VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 5 och 6 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Jag vill att alla ska göra någonting annat än konditionsträning minst 3 ggr under veckan och bli svettig när ni utför övningarna. Jag kommer lägga ut förslag på aktiviteter och övningar måndag. Lycka till med veckans utmaning!!!! Här kommer första svettutmaningsförslaget: https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsMmRjNGJhZDQtYWM4YS00NWJhLWJjYzMtMmM1MGE0YTM2NzY3 En länk till som hjälp att få igång svettningen https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5 Och här kommer nästa länk :https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsYTQyMzExMzctYzFhNS00MTQyLTlmYzUtZTlmYTc0NTcwNWM1 Den är till efter svettningen
Utmärkt medlem
999 inlägg
Roann kolla Forumet sök så kommer det nog upp flera trådar ska du se
kört styrka på gymet och simmat en halvtimme. Orkar inte byta om och köra länken. Men jag har ju redan svettats idag :-)
Duktig du Alpin!! men det kommer ju fler dagar...det är ju bara måndag
ja, fast jag vill inte träna styrka mer än varannan dag, oftast två gånger i veckan.
Varför?? är du rädd du blir för stark?? hi hi jag skämtar bara men jag undrar allvarligt varför?
Ja det undrar jag med, magen o ben o armar mår bara bra av träning, odetta är inte så hårt mer som trim,, Men länken var bra Ronjja, trodde det skull komma den när han går framåt o böjjer på magen o den gillar inte jag,, o så kan vi ju sjunga me Shaun T)))
Jag är gärna med här men ni är alldeles för vältränade för mig. Så jag kör min egen utmaning. Min utmaning är att överhuvudtaget röra på mig. (Jag är med i stegutmaningen och att bli svettig tre ggr denna vecka). Min utmaning blir alltså minst 70 000 steg träna bodypump 2 ggr situps enl min app 5 dagar
Sessa inte är vi för vältränade, DEt är ju 3 mil eller 60000 steg o magen enligt utmaningen,, inte mycke det, sen är det upp till alla att pressa sig lite mer,, Roann har ju cyklat sjukt många mil,,, imponerande
nu vet jag ju inte hur mycket styrketräning länken är men musklerna behöver vila 48 timmar om man tränar hårt. Jag har en tendens att lätt få träningsvärk + annan värk om jag kör för hårt, speciellt i ryggen så därför vill jag köra högst varannan dag. Träning såsom promenader gör jag varje dag men hårdare styrketräning vill jag inte göra för ofta. Körde förut ibland två dagar i rad styrka och pilates och fick besvär med ryggen. Nu har jag fått värk i armarna, vet inte om det beror på stavgången, så därför är jag försiktig.
Ja vi är väl inte så många ungdomar här men dom där övningarna fixar du lätt, och klart du ska ta betalt så använder vi pengarna till en stor fest!! Min nya länk tänkte jag tillägna Jaropi ... men jag tror hon får dela den med Alpin för om du kör den efter varje träning så får du GARANTERAT ingen träningsvärk eller värk LYCKA TILL nu ska jag ut i skidspåret uhhh