Någon med koll?
Kommentarer
-
Är det kolhydraterna du är ute efter så innehåller russinen massor med socker. Vad det gäller pumpafrön, solrsokärnor och linfrö så står fett för den strösta E%. Bra fetter i och för sig. Det bästa du kan göra för att få kollen är ju att gå in i Livsmedelsdatabasen och kolla upp dina livsmedel. 0,5 dl av solroskärnor OCH pumpafrön blir en del kcal, men om dagens total tillåter det så är ju det i sig inga problem. 100 gr russin innehåller 69,4 gr kolhydrater.
-
Det jag fann var: - 100 g pumpafrön squashfrön torkade är 567 kalorier (2373 kJ) - 100 g Solroskärnor 594 kcal, kolhydrater 12,6 g - 100 g Linfrön 373.7 kcal, 1563.5kJ - 100 g russin kcal 318, kolhydrater 69,4
-
Du kan ju kolla fördelning mellan protein, kolhydrater och fett i matdagboken. Det brukar jag göra efter dagen är slut. Jag försöker också hålla nere på kolhydraterna och brukar kika där för att se att kolhydraterna ligger någorlunda lågt. Isodieten förespråkar ju en likafördelning mellan fett, protein och kolhydrater (33 % av varje m.a.o.) men jag brukar tänka att ett kolhydratsintag på runt 35-40 % är bra oavsett fördelningen i övrigt (man hamnar lättare på mer fett än protein är min erfarenhet).
Logga in för att skriva en kommentar.