28 nov - dag 28 - "flashback" och framåt

Insåg att jag tidigare tillbringat en hel del eftermiddagar i soffan med TV:n. Alltså vardagar när jag jobbat 6 h och kommer hem 1-2 h före E. För trött för att göra något annat tänkte jag, kände jag. Det var alltför ofta att jag vid de tillfällena rörde ihop chokladröra, eller glufsade i mig kex eller choklad, eller resterna av en påse ostbågar... osv osv. Läskigt!!! Jag tror att jag är uttråkad och söker tröst genom att stoppa något i munnen.

Hur ska jag kunna välja bättre?
Just nu vill jag inget av ovanstående, jag äter "clean" och känner inget sockersug - Hallejuja! Alltså fortsätta med så ren mat som möjligt. Att koka en stor kanna grönt te istället för en skafferirunda är hälsosammare.

Jag har även tyckt så synd om mig själv, för att än den ena, än den andra delen av min kropp gått sönder. Och är/varit rädd att nästa del ska krascha om jag utsätter den för yoga/träning/handarbete osv osv. Oroande, men nära sanningen. Jag tror att jag ser med skepsis på min kropp och inte litar på att den ska klara det jag utsätter den för. Det är Kontrollmonstret som oroar sig.

Hur ska jag kunna välja bättre?
Att meditera i 20 min eller göra yinyoga gör inte att något i kroppen går sönder. Att cykla fungerar oftast, med vinterdäck kan jag ta en runda på 20 min när som helst.

Men den viktigaste insikten är att inte trötta ut mig och framför allt inte dricka alkohol när jag är trött. Min farligaste kväll är fredag. Då är motståndskraften minimal eftersom jag är som tröttast på hela vecka då, och har jag väl druckit ett glas vin är det lätt att fortsätta. Jag tror att jag ser på vinet som en belöning för att jag levererat bra. Det är alltså Prestationsprincessan som är i farten.

Hur ska jag kunna välja bättre?
Låt bli fredagsvinet, drick en Virgin Mary istället. Ta ett ellet kanske två glas vin lördag eller söndag. Belöna mig själv med en bukett tulpaner eller riktigt fin mörk choklad istället. Gå och träna efter jobbet på fredagen istället för att söka mig hemåt, det är bättre att komma hem lite senare men med kroppen full av träningshormoner, än att komma hem tidigare men full av jobbkänslor/trötthet.

Jag är glad och stolt över att jag kunnat skriva det här. Jag har fått så många kloka insikter under detta år.