Utmärkt medlem
670 inlägg
Jag skulle sprungit Malmö halvmara i augusti 2012. Tyvärr satte en knäskada stopp för det. Det var så tråden startade från början! Nu är det en tråd för pepp och stöd för oss som springer eller vill springa mer än vad vi kan än :) Häng med!
Lady: Tack, den ha jag inte hittat. Vet inte varför jag fick ont. Har inte haft ont på detta sätt innan! Jag sprang i bekväm takt, ca 6:20 - 6:20 / km. Inget konstigt. Kände att knäet började kännas men trodde det var övergående som det är är jag första ggr springer lite längre ( detta var dock inte första gången i år). När jag stannade och försökte prova igen var det stört omöjligt att knappt stödja på benet! Har kanske varit lite slarvig med strechen, men har ju börjat styrketräna/träna annat viljet borde vara bra! Kanske jag tränat för mycket? Men det har aldrig gjort ont! Om jag går på att jag behöver strecha mer och styrketräna för att stärka benen så får jag väl vila, strecha ett par dagar och sedan sakta börja med annan träning ev promenera lite. Just nu är det bättre, gör dock ont att lyfta benet. Har ävn läst att man kan massera knäet och rulla på en pet-flaska! Hjälp! Vad tror ni? I nuläget kan jag nog, tyvärr, glömma halvmaran! Men bara det blir bättre nöjer jag mig med att kunna springa ett långpass då och då... Tror jag ;)
I dina kläder skulle jag gått till en naprapat direkt, och rett ut varför. Löparknä är en inflammation, det dyker inte upp över en natt. Det är ett resultat av långvariga problem, antingen fel skor, underlag eller teknik. Ofta en kombination av orsaker. Idrottsmassage kan påskynda läkningen, sånt brukar naprapater vara bra på. Det gör ont som fan men hjälper bra.
Hmm känns inte som jag har gått och haft ett problem dock! Tror mer på det som stod i artikeln att jag gjort för mycket för snabbt och strechat för lite! Intervall och långpass inom en vecka samt övrig träning. Men jag vilar och stretchar först, det är aldrig fel och om det inte blir bättre så ringer jag. Naprapat? Trodde de mest fixade med ryggar!
Nej nej, det är kiropraktorer. Naprapater hanterar mer mjukdelarna s a s :-)
Ahh ok. Provar först allt det andra sedan får jag se. Funderar också på att ta en prova-på PT timme på gymmet för att få extra tips om bra träning för löpare. Jag är ju inte nybörjare men ibland kan man behöva lite nya tips :)
Bara tittar in och säger hej till alla! Har inte haft så mycket att skriva om, det rullar på med min morgonjogg, märker inte några stora förbättringar men har å andra sidan inga större problem heller. Nu är det drygt fem veckor som jag har sprungit varje dag... utom en.
Wow lejonell, härligt! avis!
Lejonell, bara att du håller dig skadefri är ett stort steg. Det är jättevanligt att nyblivna löpare eller omstartare skadar sig bara för att det är så roligt att springa (been there, done that...). Fortsätt som du gör, du gör ju helt rätt :-)
Härligt! Då håller vi tummarna för kanonväder :-)
Låter underbart wixen! På 80-talet brukade min syster och jag alltid avsluta våra löppass med kallbad i havet eller någon insjö. Härligt var det! På hösten sent i oktober,sista badet var det bara 8 grader och vi fick stå på en handduk för det var så kallt i sanden. Då fick man inga inflammationer!! Saknar den tiden men nu känns det så krångligt att släpa handduk och ombyte varje gång. Men under semestern blir det nog avslutning med dopp i havet från båten. Har gjort min löprunda idag 5,5 km blandat underlag. Känner mej nöjd!