icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag startar resan på 80 kg och ett BMI på 26,8. Jag är en 51-årig kvinna i Stockholmsområdet som vill fortsätta vara frisk! Sakta har kilona smugit sig på, nu ska de sakta ge sig iväg igen har jag tänkt!

Jag ska komma i form med en egenkomponerad metod baserad på Medelhav/ISO/GI/Kaloriräkningsmetoder. Dvs jag ska äta i stort sett fritt från socker- och vitt mjöl, begränsat med mejeriprodukter och massor av goda grönsaker, frukter, bär, rotfrukter, nötter och frön samt animalier. Jag ska röra på mig, både lågintensivt 30 min per dag samt styrketräning/muskelbyggande och högintensivt på crosstrainer eller snabba promenader.

Någon annan där ute med liknande upplägg? Jag vill gärna ha några "sparringpartners"!

Visar poster taggade med "kbt"

5 december 2017 18:27

5 dec - dag 35

Ska bli spännande att se hur december avlöper. Efter att ha adventsfirat med syrran och mamma är jag nu tillbaka i vanliga gängorna igen. Skönt! Jag märkte så tydligt skillnad på hur jag, magen och huvudet mår av att äta "clean" jämfört med inte.

Idag...

Läs mer Kommentera
30 november 2017 16:04
2

30 nov - 1 månad - utvärdering

OK - hur tänker jag nu efter en "ren månad"?

Mest att jag mått så bra. Sedan att det krävs planering för att må så här bra.

Jag har saknat att äta grädde och creme fraiche samt mina älskade ostar, liksom gott surdegsbröd och vin förstås. Tror a...

Läs mer Kommentera
22 november 2017 07:16
2

22 nov - dag 22

Försöker öka andelen grönsaker, men det tar emot lite nu. Den första entusiasmen har lagt sig, så som det brukar när man börjar med något nytt. Men egentligen har jag cirklat kring detta länge och i omgångar.Dock har jag inte slutat med socker,...

Läs mer Kommentera
15 november 2017 07:30
1

15 nov - dag 15 - Hälsomanskost

Nu har jag "hållit på" i två veckor med en mathållning som innehåller massor av grönsaker och frukt. Det är väldigt gott! Magen är överlycklig! Jag har även skaffat en tyst blender eftersom min stora starka gamla blender kunde väcka ett helt kv...

Läs mer Kommentera
12 november 2017 21:00
2

Livsvärden

Efter att ha gått in i väggen i januari jobbar jag på att komma tillbaka. Men helst inte till mina gamla mönster, utan till nya.
För att hålla i det goda sättet att leva, de hållbara beteendena och de sunda valen behövs en slags kompass.
Jag vet hur de...

Läs mer Kommentera