Jag har gått upp 4 kg på min honeymoon ( 9 veckor ) och ska nu ta dessa innan jul. Är någon med och känner sig peppad att ta några kilon till jul så haka på så sporrar vi varandra. Vägdag tänkte jag att vi har på onsdagar och då skriver ni in er vikt här så noterar jag dagsformen. Jag kör PF / periodisk fasta ) och LCHF kost och tränar en hel del och nu j-klar ska jag ta de sista envisa kilon som sitter som berg! Deltagare:Nuvarande vikt: Förra veckans vikt: Målvikt 24/12: Viktförändring: Flodis67.... 61,1kg ............61,5kg...................61kg.............-0,1kg (- 11 kg ) Ilinis..........56,2kg...............56,5kg..................53,5kg..............-0,3kg ( -2,2kg ) Karanna.....61kg............60,6kg....................57,0kg.............+0,4kg (+0.1 kg ) CamillaQ....76kg............76,2kg....................65,0 kg............-0,2kg (-1,7kg) NikkiLee...77,1kg............78,2kg...................70,0kg...............-1,1kg ( -5,6kg) Hemine94..65,7kg.............65,3kg....................58,9 kg..........+0,4 kg (+1,2kg) Ianne........60,2kg.............61,5kg..........................................-1,3kg Neleh........68kg.............67,5kg...................63,5kg..............+0,5kg ( -0,6kg ) Anza..........74kg............73,4kg.....................69,7kg..............-+0,6kg ( -1,4kg) :)..............69,4kg............69,6kg.....................66kg...............-0,2kg (-1,6kg) Zicka.........77,1kg.............77,2kg........................................-0,4 kg (-2,1kg ) Camrut......75,4kg.............77,3kg..........70kg............-1,9 kg(-5,4kg) Madde65....62,6kg...........63kg...............................-0,4kg(-4kg) Afosini.......88,1kg...........98,1kg...............68kg.........-1,0kg(-1,5kg) Lisa69...... 63,5 kg...........65.2 kg............... 59 kg.....-1,7kg(-2,5kg ) Veckans utmaning: 2 minuter planka per dag och 10 burpees per dag! Planka och burpees are the shit!!!!! Veckans matutmaning: Ät så ren mat som möjligt, undvik allt som är processat och allt som är halvfabrikat. Undvik socker och vetemjöl och känn efter hur kroppen mår. Drick en grön smoothies om dagen, använd er av spenat, broccoli, banan, kiwi, brysselkål, gurka m.m mums! Månadens utmaning! Tänk på att handla ekologiskt när du är i affären! Carpe Diem!
Veteran
1732 inlägg
Vet du vad jag tar istället, kokosolja utan smak, såå gott! Grädden gör tyvärr att jag blir tjock och här nere i Medelhavet är det inte så mycket grädde, creme fraiche m.m som tur är och jag har börjat använda coconut cream och kokosmjölk istället i maträtterna. Kokosen är ju såå nyttig =) DU kommer igen när du får bukt på medicineringen och när du tar tag i maten igen. Jag håller på att peppa mig för whole30 Paleo, googla om du inte vet vad det är men det är strikt Paleo mat i 30 dagar för en detoxkänsla =) Peppkram och lycka till!
Jag satte ihop ett bra och tufft träningsprogram som man kan köra hemma, är ni på???? Jag har ingen aning vilken träningsnivå ni är på men jag börjar från scratch, dessa övningar är pain in the neck övningar men är såå effektiva. Planka is the shit och ger dig platt mage så du kommer att köra en hel del planka =) Jag kör ju 15 min planka varje dag, asjobbigt! Ingen vila mellan övningarna, det ska vara tungt och tufft då du bara kör i en kvart! 1. Börja med 10 st djupa knäböj, kolla in videon här hur man gör http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw du kan också kolla in denna video http://www.youtube.com/watch?v=NMqeJdfboN4&feature=endscreen&NR=1 2. 30 sek planka, kolla in videon så du gör rätt, viktigt att vara helt rak som en planka.http://www.youtube.com/watch?v=EctC1-nUigQ 3. 30 sek sidoplanka höger sida http://www.youtube.com/watch?v=iaA1r5w4CSk 4. 30 sek sidoplanka vänster sida 5. 10 armhävningar på tå, gör så många du kan och resten på knä men börja ALLTID på tå 6. 10 burpees, kolla in videon http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M 7. Bicycle, 10 på varje ben, dvs 20 st, spana in video http://www.youtube.com/watch?v=9FGilxCbdz8&feature=relmfu Jag tror vi börjar där så vi inte "dödar" dig första veckan, he he he! Känner du att du orkar mer kör fler varv, kör i 15 min så många varva du hinner =) Kombinera med powerwalks =)
Morgonvikt 67,2 kg. Det var ett minus :)
Bra där Neleh =)
Veckans Anders var verkligen intressant. Känns lite som när jag arbetar med dementa. Man måste verkligen vara trevlig hela tiden trots att dom inte alla gånger är det själva. Efter tio´s serie Det vita giftet. Verkar intressant, ska försöka se det. Ja det var ett tufft träningsprogram. Ska försöka att köra det.
Vad kul att du hittade några intressanta inlägg neleh =)
:) Har du läst om henne som besegrade sin sköldkörtelsjukdom och gick ner 15 kg på köpet =) https://www.facebook.com/eva.renners.kost //www.vikt-igt.com/ http://evarenner.blogspot.com/ Hoppas du hittar något bra där som jag gjorde =) Peppkram!
25 födoämnen som ökar Ämnesomsättning och Metabolism Naturligt *** Mandlar Äpplen Sparris Avocado Bönor Bär Blåbär Broccoli Kål Selleri Kanel Gurka Curry Ägg Linfrö Vitlök Grönt te Grapefrukt Citroner Lime Apelsiner Jordnötssmör Chili frukt Spenat Tomater Källa: Physician`s Preference
Tja & God morgon :-) En ny dag som startade 6,00 imorse, jag var först på jobbet och låste upp. Laddar idag för besiktning av bil och spinning ikväll, lite lurigt att få det att gå ihop idag med sonens innebandyträning eftersom att snickaren kommer så min sambo måste vara hemma men det ska nog gå. -3 grader nu imorse var det -5. Brr. Snart en dag kvar till helg, imorgon ska Niklas(Sonen) på halloweenparty på skolan och på fredag ska vi fira en kompis som fyllt 40, söndag då kommer min snälla arbetskompis och ska locka mitt hår som annars är SPIKRAKT så då får vi se hur det ser ut. :-) Ha`re bra Zicka :-)
Hej hopp ja mina barn ska också på halloween disco i morgon. Så då blir det att sminka och fixa dom. En jobbar helg framför mig sen har jag semester i en vecka. Ska bli så skönt. hoppas jag inte går upp i vikt då bara. Får ta mig ordentligt i kragen och skärpa mig och ta nått sundare om vi går på fik.