Utmärkt medlem
612 inlägg
Hej här fortsätter vi tråden för Tävling Februari 2. Dessa veckor kör vi mina utmaningar. Promenad/stavgång/powerwalk 30 min x 3 Plankan 10 x 2 Bryggan 10 x2 (man ligger på rygg o lyfter upp rumpan) Rodd 15x2 (Man sitter o har ett gummiband runt fötterna o drar i det som man är ute o ror) Mental träning 10 min någon gång under veckan T.ex. Man andas in o spänner vänsterarmen o andas ut o slappnar av i armen o känner skillnaden på spänningen o avslappningen. Man går igenom ben, armar, axlar, rygg, huvud etc. eller bara andning. Man andas in på 5 (räkna till fem) o andas ut på 8 o har paus på 3 osv. igen. Nu kör vi! hälsn yrla
Min trim för dagen 2 gången för utmaningen Cykling 30 min 1,5mil Plankan 3*10 Bryggan 3*10 Cykling/mage 40 Sneda situpps 20 Armhävningar riktiga 10 Rodd 25 Prommis 40min
hej allihopa återkommer i kväll om hur mycket jag orkade på styrketräningen. Idag går det dock inte att gå ut på promenad så fick köra crossen istället 40 min rena isgatan ute. vill inte ut o bryta ben o armar. Vad duktiga ni är allihopa! Mental träning ska jag få till idag också tänkte jag. Men mycket annat som måste göras också som ta en titt på ekonomin o så matsedel för nästa vecka. Har kollat frysen så jag vet vad som finns måste rensa där lite. hälsn yrla
Tänkte höra hur ni gör med sötsaker o dyl. Tillåter ni er ibland, eller försöker ni vara hårda? Vi har två "godisdagar" per vecka, oftast på helgen och få får man äta godis, fika, glass och läsk. Så undviker vi det de andra dagarna. Jag skulle aldrig klara av att inte tillåta mig någon gång, då skulle jag säkert vräka i mig någon dag när jag inte orkar hålla emot längre. Tycker det är bättre att ha två dagar som man får och då kan man se fram emot dem :-) Så kan man anpassa de två dagarna efter om det är något speciellt mitt i veckan nån gång.
Ja har idag jag da,, men har tyvär spruckit 3 dagar på rad me Dajm,, Men som du jag har en dag i veckan som jag kan spricka på hellst inte men men måste man så måste man
Hej ja har fredag o då brukar det bli en bit 70% choklad o ibland nån wherters kola 2-3 stycken o så äter jag chesekake här recept härifrån på söndag då känns det bra. Idag har jag kört 40 roddx4 Plankan 20x4 Brygga 20x4 Armhävningar stående med vikt 30x4 Saxning med gummiband o böja knä o dra upp armarna 30x4 Promenad blev ingen för halkigt kört cross 40 min Boll bakom ryggen o böja knän 20x4 Upp ned ben o ner igen o böja på benet 5x4 på vardera ben Axellyft med vikt 20x4 mental träning 20 min Nu känner jag mig trött. puh hälsn yrla
Men yrla vilket pass, armhävning stående är det vanliga då 120 st var jätte många hur orkar du?? Vilket band har du rött eller grönt
hej mitt rosa gick sönder som jag haft i 10 år pang gick av förra veckan så nu har jag det gröna. Jo jag gör det ju inte i följd utan har andra övningar däremellan, det går allt bra. Armhävning stående med vikt då står jag upp o så har jag en vikt i vardera hand o så börjar jag vid brösthöjd o höjer upp dom till huvudhöjd (där huvudet slutar) o så sänker ner igen osv. hälsn yrla
Okej men armhävningar jag menar så ligger du på golvet o sänker kroppen mot golvet på tårna o på händerna,, Visst är det osm sunt förnuft säger mig grönt är minsta motståndet o så uppåt,, Bra jobbat Yrla,, jag hänger på dig jag da,, i morron ett pass till
Åhhh... Med tanke på hur du ibland har det med din kropp Yrla så tar jag av mig hatten och bugar!! dessutom känner jag mig som en kvirmomma...eller som en man..för det vet vi ju hur dom är när dom är förkylda....... Vilket fantastiskt jobb du gör Yrla Jag har ingen dag då jag unnar mig, skulle inte funka, skulle unna ihjäl mig dom dagarna, däremot kan jag bestämma mig för att äta tex glass, men då har jag oftast räknat in det i kalorierna, jag skriver ju in allt nästan varje dag, men köpa godis till mig själv...näe , har fullt upp med att få portionerna lagom. Nu är det ju inte sagt att jag aldrig äter sånt jag inte ska för DET gör jag annars hade det inte tagit så j...la lång tid att gå ner och föresten så hade jag inte behövt gått ner om jag ätit som sig bör. Latmasken här uppe i norr drar täcket lite högre och hoppas på bättring.
idag har det blivit över 11 000 steg+ och mycket gott att äta,men det gör ingenting för nu vet jag att jag går upp sen går jag ner och sen i slutändan så har lite försvunnit av min övervikt i alla fall och det är helt okej för mig,för så här kan jag tänka mig att leva fortsättningsvis och de är ju det de handlar om ,eller hur?Ni är så underbart duktiga och inspirerande med den träning ni gör,keep up the good work!