1 mars kom min andra son och nu ska jag bli komma i toppform och bevisa att bara för man har två småbarn så kan man vara i grym form. Mycket träning och bra mat med mycket kvarg, grönsaker och lite mindre kolhydrater ska vi minsann fixa detta. Efter mitt första barn gick jag ner 20 kg på 10 mån så jag vet att jag kan :)
Är träningsinstruktör i mama fitness, spinning, BodyCombat, yoga, pilates, core, box och styrketräning.
Målet är att väga 75 kg till 31 dec 2014 (och sen 65 till 31 maj) - Startar på 83 kg så det blir minus 15 kg (uppdatering: väger nu 76,7 1 dec)
Så haka på så KÖR VI!!! Du kan hoppa in när som helst... hojta till så lägger jag in dig på listan :)
Lista utmanare:
Linda93- Mål 65 kg Delmål - 75 till 31 dec
SuperK- Mål 59 kg Delmål - 70 kg till 1 nov
Frozen- Mål 74 kg Delmål - 90 kg till 1 sep
Sjoddan- Mål 62 kg Delmål - 66 kg till 1 augusti
Mindre13- Mål 89 kg Delmål -97 kg till 1 nov
Zhencha- Mål 75 kg Delmål- 79,9kg till 1 dec
Cat71- Mål 75 kg Delmål- 78 kg till 1 dec
Ilamma- Mål 75 kg Delmål - 84 till 30 sep
Wemanb1- Mål 74 kg Delmål - 85 till 13 sep
Triggy- Mål 75 kg Delmål - 78 till 1 nov
Pip74- Mål 65 kg Delmål 67 kg till 20 sep
Zup - Mål 55 kg Delmål 70 kg till 1 sep
Sommar 94- Mål 78 kg
JeannieO- Mål 67 kilo Delmål 74,5 till 1 okt
Nilsmamma- Mål 70 -1 april Delmål 80 kg till 1 nov
Paralimn- Mål 65 kg- Delmål 75 kg till 31 dec
Louise71- Mål 65-70 kg - Delmål 79,9 till 23 dec
Lullan- Mål 70 kg Delmål 83 kg
Chedd00- Mål 79 kg Delmål 83 kg till 15 nov
Noijel- Mål 72 kg Delmål 75 kilo 1 dec
Mindre13 - samma här- upp till 82.2 denna vecka. Egentligen ingen överraskning. Har slunkit ner både pizza och hamburgare medan vi röjt pappas lägenhet - noll ork att hålla karaktär. Så nya tag denna vecka - känner mig riktigt taggad denna vecka.. 😄 SuperK - shit vad bra! Nu kör vi augusti!!!!
Hej på er!
Tänkte höra om jag får vara med här? Jag har en del extra kilon att bli av med och förutom motion och kost är peppning sååå viktigt för att lyckas.
Efter en superhärlig sommar och semester då jag skjutit all vettig kosthållning åt sidan har jag nu bestämt mig för att ta tag i saker och ting. Efter en långpromenad innan jobbet vägde jag in mig på hela 91,1 kg. Jag vill ned till 75 kg!! Det är 16,1 kg som ska väck alltså, puh...
Jag är rätt så aktiv, tränar 3-4 dagar i veckan på Sats (sedan 3 år), blandar cardiopass som cykling, step och dans med styrketräning. Det är kosthållningen som är mitt problem, unnar mig lätt lite grann som snabbt blir lite mera. Under semestern har det blivit vin varje dag, inte bra kalorimässigt alls. Konstaterade i morse en viktuppgång på nästan 10 kg på ett halvår, :(.
Så jag har nu rivstartat med en pulverdiet på 12 dagar (tänkte äta lite grönsaker förutom sopporna). Jag tänker gå en timme varje dag utöver träningen på Sats.
Första delmålet är 4 kg till den 22/8 - 87 kg alltså. Jag vet att vågen förmodligen kommer visa större viktnedgång pga vätsketappet men jag borde kunna tappa riktiga ca 4 kg på nästan 2 veckor.
Vad tror ni?
Hej allihopa!
Cat71,
Pulverdiet kan ge riktigt snabbt resultat, men var försiktig när du börjar äta vanlig mat igen. Så fort du slutar med pulverdiet och börjar äta normalt igen kommer alla kilon tillbaka direkt. Jag gick ner 13 kg. på 3 månader med proteinbars och shakes (Nutrilett, Naturdiet och Alevo) inför mitt bröllop(år 2010). Sakta men säkert smög sig dessvärre dessa 13 kilo tillbaka och senare även 7 till… och 3 till… och 4 till nu under sommaren…(jag tränar 2 ggr i veckan och det var aldrig mer än 1600 Kcal/dag)
Idag är det LCHF diet, men tror inte att det är mycket bättre än pulverdiet… Jag är så förbannat trött på att vara fet, så nu har jag tänkt äta vad som helst…:-( … bara för att få resultat.
Vågen stannade på 83,4 kg idag. (minus 1kg på 10 dagar)
Självklart är du välkommen cat71 😄 Jag lägger in dig på listan! Shit vad bra Zhencha! Nu börjar det lossna lite för de flesta… vi är på god väg. Ska skriva lite senare lite mer hur jag äter och tränar…
Tack linda93 och Zhencha :)!
Jo, jag har gått på pulverdiet en gång förut och gick ned nästan 7 kg på 2 veckor. Två år innan dess gick jag ned över 20 kg med vanlig kost, sunt förnuft och kaloriräknande. Det tog ca 6 månader Men så förra hösten ville jag kapa 10 kg till och kickstartade då med pulver för första gången. Fortsatte sedan direkt att räkna kalorier så jag låg på ett saldo på ca 1500 per dag (tränade jag fick jag äta mer). Ett minus på ca 500 för min del alltså och jag tappade ytterligare 4-5 kg på ca 2 månader. Jag gick alltså INTE upp i vikt igen efter pulverdieten. Jag väntade nästan två veckor med att väga mig efter pulverdieten och då visade vågen ned några hekto till.
Men det är historia nu och de senaste 4-5 månaderna har jag inte orkat bokföra kalorier alls och därför har jag ätit mer än jag borde. Smällen tar jag nu :(.. Nu jäklar ska de 10 väck plus de sista 5-6 ned till 75!!!
Känner mig stolt!
Var in och handlade och skulle ha katrinplommon, specialvetemjöl, kanske frukt, ett garnnystan och en nagelsax. Gick där med skannern och det kom ner katrinplommon, vetemjöl, en vattenmelon, en flaska vatten 3 påsar godis (de var ju så billigt) och en chipspåse (har varit sugen på chips hela sommaren) kom till kassan och när det blev avstämning så stämde allt vattenmelon, vatten, vetemjöl och katrinplommon! de hade inte rätt färg på garnet och inte rätt model på saxen,. Allt godis hade på något mystiskt vis lämnat min korg.
Nu är jag stolt över mig själv.
Jag har ett Jättestort problem!
Jag syr och stickar en del kläder själv och köpte en provdocka för ett par år sedan.
Nu när jag skulle prova en tröja på den så är hon för stor!!
mycket förstor!
Välkommen lamma 😄 Vi börjar bli ett stort gäng som kör järnet mot våra mål- jätteroligt!
Min stratergi just nu är
Träningsmässigt:
- 1 bodycombatpass och 1 spinningpass i veckan + massa promenader som konditionsträning
- 3-4 styrketräningspass hemma med World Of Shapes stay in shape program vilket innebär helkroppsträning varje pass med vikter och kroppsvikt. Mycket core för att bli stark efter graviditeten. Jag har tidigare aldrig fått så bra resultat som när jag styrketränat ordentligt- det är nykeln till en bra viktnedgång enligt mig
Maten:
- Mindre mål 6 gånger om dagen. Mycket protein och lite mindre kolhydrater. Mycket kvarg, proteindrickor och sen bakar jag mycket för att få lite variation- t ex proteinchokladbollar, fudgecake med jordnötssmör (AMAZING) och proteinshakes. Jag blir så sjukt hungrig bara av styrketräning så jag måste verkligen tänka på att hålla mitt proteinintag högt annars blir jag galet hungrig och då kommer huvudvärken som ett brev på posten.
Jag gjorde så här sist efter min första graviditet och gick då ner 19.9 kg på 10 mån (bilder i min profil) och då var det precis som nu...supersegt i början, men bara jag höll i så drog jag av 15 kg på 5 månader på slutet så nu är det bara att hålla i!!!
SuperK: Bra jobbat där :)!!! Och vilket "angenämnt" problem med dockan!!! Grattis - hur myket har du gått ned?
llamma: Hej! Jag är lika ny här som du :). Vad är din plan för att lyckas nå målen?
linda93: Åh, den där fudgecaken låter smaskens - äääälskar jordnötssmör. Blev nu påmind om de "nyttiga snickersbollar" jag gjorde för ett tag sedan, utan mjöl eller socker. Dela gärna med dig av receptet :P.
Konstaterade i morse att vattnet redan måste ha släppt från kroppen då vågen visade 1,9 kg ned till 89,2. Tränade igår kväll, ett 30-min cyklingpass följt av ca 1 timme lite lättare styrketräning. Och så morgonpromenaden innan jobbet idag också. Är riktigt nöjd med mig själv efter dag 1. Förutom pulvret har jag ätit ett knippe rädisor och ett par körsbärstomater. Det gick t.o.m. bra att laga kvällsmat till resten av familjen igår (man och två barn). Inte ens sugen blev jag - måste bero på den enorma motivationen jag känner just nu.