Hej alla glada och goa, rara, underbara, peppande MD:are! I 35 dagar - 26/6 -> 30/7, ska vi (hoppas att några hänger på), inte äta nåt godis alls, inget chipstuggande eller läskeblaskdrickande. Vi ska inte heller äta nå snabbmat, (!) om det inte är en sallad med god kyckling eller kanske tonfisk i! Det man högst får unna sig är såklart mörk choklad, minimum 70%. Popcorn i måttlig mängd och cashew, pistage eller liknande nötter som är nyttiga, INTE chilinötter. Men detta är bara på helger och i nödfall på vardagen om sockersuget sätter in för hårt. Mindre portioner mat och lära oss att äta långsammare. Mindre kolhydrater då det oftast är boven i dramat, dock inte om du redan äter jätte lite kolhydrater. Vilken diet du kör efter är ditt eget val! Vi ska föra korrekt matdagbok, vardagar som helger och inget fusk! 35 dagar av strikt kost, strikt nyttiga och träning 4-5 dagar i veckan (vill du mer, varsågod!). Träningen ska bestå av minst 45min varje gång, du väljer själv om du vill köra på mer och vad du ska träna. Inget socker förutom frukt! Vem är med mig? Punktform: •Inget godis, snacks eller socker •Mer fokus på måltiderna •Mindre portioner •Mindre kolhydrater •Ingen snabbmat •Bra träning •Dricka mkt vatten •Föra matdagbok på helgerna Pepp pepp!! :D
Veteran
2381 inlägg
Jag är lämpligt nog redan med då jag gjorde ett konditionstest i söndags. Ok resultat, men 5 kg fett ska bytas ut till muskler. Börjar med fettet denna sommaren! Smala semestern börjar nu!
Thyndra, nej nej inte alls. Jag lättar mig och är redo för vad än folk kan skriva och när omtanke ges, motar man inte bort den. :) Jo, jag vet. Det där med kroppsfixering och jag kan tänka mig att det ligger ännu djupare när man själv driver ett gym också, folk tittar ju på instruktörerna, man vill gärna inte ha en 130kgs karl skrikandes bredvid (ja fett kg menar jag då). ;) Mmm det är magen jag har problem med och inte blev det lättare efter andra barnet, jisses vilken tid det tar om jag jämför med förut. Men skam den som ger sig och fettsugning ska vi inte göra, kostar för mkt. ;) Jag har satt mitt mål till NÄSTA sommar, så tid har jag på mig :) Tack! Zhaga, Sjääälvklart!! Du är så välkommen såå :D ealling, du också! Helt rätt, inte behöver man moffa bara för att det är sommar? Man har ju ett helt liv till lyx unnar dagar så vad gör ca 30 dar?! ;)
Ännu en dag. 55 minuters träning, men i lugnt tempo (yogaliknande övningar) så det gav inte så mycket kcal. Och så rätt bra mat. Lite mycket kolhydrater till kvällen dock, men så kan det bli när maten är klar när man kommer hem efter träningen, och familjen varit snäll och sparat en portion :-) Det där med magen. Det känns som om det är svårt att bli av med överskottsskinnet, eller vad jag ska kalla det. Jag har gått ner en del i vikt men det mjuka på magen består, som om det är överskottshud som inte vill ge med sig. Vad gör man åt det?
Låter som en härlig träning Mait :) Min var också lugn, körde egen core på boll i 30min och sen promenad i 40min ca. Lite styrketräning men bara axlar. Jag fick rådet att ta det lugnt av tränarn, pga yrsel osv, så lugna puckar denna vecka. :) Men det känns också som att jag behöver det, att jag inte kan lyssna på kroppen ordentligt. Bra mat idag, och lagom intag av kolhydrater! Jag är nöjd :)
Och om magen, jadu... Om jag visste svaret på det. Man får la lägga sig på op bordet. Vilket jag skulle vilja göra för att skära bort alla bristningar, men som sagt, riskabelt och dyrt. Har en vän som ska göra fettborttagning med laser, smälta lite fett. Hon är lat ;)
Usch nej, jag skulle aldrig operera mig för sån sak. Jag är nog för feg för det och ser bara risker, även ekonomiskt :-) Visst vill man bli fin men inte till vilket pris som helst. Just när det gäller fettsugning så berättade en f.d kollega om att hon hade en släkting som gjort det och betalat en massa för det, men som gick upp allt igen sen och hade behövt ännu en omgång. Så om man ändå inte kan ändra sina vanor så är det bortkastat... Jo visst var det skön träning även om det var rätt mycket statisk styrka. Du vet sånt som kommer att kännas i benen sen :-)
Behöver hjälp från alla här! Jag får i mig MAX 1000 kalorier varje dag, + att jag varje dag spenderar runt 2 timmar i gymmet och bränner 1000 kalorier där, redan där så har jag bränt allt jag får i mig under dagen, är detta bra? Siktar på att gå ner runt 20kg, kommer det ta lång tid? Springer 9-10 km varje dag.
Bra och bra?? Jag har ju gjort så i flera månader och mått mycket bra, men då hade jag mycket mera övervikt. sen om det är det mest nyttiga för kroppen var ju en annan sak. Se till att du mår bra !!!! Och stoppa i dig extra vitaminer och protein ska du tänka på. Ta ett par proteindrinkar om dagen ifall du tränar så mycket.
Woss . Svar: Nej det är inte bra! Du bör få i dig MINST 1200-1300 kcal med jämn näringsvariation så du får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Och det är inte sunt att springa 9-10 km VARJE dag. Kroppen behöver återhämtning emellan. Variera med lugn aktivitet, fettförbränningszon. Fast detta är väl lite OFF TOPIC för denna tråd...
Inget är off topic här!! :) Här ska vi hjälpas och ha trevligt :) Woss, du måste låta musklerna vila annars gör du mer skada än nytta. Du har sönder dina muskler, på ren svenska. Försök att vila minst 2 dgr i veckan, efter styrketräning ska man tex vila 24tim, tränar man 2 dar i rad 48tim osv.