icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
84:a men bägge fötterna på jorden sen för över 1 år sen men de senaste månaderna har jag börjat svajja men nu börjar jag rätta upp mig igen. Vad man kan förändras på 1 år när man märkte av att man började må bättre efter över 10 år i mörker. Självförtroede, självkänsla, hittade tillbaka till glädjen jag hade innan jag blev mobbad, bättre humör m.m
7 september 2011 23:38
4

Upplägg med start längre fram

Fett 1g/kg Protein 1g/kg Mindre med kolhydrater Äta mer grönsaker, tröttnar efter ett tag då man inte äter så många Allergi & svårt med vissa smaker, lukter och kosistens Mer lax och kyckling Riktigt kött, inte köttfärs Minska på köttfärs Mer motion Göra träningsschema Mindre sittande vid datorn och tv´n Mer frukt Vegetariskt en dag i veckan Minska på godis, glass, läsk och bakverk Minska på feta produkter Beasås, färdig mat som fryst pizza Redan nu ska man köra med 1g/kg i fett och protein Resten får bli när ekonomin blir bättre

Kommentarer

  • 8 september 2011 07:30
    gittan52
    Kanske missförstår jag dig, men om du menar att du ska äta mat som har 1 gr fett samt protein per kilo? Du menar väl för det första per hekto? Bara 100 gr lax innehåller 12 gr fett och 18 gr protein och dessutom noll kolhydrater.
  • 8 september 2011 14:48
    dmectiger8
    t.ex jag väger 70 kilo 1g/kg i fett och protein 70g fett och 70g protein
  • 8 september 2011 14:51
    dmectiger8
    så vid dagens slut ha ätit 70g fett och 70g protein där hela dagens sammansättning görs där totala fett, kolhyrat och potein står
  • 8 september 2011 16:16
    gittan52
    OK, då förstår jag :)

Logga in för att skriva en kommentar.