VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 5 och 6 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Jag vill att alla ska göra någonting annat än konditionsträning minst 3 ggr under veckan och bli svettig när ni utför övningarna. Jag kommer lägga ut förslag på aktiviteter och övningar måndag. Lycka till med veckans utmaning!!!! Här kommer första svettutmaningsförslaget: https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsMmRjNGJhZDQtYWM4YS00NWJhLWJjYzMtMmM1MGE0YTM2NzY3 En länk till som hjälp att få igång svettningen https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5 Och här kommer nästa länk :https://docs.google.com/open?id=0B_TisH1aIjnsYTQyMzExMzctYzFhNS00MTQyLTlmYzUtZTlmYTc0NTcwNWM1 Den är till efter svettningen
Utmärkt medlem
999 inlägg
Alpin morron pigg o rask)) här blir det prommis efter jobbet o sen blir det Pizza me ungdommarna, äta med måtta
Idag har jag gått en promenad på 4 km. Igår blev oplanerad vilodag, en skunkdag. Underbart vackert vinterväder idag!
Nu har jag gjort båda länkarna varsin gång. Skön stretch och asball med hip hop!
Anelba va roligt det föll i smaken, jag ska nu ut på prommis med hunden, sen stan innan det blir en Crosstrainer tur o Länkarna,, Mot Nya braiga mål
Jag promenerar 3 km varje morgon, i dag var det riktigt skönt -10 och ingen vind. Precis hemkommen, ska bara hälla i mig en kopp kaffe efter en djävuls dag.... sen ska jag ta "minstingen" och hundbrudarna och träna skidor. Minstingen ska ju tävla på söndag så jag har lovat att köra och träna 3 dagar denna veckan och då åer ju jag på en köoxå, bra trim. Kul att du gillade länkarna. Stretch är något man glömmer allt som oftast så jag vill gärna slå ett slag för det, man slipper massor av träningsvärk på det viset och håller kroppen i fint trim. På återhörande efter skidturen
Herregud Mariell, vilken energi. Pizza lät gott, Jaropi. Duktiga ni alla är. Igår 66 situps och ca 7000 steg. Idag 76 situps, bodypump 1 h och drygt 10000 steg. Yeah.
Dagens trim Prommis 4,5 km Crosstrainer 1 mil Hip hop abs 6 min Stretch 7 min Avklarat av 3 mil 2,1 mil Whohooooooo säger jag va duktiga vi alla är Ronjja killer länk hip hopen men så bra, håll in magen under passet så tar det bättre
Va kul att länkarna föll i smaken, det blir ju vad man gör det till. Alla jobbar efter sin BÄSTA förmåga ( och lite till ;) ) Dagens trim: 3km promenad 5km skidor 36 min biggest loser Wii Avklarat av veckans 3 mil är 1,6 mil Jag måste säga att jag inte missunnar dig Pizza alls, tjejerna och jag har kommit på att vi inte gillar Pizza nåt vidare egentligen Jag festade till med inlagd sill till soppan i dag. Ville bara moffa i mig nåt onyttigt och tänkte att sillen var inte så farlig och det är bra om julsillen blir uppäten.... Ha det gott
Pizzan drog iväg nånting i kcaler,,, o sen gofiakn, o när jag kollade innehållet på fett o sånt, fett nästan 90 gram Kolhydrater 100 nånting protein 58, så det var att ta till Proteinpulver, så man kan undra om det var värt det(( Sill är kcalrikt i alla fall, men ack så gott, tänk sill o potatis,, skriver du in nu om dagarna,
Nej jag gör inte det, maten på jobbet är omöjlig att föra in, men jag vet vad frukosten ger och sen är det ju soppa för hela slanten så...Det får bli som det blir och det har ju funkat i två veckor, hoppas inte stressen ställer till det nu bara