Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Idag blev det intervall uppvärmning 6:30 sedan 5 x 2 km + tillbaka jogg :) Börjar funderar på ett långpass över en timme nu :)
Tjusigt! Kändes det bra? Varmt?
Helt ok. Jobbigt vid tempot. Blev ca 6 - 6.15 min per km i "vila" och ca 5 min per km i tempo. Skönt när man är klar! Gillar dock bäst att springa mer bekvämt och längre tid. Men tror detta är bra för hela löpningen :) Hur går det för er andra? Just nu sitter jag på vår balkong i soldiset och tittar ut över havet och "ribban", lyssnat på bosanova, leker med ipaden och dricken en välförtjänt Miller :). Till middag blev det hemma gjord kebab med grönsaker Mmmmmmm
W: varför så våt om fötterna, regnar det hos er? Ja då får jag bli inspirerad av dig och själv springa minst 75 minuter nästa gång ;) vilken tid fick du? (inte för att det egentligen spelar roll) kändes det bra?
Heja wixen, bra jobbat! :-) Skulle gärna ta emot lite regn här, fast inte imorgon då. Då ska jag och några väninnor sociallöpa, ~20km eller så. Farten kommer att bli låg eftersom det är mer social löpning än något annat. Snackfart kan man säga :-)
Bra jobbat i den här värmen! Det är gruvligt varmt idag, kvavt och läskigt. Jag är mycket glad att jag sprang mitt långpass igår så jag med rätta kan ta vilodag idag.
Nu fattar jag ingenting! Mitt inlägg är puts borta :( Idag blev det 15 min crosstrainern och coreträning 30 minuter. Superjobbigt med enna luftfuktighet! Lady: du som har koll, hur mycket ska man ligga i när det gäller puls? Vad göra om man har för lite och om man har för mycket? Jag har provat att hålla händerna på pulsmätaren på gymmet på crosstrainern.
Ewa1969, det är jättesvårt att säga utan att ha tester och veta vart din mjölksyratröskel ligger. Mätarna på crosstrainers och cyklar på gymmet skulle jag inte lite så mycket på däremot, inte efter att ha testat dem med min pulsklocka på som referens... Åtminstone de på mitt gym mätte jättefel, och olika mycket fel från gång till gång också. Precor och StarTrac hette de maskinerna som de körde med där. Det går knappats att jämföra mellan individer heller eftersom det är så otroligt individuellt, men jag håller pulsen under 150 på långpassen. Om den stiger för mycket sänker jag farten, svalkar ner mig eller dricker mer (beroende på varför pulsen stiger). På intervallpassen däremot hängder det på vad jag vill åstadkomma. Vill jag försöka jobba med maximala syreupptagningen måste jag över 177 i puls, om jag vill jobba med mjölksyratröskeln försöker jag ligga på cirka 172 (där ungefär är min tröskel) eller några slag under. Men de där pulszonerna har jag testat mig fram till på Bosön, se U3: http://iof4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=4737 Det är därför jag vet hur jag ska ligga i puls för att få ut maximalt av passen utan att gå sönder.
Idag fick jag till ett riktigt skönt pass i regnet, underbart! Äntligen börjar det kännas som att jag springer igen efter maran!
Härligt!