VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 9- 10 Vegetarisk 1 dag denna vecka, om ni inte klarar hela dagen minst 2 mål mat veg 5 Timmar Motion,, eget val, Pw , Crosstrainer, Cykel, Promenader, Simmning , Jogg Minst 3 av dessa ska göras 3 gånger per vecka,, http://iform.se/traning/styrketraning/effektiva-ovningar-for-en-snygg-och-fast-rumpa-och-sexiga-lar Denna är så bra så den kommer igen,, 1 gång per vecka minst,, https://docs.google.com/file/d/0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5/edit Ta er tid till trim, det tar så liten tid egentligen,,
Veteran
2296 inlägg
Go morron, dagen strålar o det droppar redan av taken, blir en lång prommis me snobben o sen ska jag köra S.W.A.T var länge sen nu, ha en superdag där ute
RogAnn nu har du verkligen investerat i dig själv!!!!!! Nu kan vi pakta så att du kommer igång med crossandet. Det är skitjobbigt från början men när man fått in flyt så går det riktigt bra. Här har dagen börjat ovanligt tidigt för att vara oss. Vi ska köra släde och skidor med andra draghundsungdomar i dag uppe på skidstadion., eller vi och vi. Jag ska väl stå och grilla korv antar jag, så trimmet får bli en senare fråga men jag fick blodad tand i går så det blir kanske lite crosstraining. Måste säga en sak. Ni vet ju att jag skytr situps som pesten men på passet häromdan upptäckte jag att jag fixade galant, jag kände att jag ägde när jag gjorde situps Det är helt er förtjänst och känslan var obeskrivbar Ha en bra dag alla
Ronjja lät underbart även om du bara ska grilla korv o jag gör VÅGEN för dig me situpsen ha ha ha Pakta ska vi, Rogann det kan inte vi säga åt dig, du känner själv, bara börja på lite motstånd så kommer det,,
Vågen är det bara att hänga på men situps eller crunches kan du göra,, det stärker massor i kroppen o hållningen blir starkare
Denna visar hur man gör en bra crunch, http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
Prommisen avklarad 1 tim 28 min 407 kcal 19885 steg, S.W.A.T KVAR,
Hej govänner. Jag är totalt ur spår. Börjar bli patetisk med mina varannan vecka upp varannan vecka ner. Vägde 63 kg imorse. Får skylla mig själv. Var på Hasseludden konferens, min son fyllde år och två halvdags konferenser. Nu måste jag inse att jag kan inte njuta av allt och inte röra mig( jag inser det i huvudet men inte känslomässigt). Jag åker iväg till sol och bad måndag12 mars. Kommer inte att vara uppkopplad (medvetet val för att inte jobba). Jag lovar er och mig själv att jag ska göra en nystart när det gäller motionen. Eftersom jag inte hinner få utmaningen, så kommer min utmaning här: månd 12- sönd 18 mars. 80 000 steg (varav 4 powerwalks a minst 45 min) (köra genom kroppen) situps, benböj etc 3 ggr under veckan
Tack rara RogAnn. Jag ska njuta. Behöver verkligen denna vila. Jobbat för mkt. Peppkramar till dig!
S.W.A.T är ett träningsprogram jag har på dvd, skitjobbigt men efektivt, färdig me det nu,, Sessa du vet ju vad som funkar o vad som inte funkar, men tror du verkligen du fixar det där under din utlands vistelse, är det inte bättre att njuta då o ta ett nytt supertag när du kommer hem, för du är i en dålig trend för dig
Rogann din vikt skulle du lämna,,,