Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Hmmm Var det denna veckan alla skulle haft minus .... Vad mig anbelangar så har jag varit så himla trött, tror att våren gör sitt till och detta fb..askade väder hjälper ju inte till att öka motivationen. Jag hoppas verkligen vädret blir bättre så motivationen kan komma tillbaka, som det är nu håler blodet på att frysa till is i ådrorna Men en av de största utmaningarna jag haft på länge är avklarad.Har varit uppe på taket och lagat takstegen så nu kan sotarmurre komma i morgon