Här kommer en ny utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig . Det gäller att samla så mycket poäng som möjligt under 2 veckor för att vinna. För att få poäng ska ni göra följande: Samla kilometrar, för var 10:onde kilometer får ni 2 p En omgång Yoga, 3p ett avslappningspass (min. 15 min ) 3p Styrketräning 2 pass 3p, om ni kör den här https://docs.google.com/leaf?id=0B2_lngMKQpRTMWE2ODcyNzMtMGI4OS00NTkwLTk1MTItZTE0YzkwZmI5MzE5&hl=en_US, så får ni ytterligare 3p ( 1 gång) OBS! Ny länk (som utlovat) Sist men inte minst får man 1p för varje olik sort grönsak man äter under veckan Om jag räknat rätt så kan man alltså få till 12p plus dom man springer, promenerar, cyklar, simmar. ( att cykla ihop poäng går ju fortast så att cykla till jobbet ger halva poängen) plus de olika sorters grönsaker man tuggar i sig / vecka. oops..... och 5p för vikten på måndagar så klart . Krångligt ?? Javisst LYCKA TILL och MÅ VÄL
Utmärkt medlem
999 inlägg
Idag så har jag promenerat 11 km och avslappningen är gjord. Tror jag hoppar över yogan. Får överleva att bli slagen den här veckan :)
Hej alla godingar här inne, ska nu slå ett extra slag för Fun Beat :)Kommer snart att lägga ut all träning och mat för veckan ,kram på er ! Har hittat en superbra sajt som verkligen är inspirerande kring träning. Hittar allt, som löpning, cykling, styrketräning, bandy, fotboll, yoga osv... Det finns massa roliga sätt att följa sin egen och andra personers träning, som topplistor, diagram, sätta upp mål (röda och gröna staplar beroende på om man uppnår dem eller inte!) mm. Man kan hitta nya träningsrundor också, finns hundratusentals. Vi på MD har förresten en alldeles egen stegtävling:Häng på! Gå in på http://www.funbeat.se Här hittar du min sida förresten: http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=5845 /cina46
Jag körde avslappning igår kväll, 17 min
Cina många av oss är redan me där))) Veckans trim Wii Fit 67 min Crosstrainer 35 min Styrke 3 gånger Hip Hop abs 1 gång yoga 3 gånger 15,5 km Gurka tomat Vitkål paprika fänkål svamp majs
33 km promenader styrketräning 2 ggr + videon avslappning rotselleri palsternacka morötter vitkål purjölök tomat majs wokgrönsaker, har inte någon aning om vilka olika som var med, men säkert en extra i alla fall :)
åh va ni är duktiga som sammanställer eran vecka själva, har precis kommit hem från en dag på brukshundsklubben. Agilitytävling var det och jag var banfunktionär. Har väl inte slitit så hårt men är ju inte van att börja dagen klockan 6 så nu är jag helt slut. Ska vila en stund och sen byter jag ut länken på träningen till en annan. Ni har väl värmt upp nu för den här är lite längre. Sammanställningen för veckan kommer oxå i kväll om alla lämnat in innan jag slocknar för gott för i morgon börjar jag tidigt igen, ska vara i stan hela dan så blir det inte i kväll blir det i morgon kväll. Ha det gott så länge
vet det,vet det jaropi men det kostar inte att påminna elller att flera hör :)
Här kommer mina reultat från veckan.. 5,8 mil =58 km yoga 2ggr meditation 5 ggr Styrketräning 1 gång Hopprep 15 min Dans 30 Gurka, tomat, sallad, svamp, avocado, broccoli, morot,palsternacka,majs, persilja. vattenkastanj,
Sammanfattning: gått + joggat cirka 11 km cyklat till och från jobb cirka 36 km, delat med 2 är 18 km grönsaker: broccoli morot gurka grön paprika röd paprika vita bönor canelleibönor kikärtor lök champinjoner gröna bönor tomat = 12 st styrketränat två gånger + videon yogaövningar 2 gånger avslappning 10 + 17 min vikten rapporterar jag imorgon
jag som tycker att jag äter få grönsaker, jag kom visst upp i många utan att anstränga mig så mycket, det var en rolig överaskning :-) Att det inte blev så många km var ju lite tråkigt :-( Motion idag var videon + utomhusgym i 30 min :-)