VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 5 och 6 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Jag vill att alla ska göra någonting annat än konditionsträning minst 3 ggr under veckan och bli svettig när ni utför övningarna. Jag kommer lägga ut förslag på aktiviteter och övningar måndag. Lycka till med veckans utmaning!!!! Här kommer första svettutmaningsförslaget: https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsMmRjNGJhZDQtYWM4YS00NWJhLWJjYzMtMmM1MGE0YTM2NzY3 En länk till som hjälp att få igång svettningen https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5 Och här kommer nästa länk :https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsYTQyMzExMzctYzFhNS00MTQyLTlmYzUtZTlmYTc0NTcwNWM1 Den är till efter svettningen
Utmärkt medlem
999 inlägg
Ahso4ann 118,1 - 0,3 Alpin 76,5 -0,4 Anelba 66 - 0,6 Jaropi 67,1 - 0,3 Ronjja 71,7 - 0,1 Rogann 75,4 - 1,4 Sessa 62,2 + 0,2 Ulrika 75,9 - 1,1 Oj vilken rolig läsning detta var:)) några har en riktigt bra nergång vi andra lite mindre, men det går åt rätt håll^.^ Vem har gjort utmaningarna??? Vilka gör längder o steg?? Ni är det enda som kan klara detta, Tjoho nu ett stag närmare
Ja, vad duktiga vi är alla! Jag har tyvärr inte gjort utmaningarna :-( Träningen funkar bäst på gym för mig just nu, har oftast inte tid när jag kommer hem, eller orkar inte duscha igen + att rummet där datorn är har så liten golvplats. Men jag borde verkligen ha testat länk 2..... Har varit 4 gånger på gymet denna vecka, både styrka, jogging och simning har hunnits med + massa steg :-)
Jag har gjort utmaningarna så långt det går. Saknas 5 km på prommis och hip hopat 2 ggr. Idag bli det ingen prommis dels för att det är -30 och att förkylningen har tagit lite fart igen, ska försöka bromsa den rackarn. Ha det gott i kylan, det ska jag. Mysa framför brasan med god mat och kanske se lite film. *PEPP* till er alla! Vi är sjukt duktiga! Hejja !
Go morron folkens,, Alpin visst tar du längderna på joggingen?? det är ju det som är meningen med utmaningen på längden, allt räknas, Jag har klarat mina mil o utmaningarna gjorda 2 gånger,, idag blir det ett corepass på gymmet o förhoppningsvis även lite cross Kallt är det!! o ser att det ska fortsätta i början på veckan,, prommisar är inget måste nu kan jag säga, det blir snabba bajsrundor me snobben
vet inte om jag tar längderna på joggingen, tror inte det, men jag räknar steg i stället just nu har jag gått 76481 steg och det blir mer idag
Sammanfattning veckans motion: Prommis totalt 1,6mil, Städat 1h, länkarna 1 gång. Personlig ökning från förra veckan så jag är nöjd. Sista milen gjorde jag nu ikväll - den hade aldrig blivit av om det inte var för att jag är med här så tack alla för att ni går före och inspirerar!
Anelba visst är det bra att få lite extra knuff i rätt rikning, nästa vecka tar du alla milen o utmaningen 1 extra gång:))) Dagens träning Core 40 min Arc trainer 5 km Mina mil vart 4,7 mil Utmaningarna 2 gånger,, Ny dag i morron o början på en kanon vecka i trimform,, kör hårt brudar
Rogann tusen tack o va roligt att det är roligt, men ni gör det samma för oss, ta åt er o vi kör mot nya mål
Va glad jag blir!!!! ja men utan ER skulle jag inte ens hålla mig kvar och då vete tusan var vikten skulle hamna.... Så Massor av PEPP till oss ALLA Håller på att fixa en ny länk som jg inte tror kräver så mycket utrymme
ronjja, du kan väl ha kvar nuvarande länkarna också så kanske kanske kanske jag gör dem :-)