Här kommer den nya utmaning ! Vi är några som har hållit på med detta sen i julas,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. Denna vecka 42 är de dessa utmaningar som kommer att gälla.. En extra grej på onsdag till söndag.. lägger ut utmaningen som är från onsdag till söndag..denna ger 2 p http://www.youtube.com/watch?v=4mTcYCfe5BM&feature=related en liten dansövning:)).. Avslappning 15-20 min/ dag 2 p PW 30-45 min / dag 2 p Magövning http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWCrunchUp.html http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWCrunch.html 10-15 av varje övning 2 p Rumpträning Hunden eller bryggan 15-20 per ben av hunden och 15- 20 av bryggan 1p per grej. Frukt och grönt varje dag 1 p.. Lycka till och kör hårt...
Utmärkt medlem
682 inlägg
Go morron här är det lite tröttigt idag, vart ju lite sent o att lägga sig me vått hår är inget skön, Men idag mina kära är det en ny dag o nya möjligheter kram kram
trimmen idag joggat drygt en halvtimme gått + cyklat sammanlagt drygt en halvtimme
Hej vänner, igår vart det inget för mig jobbade 7-19 sen kom mannen hem o då tyckte jag dte var trevligare att vara me han, i dag ännu mindre tyvär, ska prova mig på i morron Ha en super fin Fredagskväll
Inget i går och inget i dag ska prova en promenad men kaoset här har inte riktigt lagt sig Ha en skön fredagskväll mina vänner
Detsamma Ronjja hoppas det lugnar sig hos er,, vi provar oss i morron, blir nog bra dte Kram kram
heeeeeeeeeeejjjjjjjjjj hoppas helgen varit lugn och trevlig och innehållit motion av något slag själv fick jag ont i ryggen igen när jag tränade, suck! körde lite lättare styrketräning i fredags, idag har jag joggat en dryg halvtimme + städat hur gör vi nästa vecka, 1 timme motion om dagen varav 30 min utomhus + något som vi ska ha prova, vem kör nästa vecka?
Jag kan ta den nästa vecka,, Så här vill jag att vi kör eftersom det är mina veckor, 1 timmes motion, varav 30 min inne o 30 min ute per dag ni gör det, eller 8-10 km per dag ni gör det, Utmaningen är Stå som om ni ska göra Armhävningar på tå, men börja gå utan att röra armar,eller spring, 30 sek *3 vila lite mellan varje pass Denna körs första veckan, ny utmaning nästa, men vi kör på Timme eller längd Lägger ut som vanligt
Här kommer http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=5746&Sida=1