VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 5 och 6 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Jag vill att alla ska göra någonting annat än konditionsträning minst 3 ggr under veckan och bli svettig när ni utför övningarna. Jag kommer lägga ut förslag på aktiviteter och övningar måndag. Lycka till med veckans utmaning!!!! Här kommer första svettutmaningsförslaget: https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsMmRjNGJhZDQtYWM4YS00NWJhLWJjYzMtMmM1MGE0YTM2NzY3 En länk till som hjälp att få igång svettningen https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5 Och här kommer nästa länk :https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsYTQyMzExMzctYzFhNS00MTQyLTlmYzUtZTlmYTc0NTcwNWM1 Den är till efter svettningen
Utmärkt medlem
999 inlägg
Bara 3mil )) Hmmmm jag var nu hårdare^.^ Svettigt ska bli, vet du haft mycke idag, tänkte på dig o jag kunde tatt denna!
Det är lugnt men det körde ihop sig. Hann inte ens köra någon cross och har inte varit utanför dörren sen halv 8 i morse. Och Söndag :( helgerna är så korta..... Bara 3 mil... jag tänkte att det var många nya och jag ville inte skrämma bort dom, vill att dom ska redovisa det dom faktiskt gör och att det ska kännas uppnåligt. Är svårt att få till en massa om man "bara" promenerar och jobbar heltid. Du och jag har ju fått in något som liknar rutin och det är det som jag vill att våra "kompisar" oxå ska få till och våga prova nya grejer. Så tänkte jag men för dig och mig och den som vill gäller väl det dubbla kanske...( fast jag får svårt att hinna denna veckan fre, lö och söndag går bort) Nu är det kväll Dröm vackra drömmar!!
Jag är på!
Go morron vänner,, lite tröttigt är det men man vaknar väl, Rogann va du är tidigt pån, o sliter på Cykeln redan,, jag tror nog Ronjja menar att du ska göra enten styrke övningra eller nått annat pass förutom Cykel Gång Osv Hon kommer nog med nått mer på listan,, Ha en bra dag idag
God morgon flickor. Laddar med en kopp java innan lite armhäv, rump och magövningar =) Ha en fin dag allez.
Dagens styrke: 75 pushup´s, 85 situp´s, 20x2 "kissande hunden", 20x2 benspark (bakåt-uppåt).
Godagens vänner, skitdag har det varit, en sån dag man måste tvinga sig göra nått i det hela stora,, tvingade mig ut på prommis me Snoppjohan, det vart en längre runda som straff 6,5 km, sen får vi se vad eftermiddan bringar, Middag är Kveite o äggsås me pot o Broccoli,, hur går det för er?? hoppas ni har en bättre dag än jag haft
Jag tror "surheten" smittar genom syberspace.......inte direkt känt glädje jag heller...blåser svinkallt gör det oxå uhhhh Nu ska jag se om jag kan få till något åt er att bita i På återseende
Jag ska nu inte säga va skönt det inte bara var jag, men lite var det de)) Blåser gör det inte här, småkallt, skönt ute väder om man nu skulle säga nått bra,,
Jaropi: och det måste man ju...eller ;) även solen har fläckar så även vi ..hi hi så lite gnäll är inte så farligt RogAnn: Vad menar du?? Det finns väl inga direkta dieter här?? Jag vet inte mycket om Dukan men är inte det uppdelat i olika faser och måste man då inte ge det lite mer än bara några dagar. Det finns ju som vi vet inga snabba fix..... Nu har jag lagt in en länk med lite magövningar som jag tycker ni ska svetta upp er med. Jag som avskyr situps gillar dom här supermycket