Hej på er! JAG SÖKER ER SOM INTE GER ER. Som är motiverade, eller som vill bli det och som vill köra ALL IN. Vi måste hjälpas åt! Vi skriver ner vad vi äter, tipsar, om vi tränar etc. Allt för att motivera och inspirera. Ställer frågor, ber om råd. Allt. TÄVLAR - utmanar. NU KÖR VI. Kommer att hålla gruppen liten så först till kvarn! Skriv ner er startvikt, målvikt (sista maj), delmål (15 april). Sätt inte för höga krav på er själva! Det viktigaste är att ni når målet. Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt:Delmål 15/4:Viktförändring: llinis: 58,7 kg / 52 kg.................57,0 kg.............. 55 kg........... - 1,7 kg gyllin90: 72,6 kg / 64 kg.......... 72,0 kg............. 68 kg............ - 0,6 kg aneleh89: 78,6 kg / 72 kg......... 73,6 kg........... 76 kg............. - 5,0 kg SKSKSK: 66,9 kg / 63 kg.......... 64,7 kg ......... 65 kg............ - 2,3 kg tantta: 67,2 kg / 58 kg................66,7 kg........... 63 kg............. - 0,5 kg vibeke: 84 kg / 77 kg............... 82,5 kg............ 78 kg............ - 1,5 kg CamillaQ: 75 kg / 69 kg.......... 74,2 kg............. 72 kg............ - 0,8 kg Troxii: 66 kg / - kg.................... 62,8 kg............. - kg ............... - 3,2 kg Maja2003: 73,4 kg / 65 kg ..... 72,4 kg............ 68 kg............. - 1,0 kg sjoddan: 80 kg / 65 kg.............79,0 kg............75 kg.............. - 1,0 kg Deltagare:StartMidjemått/magmått:Nuvarande mått:Förändring llinis................74 cm / 87 cm..................72/85............. -2/-2 cm SKSKSK........74 cm / - cm......................72,5/- ............... -1,5 cm Maja2003......82 cm / 98 cm..................89/97............. -3/-1 cm Troxii..............79 cm / 97 cm..................74/91............. -5/-6 cm gyllin90..........75 cm / 81 cm..................75/81............. - cm OBS GRUPPEN ÄR FULL!
Engagerad
65 inlägg
Btw SK, snygga siffror :) Jag har ätit: » 50,0 gram Ägg kokt 70 Kcal Fett: 5 g Protein: 6 g Kolhydrater: 0 g 70 kcal » 60,0 gram Lax sida kallrökt 126 Kcal » 40,0 gram Avokado 67 Kcal » 60,0 gram Salladskål 13 Kcal » 1,0 dl Yoghurt naturell 3 % fett 62 Kcal » 20,0 gram Sött vetebröd 71 Kcal » 20,0 gram Kapris 5 Kcal » 40,0 gram Rödbeta inlagd u lag 26 Kcal Fett: 19 g Protein: 23 g Kolhydrater: 25 g 370 kcal » 12,0 gram Proteinpulver - Vassleprotein - Whey 100 47 Kcal » 1,0 st Banan 106 Kcal » 55,0 gram Jordgubbar frysta 18 Kcal » 197,0 gram Vitkål 51 Kcal » 250,0 gram Vaniljyoghurt 180 Kcal Fett: 6 g Protein: 25 g Kolhydrater: 56 g 402 kcal » 250,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 335 Kcal » 2,0 msk Lättmajonnäs 32,5% fett 92 Kcal » 25,0 gram Sötsur sås 24 Kcal » 2,0 msk Keso färskost 4% fett 28 Kcal Fett: 16 g Protein: 73 g Kolhydrater: 9 g 479 kcal
Dina var inte så pjåkiga heller ! :) Jaa, det där jävla fettet är svårt att få i sig om man kcal-jagar.. Försker successivt ersätta mitt tidigare "kolhydratsberoende" med livsmedel som ägg, makrill i tomatsås, ost, majonäs, lax, solrosfrön, linfrön, avokado, osv. Kanske skulle man kunna göra en läcker lycklinggryta med cashewnötter. Fasen vad gott :)
Oooh jag ville ha cashew i min middag idag men jag hade för lite kcal att äta.. och var vrålhungrig ;) Men ska fasiken planera in det snarast! :D Jo, ost ja.. Att man glömmer sånt. Det är så jäkla svårt att balansera det som ger mkt kcal, fett ger så jäkla mkt och mättar inte mkt (för mig). Men det löser sig tillslut, har inte ens hunnit med en vecka så i början får man missa lite. ;)
Invägning imorgon folks!! En vecka har gått :D Fan vad bra vi är!
Iiih! Det ska bli spännande! :) Lycka till allihop!
Uppe med tuppen.. skulle väga mig och inser att vågen är död :-( den har hängt med i 6år.. kanske dags att invistera i en ny. Vad använder ni för vågar? skriv samma vikt som förra veckan så länge. mätte midjan/magen vilket gav 75/81cm till mina 163cm. Trevlig helg på er!
Fredagens vikt: 73,8kg. Denna vecka har varit en bra vecka med lagom stora portioner & inget snask. Fruktfat på kvällen så går det bra! Träningen har oxå funkat denna veckan, jag har joggat & ridit lite men vikten pekar ändå neråt, så det måste vara joggningen & matintaget som gjort sitt. Trevlig helg!
Midja och mage: 77cm / 95cm Vikt: 64kg Helt ok vecka, har fortfarande varit svullen till och från. Min kropp vägrar släppa! Godmorgon, idag väntar fasta och jobb, sen lite bröst och axlar!
Invägning idag! BRA jobbat ni som är uppe med tuppen och också vägt er! Min vikt landade på 57,7! -1,0 kilo så det känns bra. Midja/mage: 73/85 Troxii, SKSKSK: Jag vill inte heller förlora mina muskler och bli smalfet! Haha! När jag skrev att jag inte tränar speciellt mycket för tillfället tränar jag 1-2 gånger i veckan på gym och cyklar en mil varje dag + långa promenader med hunden. Brukar träna mer när jag har tid menade jag på! Denna veckan har jag dock varit på jobb från tidig morgon till sen kväll varje dag.
Dagens formcheck: 66,8 kg 73,5 cm i midja