Tips till er som ska sluta röka

För er som slutar helt på en gång och till er som väljer att trappa ner. Till den som ska sluta röka på en gång Ta ett papper eller en anteckningsbok. Skriv Rubrik som t.ex Jag ska sluta röka Skriv sen Start datum : Jag har rökt dagligen så här mkt: Skriv alltså ner hur många cigg, paket du rökt på en dag Dag Känslor Sen t.ex 1 Känns bra, laddad till 100 Ni som väljer att sluta direkt kan råka ut för aspiness så det är ju bara att skriva ner det under känslor, om ni äter mer eller blir sötsugen för man har läst att sluta röka gör att man lägger på sig en massa, att hålla koll på vad man gör gör att man faktiskt ser att man ersätt ciggen med t.ex en godisbit per dag, äter dublett så mkt eller vad det kan vara kan man förändra. Till den som ska trappa ner Gör som ovan men skriv så här istället Rubrik Startdatum: Hur många cigg, paket per dag: Dag Känslor Trappat ner För den som trappat ner och slutat röka sen får ta ett nytt blad eller sida och skriva ner Dag Känslor när aspinessen faller in, om du äter mer än vad du brukar, blir sötsugen eller vad det nu är skriv ner allt så att du vet vad du gör galet för de som slutar röka har ju en förmåga att öka i vikt. Att ha koll på vad man känner kan motverka när man ser vad man faktiskt gör i stället för att röka.

Kommentarer

21 mars 2011 01:50

jennyb

aspiness???
21 mars 2011 11:20

dmectiger8

Det är när kroppen vänjer sig av med Man kan bli väldigt lättretlig, frossa eller vad man nu känner Om man ska sluta med socker kan man få huvudvärk m.m Jag är dålig på att stava
21 mars 2011 12:50

jennyb

du menar abstinens.
21 mars 2011 12:52

dmectiger8

ja men kan inte stava till det

Logga in för att skriva en kommentar.