Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
Igår kväll blev katastrof. Länsade kylen. Vette fan vad som hände :( Ett första steg är att erkänna för sig själv och andra dvs er. Ja, jag tappade kontrollen helt och hållet. Det är gjort, jag kan inte ändra det. Idag, nya tag. Men usch vad jobbigt det känns att inte kunna lita på sig själv. Rädslan för min hjärna.
Busy: upp på banan och fortsätt framåt!! HDeluxe: håller med dig om pepp- et! Man (jag) känner att jag har sällskap när jag kämpar på. Ny dag - nya tag!!
Godmorgon alla tappra tjejer. HDeluxe, bra att du kom tillbaka (jag undrade var du tog vägen) och fortsätter. Det är så lätt gjort att halka av banan när man har ingrodda vanor och det tar tid att förändra. Men det roliga är ju att det går att förändra om man bara vill och tänk på ditt mål och hur urläcker du kommer att se ut. Busy, en gång är ingen gång, som sagt, nya tag idag. Ingen katastrof det som hände igår, det är bara att gå vidare. Jag har fördelen att ha en man som stöttar mig fullt ut och dessutom så har vi vare sig fredags eller lördagsmys i form av godis och chips. Jag vet ju var mitt problem ligger och det är att när jag är ensam hemma så kan jag äta vad som finns hemma tills jag mår illa. Men varför jag gör det har jag ingen aning om men det händer något i min hjärna som bara styr stegen ut till kylskåp och skafferi. Nu har jag i 2,5 månader lyckats låta bli det beteendet och jag hoppas att jag kan få bort den ovanan. Jag bakar bullar, kladdkakor och annat gott och jag nöjer mig med att få känna doften. I kväll har vår bostadsrättsförening pubafton och jag ska gå dit. Jag har bestämt mig för att dricka max två glas vin och inte äta något där. Dom brukar ha lite pajer men det går helt bort. Vad jag ska äta innan vet jag inte riktigt ännu men just nu lutar det åt att jag tar två kokta ägg. Maken ska ut på stan och träffa sina gamla jobbarkompisar så det blir ingen gemensam middag. Gympa idag på eftermiddagen. Heja, heja!!!!!
Kul att höra från dig igen HDeluxe. Bra att du tagit nya tag igen. Som jag :). Busy, det där suget är bara det värsta. Jag vet hur det känns och när man bara inte kan står emot. Jag har också varit där. T.o.m. tryckt i mig frysta bullar för att få i min socker och det snabbt! Nu har jag ett tankeknep för att undvika att trilla dit så hårt och det är tvinga mig att stanna upp och TÄNKA. "Behöver jag den här bullen", " när jag ätit den här, kommer jag verkligen må bättre sen?", "nr jag går och lägger mig ikväll, vill jag känna ångest eller vill jag känna mig stolt över att kunnat stå emot". Ibland kan jag faktiskt ge mig tillåtelse att ta en liten bit av något gott. På senaste tiden har det blivit några bitar för mycket men jag har inte spårat ur totalt. Även om det nästan har känts så. Vägde mig i morse igen (eftersom midjemåttet var tillbaka på 79 cm) och tänk, nu är plötsligt 4 av de 6 extra hektona borta. 75,4 kg alltså vilket jag absolut kan leva med =). Femerika - vad strong du är. Min förebild!!! Jag fyller i ShapeUp varje morgon vad jag kommer äta till frukost, lunch och middag. Vet ni, det är mycket lättare att hålla planen nu. Jag `sparar` 200 kalorier för oförutsedda intag. Igår kväll gick de exempelvis till ett plommon och en stor kopp latte (för många kalorier i mjölken annars) som jag kunde njuta av utan dåligt samvete. Ikväll ska jag laga korvstroganoff (med grädde i) och själv äta en mindre portion och tom 1 dl ris till. Och så mycket sallad förstås! Ett pass Step Dance skall hinnas med innan middagen också. Pepp pepp till er alla!
Ja jag har ju inte heller sånt hemma, chips, godis osv. Men jag stoppar i mig det som finns. Spelar ingen roll vad det är. Jaja, inte blicka bakåt nu. Framåt!!! Skönt att ha stöttning Fenerika. Jag hade det förra gången jag gick ner i vikt. Iofs har jag det nu också, men inte på samma sätt som när jag var sambo. Men klart en klarar detta själv! Kul med pub-kväll också, se till att njuta och ha roligt! Anmälde mig till kickstartprogrammet idag. Kände att ett matschema med struktur är på sin plats. Då vet jag vad, när och hur jag ska äta. Måste få in rutiner och att få hjälp i början är jättebra.
Ojoj, jag har nu skrivit in det om jag planerar att äta idag och eftersom jag kommer att dricka vin i kväll så har jag lagt mig ganska lågt på kcal. Jag kommer upp i 816 kcal och har 943 kcal kvar när dagen är slut om jag håller plan och då har jag räknat in fyra dl vitt vin (2 glas). Det är nog kanske lite väl lågt men jag vet ju att vin bromsar förbränningen och jag vill inte riskera att vågen tar ett skutt upp nu när jag känner att jag ligger så bra till. 72,6 kg stod vågen på i morse vilket betyder 9 kg sedan start 5 augusti :)). Jag tror inte att det är farligt att ligga så lågt någon enstaka dag. Hej å hå, det är inte heller farligt att vara lite hungrig ibland ;)) Jag har lagt in en ny profilbild som är tagen förra sommaren när jag vägde just så som jag gör nu.
Fenerika: Tänk på att vinet kan slå till ordentligt. Varannan vatten ;)
Busy, jadå idag blir det nog en vin och två (eller tre) vatten.
På rätt väg! Mitt kaloriräknande ger utdelning. 75,2 i morse vilket är 2 hg ned från igår och tillbaka på "all-time-low". Fasiken vad nöjd jag känner mig. Och fredag med hela helgen framför mig. Vad ska man hitta på måntro... Och har någon av er något gott och nyttigt middagstips? Jag tror jag ska göra kesoplättar med löjrom och gräddfil till förrätt. kanske grilla en bit fint kött? Fast det vore roligt med något nytt så tips tas tacksamt emot. En riktigt trevlig helg till er alla. Och glöm inte bort att hålla er till planen. Pepp pepp!!
Cat. Om du gillar svamp och Zuccini så är det ett klart alternativ till potatis / pasta. Jag hyvlar min zuccini med osthyvel så det blir som "bandspagetti" - steker det rätt länge och kryddar/saltar, sen äter jag det till köttfärssås mm. Det är så gott så min man väljer det före pastan Till helglyx , när de övriga äter klyftpotatis eller pommes. Steker jag zuccini i bitar tillsammans med skivade champinjoner - på med lite soya och sen är det (för mig) lika gott som pommes. Kött är min svaghet så en god grillad biff vill jag gärna ha till - åsså salladen.....som jag jobbar hårt för att få i mig.