Veteran
5155 inlägg
Här har jag gjort en fortsättning på Sommar Utmaningen som Kazandra startade. Hoppas att ni vill haka på !! 1 Börja med att skriva in startvikt. 2 Mät dig och skriv in mått på bystvidd, midja, höft, stuss(rumpan), arm, lår och vader. 3 Senast lördag varje vecka rapporterar ni själva in startvikt och startmått och sedan skriver ni nuvarande vikt och mått brevid, så vi lätt kan se resultaten. 4 Det kan ju vara kul ifall vi skriver in procenten också på viktnedgången :) Sen håller i igång på forumet och berättar om träningen, och peppar varandra till att träna mera och varierat och tipsar om mat. Tillsammans är vi starkare, och orkar mycket mer. Ni som var med i Sommar Utmaningen kan gärna skriva in måtten ni startade på i juni :)
29/8 2/9 vikt: 60,3 kg 59,4kg Efter det har jag slarvat och slarvat... Lite vin på fredagen ger genast sug på lördagen efter sött och fett. Vet inte om det sitter i huvudet eller i magen. Det gör mig iaf låg och jag känner mig misslyckad vilket leder till mer onyttigheter, antar att jag inte är ensam om att känna så. Det svåra är att vända skutan rätt igen, Hur gör ni andra, några bra tanketips?
Det enda recept jag har är att du ska gå ut och promenera dagen efter, hur motigt det än är. Så får du tillbaka känslan av att ha varit duktig sen går det lättare igen. För min del hjälper Matdagboken otroligt mycket, det har ju dessutom gått så bra för mig. Känslan av att alla här vill se mig lyckas och att ett misslyckande inte ens är möjligt hjälper också. Det är nog nästan svårare för dig som inte har så mycket att gå ner. Men jag LOVAR att en promenad hjälper, så gör det ändå... även om det tar emot.
Tack! Gillar att promenera så det gör jag gärna och ofta, värre att fylla i matdagboken... vet jag att jag har slarvat så fyller jag inte i den och så fortsätter jag att fuska. Ska försöka att fylla i ändå även när jag ätit för mycket, då får man ju svart på vitt.. hmm... :)
allic63, visst blir det besvärligt när man börjar ljuga för sig själv om vad man äter :)
Har inte hunnit vara inne så mycket här den senaste veckan p ga fullt upp på jobbet och fritiden. Just nu känns det som om jag håller på och stressar ihjäl mig över allt som ska hinnas med :(. Men jag har iallafall kommit igång ordentligt med träningen. I torsdags var det premiär för min balettklass :) och idag körde jag karatepremiär. Höstens träning kommer alltså se ut som följer. Måndag - karate, onsdag - karate, torsdag - balett, söndag - karate. Jag ska försöka få med något pass på sats däremellan, kanske spinning eller dans. Har en fråga om motionsdagboken, kan man lägga till aktiviteter som inte finns på listan? Nu valde jag Yoga istället för balett eftersom jag tror det har ungefär samma intensitet.
förresten, hur ofta ska man rapportera vikt och mått? Jag har inte hunnit väga mig idag som jag hade tänkt eftersom jag inte var på gymmet och saknar våg hemma
pitufina, fredagar är rapporterings dag. Och vilken fart det är på dig !!!!!!
allic63, det är besvärligt det där när man väl börjat sjunka! Och som Thyndra säger, när man börjar ljuga för sig själv om vad man äter. Du måste sluta fokusera på de gånger du valt fel och tänka på alla gånger du gör rätt val. Hitta nåt system som funkar. Gör en stjärna i kalendern varje dag du ätit rätt och bra, räkna ihop stjärnorna varje vecka och fokusera på de dagarna. Skriv dagbok! Både över framgångar och bakslag, försök hitta anledningen till varför du åker dit. Bestäm att du får äta det där du är sugen på om du tar en promenad först, efter promenaden är du antagligen inte sugen längre. pitufina, känner igen känslan, jobbigt! Hoppas det lugnar sig snart! Jag åkte dit på en halv pizza till middag idag (maken var bakis..) men sprang 17 härliga kilometrar och brände fina 950 kcal så jag är ganska säker på att jag hamnade på underskott ändå idag. Imorgon är det ny vecka, ny vikt och nya chanser till träning!
Ny vecka, ny vikt. Äntligen börjar vikten på 55! Vid 55,0 kg ska jag köpa mig en ny klocka, det är nära nu :) .........29/8........5/9 Vikt...56,3kg.....55,7kg Midja...72..........70,5cm Rumpa..92.........91 Lår.......54.........53,5 Arm.....27...........? (glömde kolla armen) Riktigt nöjd idag, att följa tänkt kaloriintag ger resultat!
Väg och mättdag har jag varje månad, lättare att se hur vikten går månad till månad