http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
70 min pw Sittupp 50 knip 40 utfall 30 ja de var vad jag å´stakommit idag..
Troxii styrketräning tar på krafterna eller tar på, lägger på)) Ni fixar det je det tid så kommer det
Hehe ja, jag som tycker att jag har styrketränat så mkt.. Men mer armhävningar så tar det sig, helt klart! :)
40 rump/mag knip 10 knäböj 20 armhävningar 20 sittups tänkte höra om ni för in det i motion och vad man ska ta det som då?
30 min pw 10 knäböj 10 fusk armhävningar+10 fusk diamantarmhävningar 20 situps 40 rump+magknip 30 min cykel Ja visst är vi duktiga,nu gäller det.
Go morron Annis, du kan föra in på Aerobic lätt, o cykeln eller pw för du in under just det Cina 46 bra jobbat
Trimmen idag gymmet 50 min bröst o rygg Cross me uppför 20 220 kcal knip me mage benböj glömde armarna
tack jaropi,det värmer :) och själv är du som alltid på topp!:) du är så inspirerande! Tack alla ! 40 rump&mag knip 10 fuskarmhävningar+10 fusk diamantarmhävningar 10 benböj 15 min aerobic walking 30 min cykel Massor med god ananas och bigarråer idag ,mums!!
Cina dina poäng drar iväg hörru! Lugna dig o vänta på oss) Tack o det samma
Ojoj, idag har jag säkert gjort över 200 situps :P Core = mage, rumpa o rygg (hon ber en knipa rumpan) Body pump = Utfall, situps, benböj, armhävningar. Bara lite av det... Men ingen motion hann jag med idag, core tog 45min och den andra 55 så.. Ville hem sen. ;p