann, det var nog popcornen som var största boven och jag skulle gissa att du redan i morgon tappat lite till. Men du får ta det lite försiktigt med träning, man behöver inte ta i för kung och fosterland. Det är ju inte meningen att du ska skada dig. Jag stretar på och jag hoppas och tror nu att jag kan nå delmålet 75 kg till 30 sept. Åhh..jag skulle bli så j......a glad. I morse stod vågen på 76,6 kg, men man vet ju aldrig. Glad i alla fall!
Ha ha, ja det var nog popcornen. Hoppas det bara går nedåt nu ja.. 1,6 kvar bara!!!! Du kan alltid köra ett par saltfria dagar om du inte riktigt är där när det börjar närma sig. Om jag kan lägga på mig 1,3 pga lite extra salt kan det nog visa lika mycket åt andra hållet också. Fast det skulle såklart kännas som fusk =( Jag vet att jag måste ta det lugnt på Zumban ikväll och det får bli mest för dotterna skull jag går. Hon är 13 och få därför bara träna i målsman sällskap. Och hon älskar Zumba. pepp pepp..
Godmorgon Jag häller mitt matintag på samma låga nivå men vågen är inte min bästa vän, det svajar lite upp och ner (mest upp) men det är ungefär det mönster som varit de senaste veckorna så det är bara att bita ihop och fortsätta. Det är kanske dumt att väga sig varje dag men det är svårt att låta bli och jag vet ju att det inte går spikrakt ner varje dag men jag blir ändå besviken. Men jag känner på jackorna att de sitter bra nu så det har hänt en del och jag är glad att jag kan ha dem utan att se ut som en stoppad korv. Cat71, hur gick det på Zumban? Är lite avis för det är så härlig musik men mina fötter klarar inte av de rörelserna. Och det är bara att tugga i sig att fötterna som gått, sprungit och dansat så mycket under nästan 65 år börjar bli lite utslitna. Men gå kan jag. Heja heja oss!!!
Morrn morrn!! Känner såååå med dig Ferenika. Har det just nu precis likadant. Vågen pendlade upp 5 hg igen och sedan ned 3 hg. Känns inte kul alls. Särskilt inte som jag de senaste 5 dagarna legat på ett minus på över 1000 kalorier per dag i snitt. Men jag gör som du och kämpar på =) Liksom du känner jag hur kläderna sitter lösare och måttbandet visar nu 83 cm runt midjan istället för 90 cm som det var för ca en månad sedan. Har idag på mig ett par nya fina stövlar jag beställt på nätet. Bruna högklackade skinnstövlar som sitter perfekt!! Har jeanstights till och en vinröd halvlång tröja till och jag känner mig finare och smalare än på mycket länge. Så jag struntar i vad vågen visar just nu. Känner mig stark och motiverad ändå. Zumban gick bra tack! Fast jag har svårt att göra något halvdant. Zumba är så kul att det inte går annat än att leva sig in i dansen och därmed ta i. Ställde mig längst bak i salen (brukar annars hålla mig långt framme) men mitt i passet bad ledaren den bakre halvan ställa sig längst fram så då hamnade jag där fram i alla fall. Men igår tog jag en vilodag från träningen. Förutom morgonpromenaden såklart! Istället lagade jag mat hela kvällen igår. För ikväll kommer min pappa+fru och min bror med familj på middag. Har gjort en mustig köttgryta med en massa grönsaker och utan mjölkprodukter. Gjorde en äppelpaj på egna äpplen också. Men ska hålla mig till en pytteliten bit paj och inget ris till grytan. Bytte ut frukosten till en pulversoppa så jag tänker hålla ett lågt kaloriintag idag också. Ska strax iväg på ett spinningpass under lunchen =) Visst är det trist när huvudet vill men kroppen inte orkar med. Jag märker själv hur en massa krämpor kommit nu efter 40. Hälsporre, artros i ena stortån, ont i knäna, sämre syn.. suck! Men man får anpassa sig och försöka uppskatta det man faktiskt orkar med. Uppskatta livet här och nu. I våras drabbades en väninna av bröstcancer, hon kämpar och det ser tack och lov ljust ut för henne just nu. Igår gick en instruktör på gymmet bort i cancer blott 40 år gammal. I morse var jag på mammografi, vanlig rutinkontroll. Ingen anledning att oroa sig alls.. Men det känns ändå så nära, så påtagligt. Man ska som sagt ta vara på livet här och nu. Är lite extra emotionell just nu...
I dag började vår gympa som är anpassad för seniorer som vi går på under terminerna. Eftersom vi ganska nyligen har flyttat satte jag på Runkeeper för att möta avståndet och tiden det tar att gå. Just i dag var inte maken med så jag kunde dra på i egen takt. avståndet var 1,4 km och jag fick en snitthastighet på 9,19 min per kilometer. Sedan gympan där jag tog i ordentligt och ledaren har alltid så bra musik och på lagom volym. Promenaden hem trodde jag skulle gå långsammare men jag förbättrade tiden till 8,49 min/km. Tjohooo, tanten kan!!! Pepp pepp!!!
Cat71 och Fenerika - bra jobbat!! Själv har jag precis kommit hem ifrån mitt zumbapass som idag kördes av min favoritinstruktör. Är HELT färdig, men så härligt trött...... =) Vägde mig idag och hade gått ner ytterligare 0,8 - sakta, stabilt och säkert! Nu kör vi vidare tillsammans!
Vad roligt att höra Hope2010!!! Grattis till nedgången. Ferenika - vad snabb du är!!!!! Jag har Runkeeper igång varje morgon så jag har bra koll på min promenadtakt. Och jag låg i morse på ett snitt på 9,26 min/km under en sträcka p 5,53 km. Jag brukar ligga på mellan 9,20 och 9,35 ungefär. 8,49 är HELT fantastiskt bra fart! Det märks att du går mycket =) Vad kul att höra att gympan fungerar för dig och att benen klarar det! Jag är riktigt stolt över mig själv. Tog inget ris till middagen igår och bara en matsked äppelpaj och ca 1 tsk vanlijsås. Så även igår hamnade jag på ett minus och på hela 1000 kalorier. Nu väntar jag ju på att vågen ska ge med sig också. Vilken den nästan gjorde i morse. 1 hg ned över den tidigare nedgången. Det borde knappt räknas ens men eftersom det blir en ny lägsta notering i protokollet på -5,8 kg av de här 10 kg jag bestämt mig för att ta så "bokför" jag det ändå. Jag behöver ju gå ned ca 0,5-1 kg i veckan nu om målet ska nås, gulp! Nu kämpar vi på, tjejer!!!!!
Nu har jag fuskat. Nej inte med maten, där kör jag på som vanligt. Men.....jag har ju lovat mig ett par stövlar när jag kommer till 75 kg. Just nu har jag 1,6 kg kvar men jag har redan köpt ett par snygga stövlar plus ett par snygga och rejäla vinterkängor. Ecco hade erbjudande om 10% på hela köpet om man köper 2 par skor så jag slog till eftersom dom är ganska så dyra. Men först fixade vi förnyelse av mitt körkort och det är inte kul med fotograferingen men det blev väl hyfsat ändå. Sedan skoköpet och så lunch på stan. Vi satt ute och åt murkelsoppa som var jättegod. Jag tog en liten bit tunt gott knäckebröd och några oliver till och känner mig nöjd. Apropå min gånghastighet så var det ju en ganska så kort sträcka (1,4 km) men som jag sagt förut så är jag en hejare på att gå. Cat71, det är väl jättebra med -5,8 kg det är ju mer än hälften av de 10 kg. Jag tror att du kommer att fixa ditt mål. Hope2010, grattis till dina förlorade 0,8 kg denna vecka. Heja heja oss!!!!
Ha ha, kan inte låta bli och kommentera dig Ferenika: Man måste ju passa på när det kommer erbjudanden sådär. Det var likadant med mina stövlar. Jag skulle beställa kläder till sonen på Ellos (köper där kanske 1 gg/vartannat år pga tidsbrist). Då kikade jag på skor till honom och såg att de har jättestort utbud på damstövlar. Och man kunde beställa med extra stort skaft. DÄR är mitt problem, har liksom ovanligt tjocka vader och har alltid haft det. Även när jag var yngre och smal. Så vanliga affärers stövlar passar aldrig eller så får jag nöja mig med stövletter som inte går upp hela vägen. Dessutom var det 50% på dyraste varan så stövlarna kostade 699:50 istället för 1399:-. Första gången jag handlade skor på nätet men oj, så sköna de är. Och jättefina också!!! Så grattis till köpet - du får hitta något annat som "75-kilos-present" =). Trevlig helg på er nu!