http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
mathilde så här gör jag dem i alla fall :) istället för att ha händerna som vid vanlig armhävning så sätter du ihop händerna med tumme mot tumme och pekfinger mot pekfinger så att mellanrummet mellan fingrarna (tummar och pekfingrar) bildar en romb eller som jag säger en diamant! nu känner du trycket i lite andra muskler,och det är bra. Ha en fin dag!Själv ska jag sätta mig på cykeln nu (bara hämta några you tube klipp att titta på.
50 Minuter cykel 10 knäböj 10 fusk armhävningar+10 fusk diamantarmhävningar 10 sit ups 40 kniip Pepp på er alla!
75 min stavgång 10 knäböj 12 fusk armhävningar 40 kniip Pepp på er alla!
Knip o mage gjorda, inget annat. Men det är helg ;p
Helt rätt Troxii!!! det var ju då det var familjetid ..... Har varit ute på fiskeutflykt med min familj. Blir ju lite träning när man går på myrar men det räknar jag bara som bonus. Fast för att matcha er så skulle jag behöva räkna allt. Ha en bra dag ALLA !!!
motion den 25 juni promenad 45 min knip 40 st cykel 30 min
motion den 26 juni Pw 45 min cykel 60 min knip 40 st sittupps 30
Ingen träning idag! nästan lite svårt att låta bli. Återkommer imorgon med träning och vikten :)
80 min stavgång 15 knäböj 15 fusk armhävningar 40 kniip
Hej! I am back :-) Här kommer en sammanfattning av min träningsvecka: Måndag: inget Tisdag: PW, 10 armhävningar, 40 rumpa+mage, 10 knäböj Onsdag: PW, 10 armhävningar, 40 rumpa+mage, 10 knäböj Torsdag: inget Fredag: PW, 10 armhävningar, 40 rumpa+mage, 10 knäböj Lördag: PW, 10 armhävningar, 40 rumpa+mage, 10 knäböj Ganska bra ändå med tanke på omständigheterna. Återkommer om det blir något ikväll