1500 kcal om dagen

1464 kcal blev det idag :)

härligt Thyndra du fixar det lätt, jag håller mig runt 1500 också borde bli viktminskning på det

fattar inte riktigt uträkningen jag ska äta 2147 kcal , har jag mer övervikt då ? första dagen idag ... kommit upp i ca 400 bara

cockie, Det som står att du ska äta är antal kalorier för att behålla den kroppsvikt som du har idag. Vill du gå ner i vikt så kan du skriva dit att dom ska räkna bort 500 kcal t.ex

Heja på Lena444, det borde du absolut tappa lite på ifall du inte ligger på soffan hela dagen :) Pepp Pepp

cockie, när du lagt in alla värden på din sida (kön, ålder, vikt, aktivitetsgrad m.m) så räknas ditt energibehov ut. Energibehovet har förstås med storleken på din kropp att göra, eftersom det krävs mer energi att hålla igång en stor kropp, men det säger inte hur mycket övervikt du har. Efterhand som du går ner i vikt och lägger in den nya vikten så kommer ditt energibehov att förändras, dvs. ju mer man går ner i vikt desto mindre får man äta. I inställningarna finns även ett ställe där man kan fylla i önskat kaloriunderskott om man vill gå ner i vikt. Rekommenderat underskott är 500 kcal, dvs att äta 500 kcal mindre än energibehovet, för att gå ner i en takt som är långsiktig och som man lättare kan hålla sen (ca 0,5 kg/v tror jag). Fyller man i önskat underskott så räknar matdagboken ut hur mycket du kan/behöver äta, t.ex. 2147-500= 1647 kcal. Ligger du på 1500 kcal har du alltså ytterligare underskott (marginal). Äter du för lite, och speciellt mycket kolhydrater, så finns stor risk att du hunger och sug tar över din kontroll och det är lättare att falla för frestelser med snabba kolhydrater (högt GI) för att stilla energibehover, och svårare att klara viktnedgång. Så ät mer, och framförallt ät mer proteiner som mättar mer!

1449 kcal idag :) Det här går ju riktigt bra !!!

Oj vad du är duktig thyndra

DYR 2,2 mils jogging Wow !!!!!! Tack Lena444