Viktnedgångsplanering -Solen skiner och jag är på bättringsvägen!
Här kommer min plan för att nå 58 kg innan eller tom majmånad:
*5-8 km powerwalk varje dag
*Lågkolhydratsmat (som vanligt)
*Löpträning 3 ggr i veckan (som vanligt) blir 1 långpass (ca 15) och 2 medel (8,4)
*Crosstrainer 3 ggr minst 30 min. (Detta är lite latvarning eftersom jag förut alltid kört mellan 40-60 min, men jag börjar lågt)
* en vilodag med plats för lite gott.
Denna plan har fungerat för mig förut och är somsagt inget särskilt nytt men det akn vara kul för er att läsa!
Jag har som mål att springa några lopp iår samt att banta lite tider på löpningen. Mest gäller det att stärka mitt psyke för det är det som sviktar när jag vill ta i och springa snabbare.
Mina PB inom löpning är : 5k - 24 min och 33 sek
7,8 k - 41 min 23 sek
10 k - 52 min 56 sek
15 k - 1 tim 20 min 25 sek
Mitt mål är nog egentligen bara att minska på medeldistansen och ev den lägsta distansen. Jag vet att jag samlar på mig lite nya krafter under själva långlöpningen.
Nu är jag verkligen motiverad att börja träna igen! Gött!!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.