VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 5 och 6 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Jag vill att alla ska göra någonting annat än konditionsträning minst 3 ggr under veckan och bli svettig när ni utför övningarna. Jag kommer lägga ut förslag på aktiviteter och övningar måndag. Lycka till med veckans utmaning!!!! Här kommer första svettutmaningsförslaget: https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsMmRjNGJhZDQtYWM4YS00NWJhLWJjYzMtMmM1MGE0YTM2NzY3 En länk till som hjälp att få igång svettningen https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5 Och här kommer nästa länk :https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsYTQyMzExMzctYzFhNS00MTQyLTlmYzUtZTlmYTc0NTcwNWM1 Den är till efter svettningen
Utmärkt medlem
999 inlägg
Veckans vikter Ahao4ann 116,7 -1,4 Alpin 76 - 0,5 Anelba 67,4 + 1,4 Jaropi 66,8 - 0,3 Ronjja 70,9 - 0,8 Rogann 77,2 + 1,8 Sessa 62,2 +-0 Ulrika 75,9 +-0 Några ner o några upp, men ni som har mycke upp jag tror inte det är nått som är reellt utan helt säkert vätska eller nått, nästa gång är det bättre
Grattis Aha04ann, Alpin,Jaropi och Ronjja. Vi andra kommer igen nästa vecka. Yeah.
RogAnn jag tror det funkar bättre om du kommer in och skriver lite varje dag, det känns inte så kul att inte ha något av utmaningen att skriva varje gång så då anstränger man sig lite mer. Dieter hit och dit, jag tror helt enkelt att det är att hålla koll på energi in och energi ut. Väger du maten? för du in i matdagboken det du äter??. Du kanske behöver dra ner på portionerna ännu mer, det är ju trots allt maten som gör att du gått upp. ( det gäller oss alla förståss) Vi gör våra egna val hela tiden. Det vi kan hjälpa varandra med är just att Peppa, men oxå att visa varandra att vi kan, det är inte omöjligt för någon. Ibland går det upp och ibland ner, huvudsaken man funderar på vilka mål man har och ser dom framför sig. NU KÖR VI GÄRNET !!! En och enhalv dag kvar av veckan!!!!
Powerpromenad på 60 min. Nu städas det för fullt här. Haft vattenläckage :( (Den förb... kylan-kondens...) Ventilationen som ej höll måttet, så det rann vatten genom badrumstaket. Försäkringen täcker inte det.
Uhhh. DET lät inte kul. Hoppas ni kan åtgärda på ett bra sätt Jag har varit ute på en skidtur 5,63 km blev det. Inga höga hastigheter men det var riktigt skönt att komma UT och röra på sig igen efter förra veckans köldknäpp
Om du gör allt det där har du inget att oroa dig för, då kommer din viktminskning (om du nu ligger under på kalorierna, det glömde jag ju fråga ) ibland är det som om min kropp iallafall suger åt sig och vägrar ge ifrån sig ett enda gram. Förra veckan vet jag ju att du cyklade som en tok ;) , men denna veckan har du varit mer osynlig. Men visst funderar man när det blir + utan att man tycker att man förtjänar det. Keep up the god work , spränger vi gränserna nästa fredag
När jag går in på matdagboken och när jag fyllt i vad jag ätit så räknar ju datorn ut hur mycket kalorier jag ätit och längst ner summeras ju allt ihop. Där står hur mycket kalorier jag ska äta på en dag. Det är olika för olika personer beroende på hur du fyllt i från början, vikt och längd och aktivitetnivå. På mig står det 1995. Det är så många kalorier som jag kan äta för att STANNA på den vikt jag är nu. Men vi vill ju gå ner så då ska du dra bort ca 500 kalorier beroende på hur fort du vill gå ner. Sen fyller du i din motion och får fler kalorier som du kan äta upp. Jag räknar aldrig med dom utan jag håller mig till ca 1500 kalorier om dan antingen jag tränar eller inte. Hur många kalorier åt du i går tex. ? Hoppas du förstår
Jo det borde stämma 780 är ju väldigt lite, jag är inte plusmedlem och kan gå in och titta i din dagbok, då hade det varit lättare att förklara, men det funkar nog ändå. Kör utmaningarna och ät mindre så ska du se att du går ner i vikt Jag har kört 30 min Wii i dag och två korta promenader efter skidåkningen i fm, men nu gör jag kväll Dröm vackra drömmar!!!
nu har jag gjort länk 3 :-) körde även ett par minuter av de andra länkarna, visst har de varit med förut?
nu finns en ny utmaning uppe :-)