Utmärkt medlem
612 inlägg
Hej här fortsätter vi tråden för Tävling Februari 2. Dessa veckor kör vi mina utmaningar. Promenad/stavgång/powerwalk 30 min x 3 Plankan 10 x 2 Bryggan 10 x2 (man ligger på rygg o lyfter upp rumpan) Rodd 15x2 (Man sitter o har ett gummiband runt fötterna o drar i det som man är ute o ror) Mental träning 10 min någon gång under veckan T.ex. Man andas in o spänner vänsterarmen o andas ut o slappnar av i armen o känner skillnaden på spänningen o avslappningen. Man går igenom ben, armar, axlar, rygg, huvud etc. eller bara andning. Man andas in på 5 (räkna till fem) o andas ut på 8 o har paus på 3 osv. igen. Nu kör vi! hälsn yrla
Hej svejs, idag är jag först upp av alla, skönt att koppla av med en god kopp te i lugn o ro innan "gänget" vaknar. Duktig du är Cina46 som går så mycket. Jättebra att du har hittat en balans som du tycker fungerar. Som sagt ändringen skall ju vara för livet, så det gäller att hitta en bra balansgång som fungerar för en själv. Idag regnar det men det gör inget, för då kan jag sitta och skriva på mitt arbete. Barnen har sportlov nästa vecka, så då blir det mindre gjort. Jag har gjort det mesta av utmaningen och en massa crunches fast utan rodden, då jag inte har något gummiband, kanske skall köpa ett, är det bra? Hoppas ni har sol och kan gå långa härliga söndagspromenader! Pepp till er alla
Ja balans i tillvaron är det som tillåter förändringar,så jag är lycklig om jag hittar min balans,för alla människor är det olika vart "deras" balans finns ,det är vi själva som skall hitta den! Här är det grått och mulet utanför fönstret så jag tänkte mig ett cykel pass inomhus ,igår kväll när jag lagt mig för att sova kom jag på en sak,jag har inte skrivit ner någon som helst "aktiv avslappning" men det är fel! för det gör jag självmant flera gånger per dag,det var lite roligt att se att avslappningen blivit så naturlig för mig så att jag inte kommer ihåg att jag gör den := så det kan vara. Hoppas att ni alla underbara har haft en balanserad och skön helg,Mega Pepp på er alla.
hej glömde det du frågade jaropi nej det är inte vanliga armhävningar jag står upp o så har jag en vikt i vardera hand o höjer upp båda armarna samtidigt o så tillbaka. Vet ej vad detta heter. hälsn yrla
Halloen,, Prommis 1 tim o 20 min Cykel 20 min 1 mil bryggan 10*4 cykeln/mage 40 sittupps vanliga 20 sneda 20 plankan 10*2 ingen rodd ska hitta rätt band,, grönt för lätt
Jag tycker vi alla varit duktiga,, Hoppas alla haft en bra söndag,, jag har det ialla fall,, mina brukar vara hemska,, Ronjja ett stort tack till dig,, vart nästan lite för blödig ett tag men sen vart det beslutsamt,,
Hej igår söndag gjorde jag : Plankan 25x4 Brygga 20x4 Rodd 40x4 Mental träning 20 min Cross 40 min Axellyft 20x4 Spark o utfall 15x4 på vardera fot Boll bakom rygg o knäböj 45 x4 Stående armhävningar med vikt 20x4 Idag måndag blir det en vilodag. Nu är det en ny vecka. hälsn yrla
Ja yrla bra jobbat,,
Jag instämmer i föregående kör...; - Yrla du regerar!!! = D
hej artemis men du är igång nu. du har gjort 370 kcal idag bra jobbat! Såg det på motionsutmaningen en annan tråd. hälsn yrla
Ja, Yrla,nu hoppas jag att jag är tillbaka på banan för egen del igen också. Startade "mjukt" den här veckan med ett Indoor Walking -pass nu i förmiddags. Men jösses vad man kände av att man inte hållit igång bara på en vecka, - ska konditionen verkligen rasa så fort, när man åt andra hållet får jobba på som en liten blå bara för att åstadkomma en aningen lite bättre flås..., - vad är det för rättvisa i det va???... (undrar "grin-ollan" Artemis trumpet...). (...Fast sen blir hon strax glad igen förstås när hon tänker på hur skönt det var att överhuvudtaget kunna genomföra det passet utan att känna av värk i smalbenen = D - yippiiiieeee!!!!). Men vill ju börja med zumban också igen förstås, men känner mig lite orolig inför alla "hoppen", - för det var ju antagligen de som ställde till det och orsakade smärtan/inflamationen... Jag får väl ta det försiktigt och pröva mig fram. Nu vet jag ju att det funkar att gå på crossmaskinen i alla fall... = ) Ska ta tag i utmaningen den här veckan också tänkte jag. Och tilläggsutmaningen på längre sikt förstås. Jag har förresten redan bestämt vad jag skall ha i min parasolldrink på BeachPartyt i sommar, - och det ska INTE vara pepsi, - utan en smarrig drink av jordgubbsmjölk. SLURP!!!; - Längtar redan... =D