Hej på er! JAG SÖKER ER SOM INTE GER ER. Som är motiverade, eller som vill bli det och som vill köra ALL IN. Vi måste hjälpas åt! Vi skriver ner vad vi äter, tipsar, om vi tränar etc. Allt för att motivera och inspirera. Ställer frågor, ber om råd. Allt. TÄVLAR - utmanar. NU KÖR VI. Kommer att hålla gruppen liten så först till kvarn! Skriv ner er startvikt, målvikt (sista maj), delmål (15 april). Sätt inte för höga krav på er själva! Det viktigaste är att ni når målet. Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt:Delmål 15/4:Viktförändring: llinis: 58,7 kg / 52 kg.................57,0 kg.............. 55 kg........... - 1,7 kg gyllin90: 72,6 kg / 64 kg.......... 72,0 kg............. 68 kg............ - 0,6 kg aneleh89: 78,6 kg / 72 kg......... 73,6 kg........... 76 kg............. - 5,0 kg SKSKSK: 66,9 kg / 63 kg.......... 64,7 kg ......... 65 kg............ - 2,3 kg tantta: 67,2 kg / 58 kg................66,7 kg........... 63 kg............. - 0,5 kg vibeke: 84 kg / 77 kg............... 82,5 kg............ 78 kg............ - 1,5 kg CamillaQ: 75 kg / 69 kg.......... 74,2 kg............. 72 kg............ - 0,8 kg Troxii: 66 kg / - kg.................... 62,8 kg............. - kg ............... - 3,2 kg Maja2003: 73,4 kg / 65 kg ..... 72,4 kg............ 68 kg............. - 1,0 kg sjoddan: 80 kg / 65 kg.............79,0 kg............75 kg.............. - 1,0 kg Deltagare:StartMidjemått/magmått:Nuvarande mått:Förändring llinis................74 cm / 87 cm..................72/85............. -2/-2 cm SKSKSK........74 cm / - cm......................72,5/- ............... -1,5 cm Maja2003......82 cm / 98 cm..................89/97............. -3/-1 cm Troxii..............79 cm / 97 cm..................74/91............. -5/-6 cm gyllin90..........75 cm / 81 cm..................75/81............. - cm OBS GRUPPEN ÄR FULL!
Engagerad
65 inlägg
Ett lite lättare benpass som avslutades med en joggingtur på 3 km. Skönt! Längtar till morgondagens frukost!
Ilinis: Okej, jag förstår. Själv skulle jag bli nojjig över att bli "smal-fet" om jag inte tränade under min viktnedgång. Alltså, man går ner i vikt men fel i vikt i form av muskelmassa om man inte styrketränar. Men det är bara jag,.. Dagens intag: Totalt intag Fett: 70 g Protein: 185 g Kolhydrater: 56 g 1615 kcal
Helt slut!!! 10x10 på 35kg i squats (benböj, djupa). Det tog kan jag lova.. Och sen lite utfall, rodd och raka marklyft på det. Jag säger samma som SKSKSK, jag vill gå ner på ett sätt där jag behåller mina muskler och då krävs det mkt protein, bra mat och bra styrketräning. :) Idag fick jag i mig: Totalt intag Fett: 48 g Protein: 150 g Kolhydrater: 53 g 1300kcal Fortf för snål på fettet dock men jag jobbar på det ;)
Torsdag idag och vägdag imorgon. Konstig känsla inför det. Vill väga mig men ändå inte, tänk om jag gått upp???? Svårt att gå ner i vikt när man styrketränar. Det märks inte så mycket på vågen men känns på kläder. Så frågan är hur jag ska göra för att hålla muskelmassan jag har nu och bränna underhudsfett samtidigt som jag ska minska i vikt! Låter omöjligt!!!! Ha en bra dag gott folk:)
Tantta gör som jag o Sksksk ;)
Troxxii; Mer proteiner och mindre kolhydrater?
Hallå! Recept på GI-muslin kommer. Har lagt in det som publikt recept här på MD och inväntar nu bara att adm ska godkänna :). Gött att se all träning som sker i gruppen. Verkar som de flesta här kör mycket protein, bra fett och lite men långsamma kolhydrater. Är det någon av er som testat GRIT som träningsform? Vi får snart det till mitt hemma gym :). Idag åt jag en mastig räkmacka fast utan brödet. Blev en god och och "billig" måltid. Har inte tänkt på att det är ett bra Gott! Till Middag blir det örtkryddade färsbiffar med nykokt broccoli och örtyoghurt. Har lagat en liten sats med nyttobars bestående av rostade hasselnötter och mörk choklad. Blev grymt goda, så goda att jag får ransonera dem :). Vad har ni ätit? Nu ska jag iväg och träna RPM :). Lycka till med vägningen i morgon.
Frukost lika som vanligt, men musli och fil o kokt ägg Till lunch blev det en liten omelett Mellis, apelsin Middag; ugnsrostade grönsaker och kyckling Nu iväg på kalas, hoppas att jag har karaktär nog att inte groffa i mig allt som finns där... Sen blir det gymmet hoppas jag...
tantta: Lyssna på Troxxi! Hon är en mycket klok kvinna :) Totalt intag Fett: 73 g Protein: 188 g Kolhydrater: 44 g 1606 kcal
Tantta, hur mkt kcal ska du ha i dig varje dag? SK, visst är jag ;) Har varit sjukt hungrig idag, det är alltid så dagen efter ett benpass. Helt sjukt vad kroppen vill ha MAT och sen lite till. Men, jag höll mig till min gräns. Tufft men såklart att det går! Moffa kyckling så jag fick ont i magen ;) En aning för mkt kolhydrater dock, och det där jävla fettet.. Får nog gå från light till vanligt majonnäs eller kanske äta en tsk jordnötssmör. Mums! ;) Totalt intag Fett: 46 g Protein: 127 g Kolhydrater: 90 g 1321 kcal