Upprop till alla LCHF-are

Samma här, jag tittar på antalet gram och försöker ligga runt 20 g kolhydrater eller under.

Jag har full statistik på allt jag ätit vad gäller kolhydrater/fett/protein men det är oerhört svårt att dra några slutsatser. Kroppen är så oerhört mer komplex än vad vi kan föreställa oss så det finns inget enkelt mirakelrecept.

Så länge som jag går ner i vikt så rullar jag bara på. Om jag står helt still börjar jag styra om det och drar ner på kolhydrater och proteinet och drar upp fettet under en period. Det har funkat hitintills så när det blir stiljte prova något annat!

Hejsan! Bra idé piwanek! Jag har ätit Lchf i 20 dagar, gått ner ca 4 kg och minskat några cm runt magen. Valde Lchf för att min sambo behöver gå upp i vikt, och det var då enklare för mig att bara plocka bort pastan/pot. istället för att laga två maträtter. Men jag tror inte att man inte behöver räkna kcal med Lchf så jag har begränsat mitt kcal intag till 1500kcal/dag och försöker träna/promenera varje dag. Jag sover mindre, men i mitt fall vet jag inte om det är något plus då jag är bipolär. Magen har blivit väldigt trög. Tycker också att jag har blivit hungrigare. (Trots att jag äter mycket mera nu än innan lchf) Fördelen är viktnedgången och den goda maten, men saknar frukt väldigt mycket. Men jag har som sagt inte ätit Lchf så länge, ger den lite mer tid :) Sedan har jag en fråga om vitaminer, bör man ta extra vitaminer? Känner också igen det där problemet med sendrag...

Sendrag är ofta magnesiumbrist. Jag fuskade med pumpafrön i början för att jag hade hört om sendrag just. För ett par dagar sedan köpte jag MiviTotal Plus (234kr på apotek) som innehåller allt man kan tänka sig, inklusive D-vitamin som så gott som alla svenskar har brist på pga av mörkret. MiviTotal har blivit utnämnt till årets kosttillskott 6 år. En vän rekommenderade det så jag slog till.

jag vill vara med;)

har försökt äta LCHF sen 2 månader tilbax, men har svårt att räkna kolhydrater så oftast blir det inget alls, eller för mycket:(

har gått ner 43-4 kilo, men behöver gå ner mera...

hur är det då man trännar mycket?

Äter vitaminer och saknar frukt rätt så mycket,

är inte sockersugen, och får inte migrän alls???

Lugnare mage-är laktosintolerant,

sover bättre....

jo vill förtsätta men behöver mera recept...

Destiono:

kolla http://airamsmat.webblogg.se/ eller http://chakulaslchf.wordpress.com/ för att få lite mer inspiration gällande mat till både vardags och fest.

Stinta:

Ett mineral och vitamintillskott är inte fel. Skulle kroppen ha tillräckligt så går det ju bara ut den andra vägen och har den ett behov så suger den i sig. Så ingen skada skedd alltså. Better safe than sorry.

Vad gäller magen så har jag fyra tips. Drick mer vatten. Ät mer grönsaker som har mycket volym men ganska dåligt med energi, då får magen lite mer att jobba med. En rejäl tonfisksallad kanske eller coleslow eller dylikt. Det är många som vittnar om att en matsked kokosfett i kaffet gör underverk för tröga magar och några andra väljer att äta fibrer som husky som i princip inte har någon energi alls men som fyller mage och tarm med volym. De två första funkar på mig medan de två sista har jag inte provat själv.

@destino: http://www.matdagboken.se/?p=forum&KategoriID=32&TradID=1101&LimitStart=0 En tråd jag startade som är avsedd för just recept. Den jag själv använt mest är http://blogg.passagen.se/fettbramat/

oj vilka härliga recept,

 nu skall det ätas;)))

tackar!!!

Varsågod destino. :) ++++++++++++++ Trevliga nyheter för alla som älskar kött i Göteborg med omnejd. Lite reklam för ekologiskt kött är väl behjärtansvärt. :) Butikslista i Göteborg: http://www.gronagardar.se/arkiv.html Hemsida Blogg Facebook Betande kor är fina tycker jag.

Hittade den här sajten idag. Behöver man inspiration kan det vara en bra källa. http://blogg.passagen.se/talandebevis/