Hej o välkommna för alla till denna tråd som ett stöd för vidare träning o Motivation för den som ni paktar me o för er själva, Pakter kan vara en riktigt bra Morot för ni vet att det finns någon där ute som ska träna med er fast på annan ort, så förhoppningsvis så gör man träningen o då med en känsla av välbehag ((förhoppningsvis)) Utmaningar kan även förekomma här, i form av enten träning av något slag eller matväg, om inte varje dag så nån gång i veckan, det kommer bytas ibland för att få lite variation o skoj,,,,, så håll ögonen öppna::)))) Vikter lämnas in Fredagar för sammanställning o Motivation Utmaning Vecka 48 1 Timmar Ute träning, 2 timme inne träning Utmaning denna vecka som kan ingå i timmarna, Varje gång du öppnar Kylskåpet ska du göra en djup nigning Varje gång du öppnar skafferiet ska du göra ett utfall, Ligg på rygg, lyft rumpan dra in magen o spänn, håll i 30 sek, 15 * 3 Armhävning 10-15 per gång * 3, rätt eller på knä, Håll koll, det kommer en liten Utmaning mitt i veckan Nu tar vi en nergång på oss alla denna vecka::))
Veteran
2296 inlägg
Här är hon som uppstått från de döda. Allergisäsong och jag har varit mer död än levande. Men nu är jag här igen. känn flåset i era nackar.
Välkommen!! ja jag behöver verkligen någon som puschar på
Vad ska ni hitta på imorgon?
Utmanar er på 45 situps imorgon!
oooooo det värsta jag vet....men jag ska nog fixa det..... jag är på nu är det natten så Dröm vackra drömmar!!
Jag är på 45 situps, o lägger till 20 utfall o 20 sidutfall ja så var vi igång me ny vecka, o vi kör stenhårt va, Ronjja nu me Kickstarten så vill jag bara ha lite koll, fast jag ska ju egentligen inte o glömt samamställningen har jag sessa vart är din vikt da??
Min vikt är 62 kg. Det var värst vad du tog i Jaropi, men jag är på!
Ha ha ha sessa ska det vara så ska det::)) pinas det som pinas kan o fettet försvann
Kom nu ihåg att hålla koll på träningstiden för sammanfattning på Söndag nu var mina situpsar o utfall klara, prommis i mina drömmar, men städat o röjt har jag
15 * 2 min motionscykel (puh) 60 situps helt ok 20 "kissande hunden" på varje ben. 10 utfall (vidrigt) jarop! Vad är sidoutfall för något? Duktig du är som städat. Jag var iaf hemma i tid. Lagade middag och sanerade köket efter tonårssöner. Ska packa-konferens i Gbg. From nu s ka jag undvika alla vita kolhydrater (vitt bröd, vit pasta, ris och godis) i en vecka till att börja med. Heja på mig. Ni vet vilken brödtorsk jag är. Ps. Får äta knäckebröd, grovt bröd, fullkornspasta och potatis i moderata mängder.