http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
För min del blir det perfekt
Jättebra :)
kanoners jaropi!,och visst är jag snäll ronjja :) som låter andra komma ifatt ,hihi skämt o sido ett stort grattis till alla med ett minus i protokollet och för oss andra är det bara att kämpa på ,så släpper det igen.
Igår så blev det 120 min promenad 45 minuters stavgång 15 armhävningar 40 knipar :) 10 knäböj 2x15 utfall 40 situps :) Och idag så är det midsommar afton och jag känner mig helt slut. Hoppas det blir bättre när jag vaknat ordentligt
Hejsan hoppsan alla glada kämpare. Jag har inte rapporterat så bra denna veckan, men efter sista raporten har det blivit: PW 30 min. Armhävningar 10 st Rumpknip samt mage 40st X 3ggr Knäböj 30 x 2ggr Glad midsommar till alla. Vi skall ha sill och färskpotatis, sedan skall vi grilla hamburgare(hemmagjorda och jag tar halva brödet) och så blir det jordubbar och vattenmelon till efterrätt. Helt OK tycker jag, vad skall ni göra/äta?
Idag så släpade jag mig ut sen så gick det bättre :) 45 minuters stavgång 15 armhävningar 40 knipar :) 10 knäböj 2x15 utfall Än en gång, Trevlig midsommar :)
Igår den 23/6 Pw 30 min knip 40 st armhävning mot bänk 15X2 Utfall 30 Samt två timmars lek på leklandet i gävel..
idag 40 min pw 40 knip.. Trevlig midsommar :))
idag midsommarafton började jag dagen med: 50 min cykel 40 kniiiip 10 fuskarmhävningar 10 fusk diamantarmhävningar 10 knäböj idag har vi ätit grillat ,mumsig sallad och potatisgratäng OCH kladdkaka med vispgrädde,visst är det gott ,men jag vet inte om det är värt allt extra jobb jag måste lägga ner om jag vill hålla min kaloribalans Hoppas ni alla har haft en fin midsommarafton(kanske med sju sorters blommor under huvudkudden?) Nu tar vi ny fräscha mat och träningstag igen!
diamantarmhävningar låter lyxigt, vad är det?