Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
God förmiddag på er! Vad duktiga ni är allihop!!! Själv har jag haft en fullspäckad helg igen. Har tränat massor och framför allt fått mycket gjort hemma, både i trädgård och inomhus. är riktigt nöjd med mig själv. I lördags nådde ag viktmålet. Då visade vågen 75,9 kg, dvs 10,1 kg ned sedan 13 augusti!! Jag mäter 79 cm runt midjan nu jämfört med 90 cm då. På det stora hela börjar jag faktiskt känna mig rätt så nöjd med min kropp. Man kan ju inte bestämma själv varifrån det där sista fettet skall tas men fick jag önska skulle det bli från nedre magen och låren. Ansiktet ser allt magrare ut vilket inte känns så jättekul längre. Får en massa kommentarer om att jag ser sjuk ut, om jag inte borde lägga ned bantningen nu osv. Aja, det är ju inte mer än 4,9 kg kvar till det absoluta slutmålet nu så det kommer väl inte göra någon mer jätteskillnad på ansiktet hoppas jag. Matmässigt har jag börjat ge upp dieten. Har känt mig allt tröttare dag för dag så igår kväll bestämde jag mig för att äta sallad till middag och t.o.m. ta ett par matskedar av pastagratängen med kyckling som jag lagat till familjen. Vilken skillnad det gjorde!!! Mådde bättre nästan direkt och känner fortfarande mig mer energisk. Så nu har jag bestämt att fortsätta med sopporna dagtid men ta lite middag på kvällarna. Avslutar ändå nu på onsdag så det får bli en upptrappning redan nu. Jag har även funderat rätt mycket på hur jag ska lägga upp träningen och kosten framöver. Jag vill nämligen kunna träna lite hårdare styrkemässigt nu. Jag börjar kunna se musklerna bakom det allt tunnare fettlagret jag har nu och därför ser jag fram emot att bygga upp lite mer muskler. Skidsäsongen kommer snart igång, inte många veckor kvar alls, och jag vill att benmusklerna är i toppform tills dess (barnen tränar/tävlar alpint och vi åker därför extremt mycket skidor i vår familj). Så jag kommer kanske ligga lite lågt med viktminskningen ett tag framöver och fokusera på att bygga muskeler istället. Vad tror ni om det?
Åh wow 10 kg Cat71!! Imponerande, vilken vilja! Men samtidigt: vi måste komma ihåg att vi gör detta för att må bra och sunt. Så givetvis ska du ju slopa dieten när du känner att den inte ger den effekt du längre vill ha. Ät bra, mat med vitaminer, mineraler osv nyttigheter helt enkelt men gott och vanligt! Tänk vad kul att få äta annat än soppa?:) Jag har själv tävlingsåkt och saknar det massvis, och när jag tränar fokuserar jag mycket på ben, mage och rygg för att kunna åka så bra som möjligt! Så kör hårt, tänk vad kul om du uppnår resultat så du att du kan känna hur du åker bättre en tidigare år!:)
Vad kul att höra att du också tävlingsåkt, HDeLuxe :) Det är verkligen en aktivitet som gynnar hela familjen, förutsatt att alla är intresserade såklart, vilket vi är! Ingen av oss vuxna har tävlat men vi har alltid åkt mycket skidor sedan barnsben både jag och maken. Han är tränaransvarig för vår 13-årings skridgrupp och jag får åka med på allt som rör 11-åringen. Lägg på en 6-7 veckors skidåkning i funäs så förstår du precis hur vår vinter ser ut =) Visst är det mycket coreträning för mage och rygg också, det stämmer! Dottern (13 år) kör med oss på gymmet regelbundet nu och vi har även lagt några PT-timmar på att få igång rätt träning för henne med snabbhet/spänst i ben, core för mage/rygg och styrketräning/uthållighet för ben. Även jag tränar ju samma saker för att bli bättre och orka mer. Även om inte jag kör käpp/portar. Fast det är riktigt roligt att provåka i en SG-bana ibland. Inte minst för att för förståelse för vilka krafter krävs för att hålla sig i rätt åklinje... fy sjutton vad det suger i benen då, ha ha.. Du har förresten rätt när det gällermaten. Denna gång har jag helt och hållet glömt att ta vitamintillskott. Förra dietkuren åt jag vitaminer varje dag och även Barocca-tabeltter i vattenflaskan på gymmet. Usch, slarvigt av mig och inte så konstigt att jag inte mått lika bra denna gång. Nåja, nu är det snart över.. Och du, hoppa brödet helt i några dagar och känn efter hur du mår. Själv älskar jag bröd men inser att jag inte mår särskilt bra av det, och alldeles för mycket kolhydrater i det också. Testa kesoplättar på fiberhusk. Kolhydratfritt, proteintätt och kan varieras i det oändliga. Smaskens!!
Jag vill hänga på "-10 kg utmaningen", men kan inte hänga på att träna på olika ställen :o/ Bor på baksidan av världen, så jag får variera min träning i skog och mark istället. Idag väger jag ca 77,5 och -10 kg vore ett mycket välkommet avdrag.
FrånNu, du är välkommen hit. Vi är ett litet gäng som kommit olika långt i vår 10-kilosutmaning. Själv har jag ca 4 kg kvar. Jag tränar inte speciellt mycket, det blir promenader och i bästa fall gympa två gånger i veckan. Jag följer ingen speciell diet men har superkoll på kalorierna. I går kväll var några kompisar hemma hos mig på middag och jag hade skrivit in i MD vad jag tänkt äta och dricka och jag höll det ganska så bra. Tror att jag hamnade på ett kaloriunderskott på mellan 4-500 i går. När jag vägde mig i morse så visade vågen 3 hg upp och det är väl vinet så det borde rätta till sig om några dagar. Men vi hade jättetrevligt så det är värt det.
Hejsan FrånNu, kul att du är med, jag är ganska ny på MD men gillar verkligen hur vi peppar varandra här! Jag bli otroligt motiverad av alla här och det blir även roligare att använda MD. Jag känner verkligen resultat från att äta efter bra rutiner! Jag småäter inte längre, jag njuter av maten jag äter, jag tycker det är roligare att lägga ned tid på matlagning och ah generellt sätt mår jag mycket bättre av hårdare matrutiner. Min bröd och sockerutmaning går galant hittills men som sagt är det helgerna som är tuffa, men funderar på att köra en lugn helg utan alkohol och liknande. Cat71: min familj är likadan! Vad härligt och kul att ni får spendera så mycket tid i Funäs, där är det väldigt bra och fint! Häftigt att ni gymmar så ordentligt som familj och att barnen satsar så hårt, och toppen att de verkar tycka det är så kul - precis som dig och din man. Att man har något som t.ex. skidåkning gemensamt i familjen tycker jag ger så mycket lycka. I min familj är det vår hund och skidåkning, friluftsliv, som ger gemenskap. Älskar att vara ute i naturen! Imorse så hade jag gått ned 0.5 kg! Alltid något, särskilt efter helgen med ganska mycket alkohol efter att vart ute med vänner på krogen. Hoppas det går bra för er!! Pepp Pepp!!!
FrånNu - välkommen!! Fenerika - vad du är fortsatt duktig!!! Du är verkligen en förebild med din uthållighet =). Jag har också börjat fylla i ShapeUp i förväg både mat och träning så jag vet vad jag kan och får äta. Det är faktiskt lättare att hålla sig till det om man planerar i förväg. HDeLuxe - bra jobbat med att lyckats sluta småäta! Det är ju en sundare livsstil vi alla vill nå helt enkelt. Och du är bra bit på väg =). Visst är det jätteroligt med ett så stort gemensamt intresse som skidåkningen. Alla de timmar man spenderar ihop med barnen, inte minst i bilen ha ha, gör att man verkligen umgås ordentligt och känner varandra utan och innan. Jag upplever att vi är lite "tajtare" än andra familjer. Fast det gäller för nästan alla "skidfamiljer" tror jag. Vi älskar också friluftsliv och hade det inte varit för min, rätt svåra, allergi hade vi garanterat haft hund också. Träning ska vara en naturlig del av livet tycker jag och vill gärna att mina barn ska tycka det genom sina liv också. Jag har inte vägt mig p några dagar eftersom jag börjat äta lite vanlig mat igen till middag och därför sannolikt gått upp i vätska pga saltet. Imorgon är det helt slut med pulverdietet så då blir det slutvägning. Hoppas ändå på 75 blankt! :) Hoppas det går bra för er alla andra också? Pepp på er alla!!!
Tack för välkomnandet. Vad ni är duktiga att sporra och tipsa varann. Jag hoppas att kunna bidra med något under resans gång. När och hur väger och mäter ni er? Jag tänkte ha vägdag på måndagsmorgnar och mätning var tredje kg. Hade tänkt vart 5:e, men då kan det bli långt mellan gångerna.... Tycker ni att man istället bör/ska mäta sig regelbundet - typ var tredje vecka?
Godmorgon tjejer, Lite besviken idag när jag vägde mig, ytterligare ett hg upp. Men eftersom jag väger mig varje morgon så ser jag ett mönster att när jag haft en större nedgång så pekar vågen upp några dagar för att sedan stabilisera sig och efter några dagar är jag tillbaka på den lägre vikten. Nu oroar jag mig inte så mycket för det men det är ju roligare när det är en stadig nedgång. Jag fortsätter med min egen sunt förnuft metod. Så länge jag äter riktig mat i lagom mängd och inte faller för småätande som ibland kan bli att jag tappar kontrollen och äter massor så ska det här gå bra. Och det är väl just småätande av vad det nu är som vi brukar falla på som sätter käppar i hjulet för oss. Cat71, är det utförsåkning som ni åker? Motion utomhus är den optimala träningen då man får frisk luft på köpet. det ska bli spännande att höra hur det går med vikten nu när du börjat äta annat än soppor. Jag tror nog att du klarar 75, Heja heja FrånNu, Jag väger mig varje dag men har måndagar som riktig vägdag. Mäter mig gör jag var tredje vecka ungefär. Ta ett djupt andetag och så köööör vi på, vi fixar detta och vi är såååå bra!!!
God morgon, solstrålar!! Hekton upp eller ned spelar inte så stor roll när vi nu är så fantastiskt bra på rätt väg, eller hur Fenerika? =) Jag avslutar idag min "halvdanna" pulverdiet. Ska på bio med bästa väninnan ikväll och äta thaimat. Mums! Men jag ska vara fortsatt duktig och skippa ris/nudlar. Jag ska dessutom unna min lite godis till filmen, max 2 hg. Har redan fyllt i appen så att jag ska hamn på ett minus även idag. Måste bara få till lunchträningen som planerat men det ska nog inte vara några problem. Klarade inte riktigt 75 blankt. Vågen stannade på 75,2 kg. Men jag är toppennöjd ändå. Jag gick inte ned lika mycket som i första vändan men har heller inte hållit lika strikt diet och inte orkat gå alla morgnar. Det är motigt nu när det är mörkt. Men Jag har tränat på gymmet alla dagar utom två och det är jag jättenöjd med. Faktiskt börjar jag kunna se magmusklerna under huden nu. Fotade magen och det syns på fotot också =). Det ni! Detta skall sparas inför framtiden. Jag har ALDRIG varit ens i närheten av magrutor i hela mitt liv, ha ha. Inte för att jag vill ha något sexpack men det känns som magi att jag inte bara lyckats få bort det mesta av min övervikt utan även lyckats komma i sådan här bra form. Kroppen känns tom starkare nu, 41 år gammal, än när jag var 18 år och spelade fotboll regelbundet. Och kan jag lyckas med detta så kan ni också!!!!!!!! Nu ska de sista kilona plockas på sikt. ca 4 kilo innan nyår ska bort. Sedan är jag nöjd - hoppas jag.. Jajamen, det är utförsåkning vi pysslar med. Jag verkligen älskar att vara ute så mycket som vi är på vintern. Vi åker inte bara mycket skidor utan tar vara på mycket annat som erbjuds uppe i fjällen. Vi har egna skotrar (två stycken) som vi åker på utflykter med, vi vandrar, går på tur ibland och make och barn har börjat isklättra lite (är själv för höjdrädd för det). FrånNu - Jag väger mig nästan varje dag även om jag egentligen borde hålla mig till typ var tredje. När jag lyckas hålla mig från vågen måttar jag mig varje dag istället men det är nästan bättre. Måttbandet skiftar aldrig som vågen gör. Inte för mig i alla fall. Om du tränar samtidigt och vill komma i form även på det planet är det bra att måtta dig oftare än var tredje vecka. Jag har gått ned 11 cm runt midjan på de 10,8 kilo jag gått ned. Mycket är träningens förtjänst. Pepp, pepp på er!!! Nu kööööööör vi!!!!!!!!!!