Nu skall jag börja! Imorgon börjar jag föra dagbok på allt jag äter och tränar. Jag vill bli av med 10 kg genom bra mat och mycket träning! Hur lång tid det tar är svårt att säga på förhand, men jag får nog räkna med 4 månader om det skall hålla i sig i längden. Eller vad tror ni är rimligt? Vill någon hänga på och göra detta tillsammans? Man nästan bara måste ju hålla i det då! Jag har försökt komma igång så länge, men nu är det verkligen på tiden. Vad tror ni om att dra ner lite på kolhydraterna, minska kaloriintaget och träna 5-6 dagar i veckan varierat styrka och kondition? Jag är sugen på att testa 16:8 metoden, men jag tror jag får få flyt på kosten och träningen innan jag börjar med det, kan ju inte ta allt på en gång! :) Jag är i alla fall jättetaggad nu! Nu ska jag få min drömkropp 2014!
Nykomling
0 inlägg
Snyggt jobbar Fenerika! Jag hade också ett minus imorse och det tror jag beror på att jag lyckats hålla mitt mål att motionera / röra mig minst 6 dgr i veckan, (motion är mitt ord, men jag blir bättre och bättre på att hålla farten :-)
God morgon tjejer! Grattis Fenerika, till ytterligare 8 hg! Bra jobbat.. Busy - jag gav mig själv ett par nya fina skinnstövlar som första belöning. Som andra blev det en ny konformad locktång. Ganska onödiga inköp egentligen men just därför, ha ha. Krya på dig och hoppas du orkar ta fram lite kämparglöd ! Grattis till dig också FrånNu =) Vad roligt att höra om dina framsteg. Forstätt berätta för oss - det är peppning på högst nivå! HDeluxe - Oj, vad roligt för dig med Granada. Jag var där en sväng i somras faktiskt. eller mer passerade kan man väl säga, vi åkte upp till Sierra Nevada för att kika på skidanläggningen. Liftarna var öppna så vi åkte så högt upp vi kunde komma, ca 3600 meter ö.h. Det låg en stor snöhög vid toppen man kunde klampa runt i och det var väl runt 15-18 grader bara. Meningen var att vi skulle äta middag med vänner i Granada senare men när vi kommit nedför alla serpentinvägar igen var det hela 40 grader och vi klarade inte av värmen där. Så vi åkte till kusten igen, och dess mer behagliga 30 grader, där vi bodde i min svärfars hus i Puerto Banus (han bor där nere numera). Jag tror det är sååå bra att bo i landet vars språk man ska lära sig. Och vilken upplevelse med allt annat omkring också. Wow!! Granada har jag hört har landets bästa mat. Genuint spansk och många tapasrestauranger. Du får passa dig, ha ha!!! Själv har jag haft en strålande vecka. Det blev 6 träningstillfällen på gymmet varav 2 tillfällen dubbelpass (gruppträning följt av styrketräning). Har ont lite var stans idag men jag gillar träningsvärk. Man vet ju varför man har ont =) Har lyckats med att planera varje dags intag i förväg. Lördag och söndag tillät jag högre kaloriintag än 1200, dvs 2000 kallisar. Drack ett par glas vin och åt lite av det egna naturgodis jag testade baka. Men fortfarande enligt plan! Jag gjorde snickersbollar på dadlar, jordnötssmör, cashewnötter, kokosflingor och lite choklad ringlad över. Gjorde även chokladbollar på dadlar, cashew, vanlijextrakt, kaffe och lite hackad choklad. Bägge sorters blev mycket goda. Man fattar inte hur det kan vara så goda utan socker?! Och inget mjöl eller laktos i heller?! De är så mäktiga att man bara orkar äta högst 2-3 stycken. Kaloriinnehållet är ungefär hälften av `vanliga chokladbollar`. Barnen ÄLSKADE dem, vilket väl är det bästa betyget! Särskilt snickersbollarna, de kommer jag göra igen snart! Igår kväll tillät jag mig ett par nävar popcorn. Och vis utav erfarenheten väntar jag någon dag till med vägning. Men nu känner jag att jag gått ned. Måttbandet är ca 78 cm nu vilket tyder på det också. Frågan är mest hur mycket jag tappat. Troligen väger jag mig onsdag.. Kram på er och kämpa på nu!!!! Till nyår skall vi vara såååååå snygga!!!!
Jag har funderat varför jag fick så fruktansvärt ont i ryggen natten mot lördag. Tänkte att det var för att två av smågrabbarna kom och sov med oss, men det har ju hänt förut. Nu tror jag att det beror på mina skor....de är jättegamla men ack så sköna. I fredags sprang jag mina minutrar som vanligt på grusvägar och stigar, men sen var jag så `på G` att jag sprang en bit på asfalten på vägen hem. Idag ska jag ge mig en extra belöning och köpa löparskor!
Nu ska vi se om motivationen till att skriva finns :) Både i lördags och igår var jag på spinning. Såå skönt. Maten gick väldigt bra i lördags, egentligen kunde det ha gått väldigt bra igår också, men jag valde faktiskt att äta sushi och godis. Tyvärr känner jag nu samt efter att jag ätit det att det inte var värt det. Fick sånt blodsockerfall, svimfärdig, yr och illamående. Skrev upp det i min lilla bok om hur jag kände efter. Förhoppningsvis läser jag det nästa gång jag funderar på att äta det. Kan ju faktiskt beställa sashimi nästa gång. Ny vecka. Känns väldigt bra (även då jag är sjuk) och jag är motiverad. Det flyter ju på rätt bra ändå. Härligt HDeluxe med Granada, vad roligt det låter. FrånNu: Skönt med ett minus. En blir ju motiverad :) Cat71: Dadlar innehåller dock stora mängder socker, ca 69gr per 100 gr. Det är dock fruktos, glukos och sackaros man pratar om då. Inga kemiska saker :) Men dom är ju såååå goda. Tyvärr kan jag inte äta såna då dom är en trigger för mig. Vill bara ha fler och fler. Skulle lätta kunna stoppa i mig en förpckning på kort tid, men det är ju för att det är så mycket kolhydrater i dom och kolhydrater för mig är ju dödsfällan nr 1. Men bra godis är det ju för ungarna och ja, oss vuxna ungar också, hellre sånt naturgodis än kemiska grejer :) Undra om jag kanske ska göra lite sånt godis med mini-me i helgen. Har med mig spinningkläderna, men jag tror att jag måste hem och ta det lugnt efter jobbet. Hostar så mycket slem och vill ju inte smitta ner resten av folket. Var lite trött i fredags också. Jag somnade halv nio och vaknade 12 dagen efter :O tror jag har någon infektion i kroppen. Fast, saken är ju den att jag mår rätt bra. Hostar och känner mig lite lite hängig, men inte så att det är jobbigt liksom. Ok, jag ska hem och sova och ta hand om mig. Ibland behövs det att man skriver ut vad man tänker för att inse hur galet det låter haha. Cat71: Snygga är vi väl redan ;)
FrånNU: Jaa, nya skor är bra. Det kan nog mycket väl bero på skorna. När jag kommer ner till 75 blir min belöning nya pjucks tänkte jag. Funderar på att köpa såna terränglöpardojjor då, som man kan användas i vinter också.
ah, ja vad smart! Jag ska höra på sportbutiken vad som kan passa, helst vill jag använda dem både sommar och vinter, men blir man "flitig" så kanske man nöter ut dem.
Ja såklart är vi supersnygga redan. Jag har känt mig allt *snyggare* för varje kilo som minskat. Fast mycket handlar nu om att känna att jag är i riktigt bra form och att hälsan är på topp. Snygg - för mig - innebär liksom ett helt paket, inte just skönhet. Även om det kan låta så. Om ni förstår vad jag menar? Hyn är bättre, håret glansigare, hela jag ser ut att må bättre =) Dadlar är nästan som rent socker ja, men att de skulle smaka som socker i bakverk sådär, det var en nyhet för mig! Och dessa bakverk både är nyttigare och smakar mer vilket gör att man äter mindre, en win win situation alltså!! Har inte känt att dessa triggat mitt sockerbehov än. Faktiskt!!! Men jag ska nog vara fortsatt försiktig med att inte äta mer än kanske 1-2 små bollar. Lycka till med träningsskorna. Själv shoppade jag loss i fredag på Adidas outlet här i närheten. 50% på allt i butiken. Blev nya träningsbyxor och några tröjor till mig och detsamma till resten av familjen. Så igår tog jag tag i att rensa ur hela min garderob. Jag har sorterat bort bra mycket mer att jag behållit!! Det är tyvärr såååå mycket kläder jag inte kan ha längre pga viktminskningen. Ett angenämnt problem förvisso men jag måste nu börja spara ihop en summa att använda till nya kläder när jag nått mitt mål. Det blir en belöning i sig. Får önska mig presentkort i klädaffärer nu när jag fyller år om några veckor. Ikväll blir det BodyJam med dottern - nu köööör vi!!
Cat71: Ja, det är klart. Jag kan känna att jag får mer självförtroendeoch man blir ju snyggare ju mer självförtroende man har och ju rakare i ryggen man går. Härligt med nya kläder :) Jag har en garderob FULL med snygga kläder som är 1-2 storlekar för små. Så, det är min motivation. Vill komma i alla snygga byxor och kjolar jag har. Och slänga alla byxor i min nuvarande storlek hehe Yay, fick värsta överraskningen. Min pojkvän kom och hälsade på mig på jobbet. Helt överlycklig nu :))
Hej ! Sitter just nu på jobbet. Imorgon blir jag ääääntligen ledig efter 9 dagars jobb! Vikten är oförändrad men jag ska ner några gram på min ledighet :) Kämpa på :)
Varit på ett gympapass för seniorer idag och man skulle kunna tro att det är någon lightversion av gympa men det är det inte. Fullt ös och en rejäl genomkörare men inga hopp och det är väl hoppen som skiljer från vanlig gympa. Eftermiddagen har jag och min syster promenerat på stan med våra kameror i högsta hugg. Vi har börjat en fotokurs och vi var ute och plåtade för vår läxa. Svårt men oj så kul. En hel del steg blev det nog och nästa gång ska jag sätta på mig stegräknaren. Efter två timmar och lite lagom frusna om fingrarna värmde vi oss med en fika (utan tilltugg) på ett café i Gamla Stan innan vi tog tunnelbanan hem för att begrunda resultatet av vårt fotograferande. Jag har fotat en hel del tidigare men då med autoläge eller så har min man ställt in bländare, slutartider och ISO men nu ska jag fixa det själv. Bra belöningar ni ger er själva och bra skor är ett måste speciellt om man löptränar. Manikyr, fotvård eller varför inte fiskpedikyr (om det finns där ni bor) är också bra belöningar. Snart dags att avsluta dagen och sova lite skönhetssömn och så nya tag i morgon. Vi kan och vi vill, köööör på nu!!!! Heja heja!!!