Hej på er! JAG SÖKER ER SOM INTE GER ER. Som är motiverade, eller som vill bli det och som vill köra ALL IN. Vi måste hjälpas åt! Vi skriver ner vad vi äter, tipsar, om vi tränar etc. Allt för att motivera och inspirera. Ställer frågor, ber om råd. Allt. TÄVLAR - utmanar. NU KÖR VI. Kommer att hålla gruppen liten så först till kvarn! Skriv ner er startvikt, målvikt (sista maj), delmål (15 april). Sätt inte för höga krav på er själva! Det viktigaste är att ni når målet. Deltagare:Startvikt/Målvikt:Nuvarande vikt:Delmål 15/4:Viktförändring: llinis: 58,7 kg / 52 kg.................57,0 kg.............. 55 kg........... - 1,7 kg gyllin90: 72,6 kg / 64 kg.......... 72,0 kg............. 68 kg............ - 0,6 kg aneleh89: 78,6 kg / 72 kg......... 73,6 kg........... 76 kg............. - 5,0 kg SKSKSK: 66,9 kg / 63 kg.......... 64,7 kg ......... 65 kg............ - 2,3 kg tantta: 67,2 kg / 58 kg................66,7 kg........... 63 kg............. - 0,5 kg vibeke: 84 kg / 77 kg............... 82,5 kg............ 78 kg............ - 1,5 kg CamillaQ: 75 kg / 69 kg.......... 74,2 kg............. 72 kg............ - 0,8 kg Troxii: 66 kg / - kg.................... 62,8 kg............. - kg ............... - 3,2 kg Maja2003: 73,4 kg / 65 kg ..... 72,4 kg............ 68 kg............. - 1,0 kg sjoddan: 80 kg / 65 kg.............79,0 kg............75 kg.............. - 1,0 kg Deltagare:StartMidjemått/magmått:Nuvarande mått:Förändring llinis................74 cm / 87 cm..................72/85............. -2/-2 cm SKSKSK........74 cm / - cm......................72,5/- ............... -1,5 cm Maja2003......82 cm / 98 cm..................89/97............. -3/-1 cm Troxii..............79 cm / 97 cm..................74/91............. -5/-6 cm gyllin90..........75 cm / 81 cm..................75/81............. - cm OBS GRUPPEN ÄR FULL!
Engagerad
65 inlägg
Jag går alltid upp mellan 1-3kg under mens (och jag som inte ens har ngn pga spiral). Har läst lite överallt att fler har så, så det är rätt vanligt. :) Jag kommer väga mig 1g/vecka. Har precis idag startat min deff på allvar och nu väntar 4månader av hård diet och träning. ;) Ser fram emot hur det kommer bli!
Härlig måndag till er alla! Måste väl erkänna att jag ätit en hel del onyttigheter i helgen. Men tränade både lördag och söndag! Ny vecka nya möjligheter!!!!!
Jag går också upp under mensen! Som tyvärr också började idag.. haha! Får se vad det slutar på på fredag, jag ska försöka att inte väga mig före dess. Välkomna alsace och sjoddan! Ni är de allra sista som är med i gruppen. Nu är den full! Har haft en trevlig helg i huvudstaden med mycket motion, god mat men inget frossande. Hade ingen tillgång till internet tyvärr men nu är jag tillbaka! Har nyss varit ute på en 45-minuters promenad med vovven. Här skiner solen så det är härligt! Till frukost blev det följande: 1 kokt ägg & en halv paprika. En kopp te! Vad ska ni äta idag ni som försöker hålla låga kalorier?
Så här tänkte jag äta/träna Frukost; fil, musli 1 kokt ägg, 1st lingongrova med ost Mellis;Kesella med bär Lunch; omelett med kassler Mellis; Proteindrink Middag; köttfärssås lite pasta och vitkål till TRÄNING bröst och axlar står på tur
Jag går upp några dagar innan mensen! Och nu har jag åkt på en MEGA-förkylning! Så jag har legat i sängen och ätit hela helgen, fy skäms på mig! Så idag blir det nog bara jordgubbar och kaffe med mjölk för min del :)
Tjejmilen inbokad så nu gäller det att jag börjar jogga lite! Skulle behöva köpa ett par nya löparskor och det tänkte jag unna mig till 15/4 (delmålet) om jag har skött mig och gått ner till 63kg....kämpa kämpa....
Ser jätte bra ut det där Tantta :) Idag häver jag i mig en lunch bestående av 85g protein, 13g fett, 8g kolh och 498kcal. Kyckling sallad med massa räkor o keso. :) Idag är det första ggn jag ska träffa min nya pt, ska bli skoj :D
Troxii: Gud vad spännande med pt! Önskar att jag hade råd, men inte för tillfället! :( tantta: Ska också börja med löpningen snart igen. Jag är inget big fan av att springa när det är skitkallt ute, så det har stått på hyllan ett tag. Annars är det en härlig träningsform framemot våren tycker jag. Ska nog också unna mig något vid delmålet, så man har något att sträva mot. Idag ser menyn ut såhär: Frukost: 1 ägg, 1 halv paprika, te Lunch: 70 g tonfisk, 100 g minikeso Mellis: 1 banan Middag: Pestolax med gröna bönor och pyttelite bulgur Så håller sig kalorierna i trim!
Jätte kul med pt, och hon verkar så bra också. Hon var jätte glad över att få hjälpa mig. Hennes ord var: Det är inte så många som vill bygga muskler längre eller tänka långt fram, allt ska ske snabbt och här och nu. Vilket inte är fallet med mig, men det kanske ni kunde räkna ut. ;) Jag älskar att lyfta tungt, bygga muskler och skrika lite. ;) Men nu får hon först hjälpa mig med deffning - tappa fett men behålla muskler. Och jag ser just på det, hon är ju lika peppad som jag *gillas.
Min dag i kost: Totalt intag Fett: 42 g Protein: 163 g Kolhydrater: 52 g 1261 kcal Kycklingsallad med massa räkor och keso till lunch. Finn krisp med ägg, majonnäs och kalkon, mellis. Varm Tonfiskröra till middag. Kesella och hallon till kvällis.