1 mars kom min andra son och nu ska jag bli komma i toppform och bevisa att bara för man har två småbarn så kan man vara i grym form. Mycket träning och bra mat med mycket kvarg, grönsaker och lite mindre kolhydrater ska vi minsann fixa detta. Efter mitt första barn gick jag ner 20 kg på 10 mån så jag vet att jag kan :)
Är träningsinstruktör i mama fitness, spinning, BodyCombat, yoga, pilates, core, box och styrketräning.
Målet är att väga 75 kg till 31 dec 2014 (och sen 65 till 31 maj) - Startar på 83 kg så det blir minus 15 kg (uppdatering: väger nu 76,7 1 dec)
Så haka på så KÖR VI!!! Du kan hoppa in när som helst... hojta till så lägger jag in dig på listan :)
Lista utmanare:
Linda93- Mål 65 kg Delmål - 75 till 31 dec
SuperK- Mål 59 kg Delmål - 70 kg till 1 nov
Frozen- Mål 74 kg Delmål - 90 kg till 1 sep
Sjoddan- Mål 62 kg Delmål - 66 kg till 1 augusti
Mindre13- Mål 89 kg Delmål -97 kg till 1 nov
Zhencha- Mål 75 kg Delmål- 79,9kg till 1 dec
Cat71- Mål 75 kg Delmål- 78 kg till 1 dec
Ilamma- Mål 75 kg Delmål - 84 till 30 sep
Wemanb1- Mål 74 kg Delmål - 85 till 13 sep
Triggy- Mål 75 kg Delmål - 78 till 1 nov
Pip74- Mål 65 kg Delmål 67 kg till 20 sep
Zup - Mål 55 kg Delmål 70 kg till 1 sep
Sommar 94- Mål 78 kg
JeannieO- Mål 67 kilo Delmål 74,5 till 1 okt
Nilsmamma- Mål 70 -1 april Delmål 80 kg till 1 nov
Paralimn- Mål 65 kg- Delmål 75 kg till 31 dec
Louise71- Mål 65-70 kg - Delmål 79,9 till 23 dec
Lullan- Mål 70 kg Delmål 83 kg
Chedd00- Mål 79 kg Delmål 83 kg till 15 nov
Noijel- Mål 72 kg Delmål 75 kilo 1 dec
Har vågat/orkat ut och springa igen efter min sjukdom, så skönt.
Måste köpa baterier till vågen i morgon för den har dött så jag får kolla vikten på lördag i stället
God morgon! Eller, jag tror att det är det. Har ALDRIG haft en sådan hemsk träningsvärk i benen tidigare. Kan knappt röra mig och även i vila, sittandes, värker musklerna nåt gruvjävligt. Tog mig iväg på stepen igår trots värken och i efterhand var det väl inte så himla smart. Körde järnet i ca 35 min då jag fullständigt gick in i väggen och stapplade mig genom de sista 20 min. Det roligt fram till dess. Men smärtan i benen idag är inte sådär äckelskön som vanlig träningsvärk är utan värre.
linda93: Jag kan tyvärr inte öppna receptet du bifogar. Jga kommer till wordpress loginsida.
500 benböj: Man kör alla 5 övningar per set (med micovila mellan dem om man behöver. Det blir 4 set fördelat med antal reps per övning 40 + 30 + 20 + 10.
Set 1 kör man 40 utfall (kör 10 per ben till 40 totalt - inte 40 per ben) + 40 squats + 40 gammaldags nigningar (vartannat ben, armarna nedåt så man försöker nudda marken med fingertopparna) + 40 indianhopp (20 per ben, stå som i utfall och dra fram det bakre benet, med böjt knä, uppåt mot bröstet, i ett litet hopp) + 40 sidoutfall (vartannat ben). Nu har man 'redan' gjort 200 st av 500 :). Set 2 kör man 30 av varje (fördela 15+15 på utfall och hopp). Set 3 - 20 av varje och set 4 - 10 av varje.
Vägde mig imorse: 88,6 kg, - 6 hekto på 3 dagar alltså. Känns okej! Det går ju åt rätt håll i alla fall. Måndag morgon blir det vägning igen.
Pepp på er!
Hej! Helt ny här och lyckades klanta till mig direkt 😱 Anmälde av misstag denna tråd för granskning när jag ville skriva ett inlägg...
Hur ur som helst så vill jag gärna vara med i denna utmaning. Målet är 65kg. Väger idag 70. Hoppas det går bra?
Tjohooo... vågen var snäll mot mig idag och visade -1,4kg
, så mitt delmål augusti känns inte helt onåbart 
.
En del dagar är tyngre än andra!
Kom ut på en joggingtur och tänkte på annat ett tag.
Pip74 😄 ibland bara blir det så - det är ingen fara. Du är varmt välkommen till utmaningen 😃 Triggy- wow, vilken superstart! Grymt! SuperK - japp, men vad duktig du var som kom iväg.. Nu är det dags för spinning för mig och sen ska jag på Les Mills digitala fitnesspass i galärparken idag. Spännande 😄
Tack Linda93!
Jag är jättenyfiken på hur det har gått för er alla hittills?! Använder ni någon särskild metod? Eftersom jag inte orkar läsa igenom alla sidor bakåt så får ni gärna kommentera det lite kort om ni vill?
För mig handlar det alltså om att gå ner från 70 till 65. Min plan är att inte äta ngt onyttigt under veckodagarna och komma igång ordentligt med träning (3ggr/v) undviker kolhydrater när det går. Ingen annan i min familj har tendens att gå upp i vikt, så jag måste också stå på mig så att jag inte halkar med i mannens godisätande.
Har haft en tung helg då en tonåring i min närhet inte ville/orkade längre :(
Tur att jag kan springa för att rensa huvudet och tänka på annat men det känns så jobbigt just nu.
Håller vikten ganska bra nu, håller mig mellan 73-74kg så det känns bra. Jag har ju hela tiden tyckt att jag hållit vikten och har ändå gått ner något kilo i månaden, men det tänker jag ju inte på om jag inte ser på diagramet :)
SuperK- nej vad hemskt
så tragiskt när sånt händer.... skönt att du har en coping för att rensa huvudet. Vi kämpar vidare tillsammans...
Pip74- Det låter som en bra plan. Har du några delmål?
Jag började i april med att komma iform efter min förlossning (1 mars) och har hittils gått ner från 85.4 till 81.3.. sakta men säkert. Styrketränar 2-4 gånger/vecka hemma i vardagsrummet och kör spinning och BodyCombat. Följer maten från Fitnessfighten (via World of Shape) som jag kört 2 gånger och nu följer deras forstättningsprogram)
Glömde vägningen denna morgon i allt småbarnskaos och efter helgen som mest handlat om att röja ur pappas dödsbo... blääää... så försöker imorgon igen. Men tror det har gått rätt bra denna vecka.
Här kommer nu jordnöts och kokoskaksreceptet :)
http://lindalagerstrand.wordpress.com/2014/08/14/jordnots-och-kokoskakor/
God morgon!
Vägde in på 87.3 kg, -1.3 kg på 3 dagar alltså!! Ett totalt minus på 3.8 kg på 7 dagar (fast typ 2 kg är ju vatten, tyvärr). Ser ju bra ut för att nå målet på 87 tills nu på fredag :). Ändrar därför till 86 kg!!
Igår bytte jag ut 3 utan soppmålen till annan kalorisnål mat. Saknar vanlig mat så i i h...e. Inte hjälpte det att jag var på Gröna Lund med familjen och utsattes för alla dofter och satt och tittade på medan barnen åt tivolivåffla, minidoughnuts, thaikyckling m.m.
Totalt åt jag: en skål hackade tomater och gurka med lite salladskrydda, två kycklingbitar från sonens wok, ca 100 g underbart god vattenmelon, en liten kub ädelost på ca 1 cm3. Dessutom köpte jag en påse Nellie Dellies sötlakrits. Steviasötad och förvånansvärt god. Åt ca halva påsen vilket innebar 80 kcal och drygt 4 g kolhydrater. När jag sedan bokförde alltihop blev det t.o.m. FÄRRE kalorier än vad de tre utbytta sopporna skulle inneburit. YES!!!
Gud så goda kakoran låter, linda93, det riktigt vattnas i munnen. I fredags beställde jag hem en massa produkter från proteinbutiken så snart ska här bakas!! Beställde både whey och casein i choklad och vanilj, Peanut Butter Chocholate Powder (inget socker och 85% fettreducerat), Pancake syrup (sockerfri) och en honey mustard mayo (fett- och sockerfri).
SuperK: vad tråkigt att höra..