icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag startar resan på 80 kg och ett BMI på 26,8. Jag är en 51-årig kvinna i Stockholmsområdet som vill fortsätta vara frisk! Sakta har kilona smugit sig på, nu ska de sakta ge sig iväg igen har jag tänkt!

Jag ska komma i form med en egenkomponerad metod baserad på Medelhav/ISO/GI/Kaloriräkningsmetoder. Dvs jag ska äta i stort sett fritt från socker- och vitt mjöl, begränsat med mejeriprodukter och massor av goda grönsaker, frukter, bär, rotfrukter, nötter och frön samt animalier. Jag ska röra på mig, både lågintensivt 30 min per dag samt styrketräning/muskelbyggande och högintensivt på crosstrainer eller snabba promenader.

Någon annan där ute med liknande upplägg? Jag vill gärna ha några "sparringpartners"!
3 december 2015 19:03
2

Giv mig styrka!

Jag har ju tidigare skrivit om att lägga till nya vanor/beteenden. Först var det frukost och lunch - hitta bra saker att äta istället för mackor samt att förbereda matlådor. Fixat!

Middagsmaten går ganska bra också. Har fått sambon att tänka på mig när han lagar mat = alltid en sallad också så kan jag mixa "vanlig mat" med den.

Så nu är det dax - STYRKA! Jag ska börja träna mina tunna muskler! Giv mig styrka! (Eftersom detta inte är min älsklingsgren så har jag "sparat" denna nya vana tills nu...)

Gillar

Kommentarer

  • 4 december 2015 06:50
    FrkM

    Heja dig! Vilka framgångar du har med förändringarna!

    FrkM
    http://padetrettio.blogg.se

  • 4 december 2015 08:32
    Tita

    Pepp på dig planering är halva jobbet!!

Logga in för att skriva en kommentar.